جستجو...

haal application

IOS

pwa

اندروید

google play

فراموشی پس از جدایی ممکن یا غیر ممکن؟

چطور فراموشش کنم
۲۳ شهریور

با تخفیف مشاوره آنلاین بگیر
OFF15

در اولین مشاوره آنلاین پزشکی یا روانشناسی 15 درصد تخفیف بگیر

دریافت مشاوره آنلاین

جدایی اتفاق افتاده است و امروز حسی تو خالی درونتان وجود دارد.

با خود به این فکر می‌کنید  فراموشی پس از جدایی ممکن است یا فقط در مقاله های مجله‌های زرد وجود دارد.

دنبال راهی برای فراموش کردن عشق اول یا رابطه از دست رفته‌تان هستید؟ میخواهید طوری فراموشش کنید که انگار اتفاق بزرگی هم نبوده است؟

راه‌های فراموشِی پس از جدایی، دقیقا همان موضوعی است که قصد داریم در این مطلب در مورد آن صحبت کنیم.

عشق اول برای مردان و زنان چه معنایی دارد؟

فراموش کردن عشق اول؛ شبیه جعبه‌ای است که به سختی می‌توان آن را مهر و موم کرد. هر بار که به یاد عشق اول می‌افتید، انگار که مهر و مومش را باز کرده‌اید. اگر یک بار مهر و مومش را باز کنید یعنی مردد هستید ولی  میتوانید مجددا آن را ببندید و کم کم فراموشش کنید.

اگر برای بار دوم بازش کنید یعنی ناراحت هستید. باز کردنش برای مرتبه سوم برایتان دردآور است.

ولی بعد از اینکه چند بار مهر و مومش را باز کردید دیگر قفل جعبه به خوبی بار اول نیست، دقیقا مثل قلبتان که شکافته می‌شود. هنگامی که شکافته شد تا زمانی که زنده هستید و احساس دارید، فقط سعی می‌کنید با آن کنار بیایید.

بعد از گذشت مدت‌ها، زمانی می‌رسد که بی اختیار به آن فکر کنید ولی دیگر خبری از آن احساس ناراحتی و درد عمیقی که بار اول داشتید، نیست؛ به این ترتیب با آن کنار می‌آیید.»

این زیباترین و دقیق‌ترین توصیفی است که میتوان درباره فراموشی پس از جدایی از عشق اول برای مردان و زنان گفت. با این وجود تجربه عشق اول برای مردان و زنان با همه شیرینی‌هایش همراه با تجربه است.

ممکن است که ما حتی درگیر رابطه عاطفی نامناسب باشیم و خودمان تصمیم بگیریم نقطه پایان برای این رابطه هرچند تلخ در نظر بگیریم.

اگر در کنار سختی‌های از دست دادن این عشق، تجربیات آن را در زندگی آینده بکار بگیرند،  شاید هرگز به چشیدن یک شکست تلخ دیگر محکوم نشوند.

چگونه فراموشی پس از جدایی را رقم بزنیم؟

تحقیقات منتشر شده در یک مجله روانشناسی نشان می‌دهد که 11 هفته طول می‌کشد تا بعداز پایان یک رابطه عاشقانه احساس بهتری پیدا کنید. شکست عشقی و فراموش کردن عشق یک طرفه غم انگیز است ولی عوامل مختلفی در بهبودی نقش دارند که در ادامه برخی از آن‌ها را معرفی می‌کنیم:

  • همه چیز طبیعی است!

وقتی یک رابطه طولانی یا عاشقانه عمیق به پایان می‌رسد احساس می‌کنید که بخشی از وجودتان را گم کردید به همین دلیل فکر می‌کنید بی هدف و خالی شدید، اسم این مرحله فروپاشی است.

اکثر افراد در یک رابطه بخشی از وجودشان را گسترش می‌دهند و این رشد چون به واسطه رابطه جدید ایجاد شده بعد از پایان ارتباط از بین می‌رود.

چطور فراموشش کنم

نمیتوانید با دوستانتان مثل قبل خوش بگذرانید و حفره‌ای در قلبتان ایجاد شده است

. ملاقات کردن فردی جدید برای فراموش کردن عشق اول شما را به یک کلاهبردار تبدیل می‌کند حتی نمیتوانید برای لحظاتی تظاهر به شادی کنید و حالتان هر روز بدتر از دیروز می‌شود.

برای شروع جدید و خارج شدن از این حالت کافی است از مرحله انکار عبور کنید. تمام شدن رابطه را قبول کنید و به خودتان حق دهید که بی‌نهایت ناراحت باشید.

  • احساسات منفی را از رده خارج کنید

بعد از قبول کردن شرایط، میتوانید قدم بعدی را برای روبرو شدن با احساساتتان بردارید. ناراحتی و غصه خوردن، احساس خیانت، خشم، عصبانیت و.. همه اینها نمیتوانند تا ابد در وجودتان باقی بمانند.

پس دلیل هر یک از احساساتتان را یادداشت کنید. چرا از تمام شدن رابطه عصبانی هستید؟

نوشتن به شما کمک می‌کند به دنبال علت بگردید و ته مانده ذهنتان را بالا بیاورید، انگار که قلب و مغزتان دچار دل پیچه شده است. همه چیزهایی که مربوط به عشق اولتان است را روی کاغذ بنویسید طوری که دیگر حرف ناگفته‌ای باقی نماند.

بعضی‌ها معتقدند سوزاندن این یادداشت‌ها احساس بهتری به فرد می‌دهد. مثل اینکه که خاطراتش هم در ذهنتان میسوزد و نابود می‌شود.

چطور فراموشش کنم

تظاهر کردن به شادی در طولانی مدت حتی از مواجه شدن با احساس ناراحتی‌تان دردناک‌تر است. همینطور استرس‌های عاطفی میتوانند باعث بروز بیماری‌های قلبی، بی‌خوابی و اختلالات خود ایمنی شوند. بنابراین به جای اینکه به خودتان دورغ بگویید، احساساتتان را آزاد کنید.

سوال اینجاست که خیلی از افراد حتی در بیان احساساتشان خوب نیستند چطور میتوانند آنها را آزاد کنند؟

مرحله اول: احساسات را مشخص کنید

اگر بیش از یک احساس به عشق اول یا فرد موردنظرتان دارید، فقط یکی را انتخاب کنید. اگر نمی‌دانید احساستان چیست کمی بنشینید و به آن فکر کنید. به هر یک از احساسات اسمی بدهید و آن را روی تکه کاغذ بنویسید.

برای مدیریت بهتر احساسات‌تان از مراقبه و مدیتیشن غافل نشوید. به محض اینکه این عادت را به زندگی‌تان اضافه کنید، اثرات جادویی آن را خواهید دید.

مرحله دوم: به خودتان کمی فرصت دهید

چشمانتان را ببندید و فرض کنید که آن احساس شبیه یک نقطه رنگی در مقابل شما قرار دارد. طوری که به سادگی میتوانید آن را ببینید.

مرحله سوم: به سوالات پاسخ دهید

حالا که این احساس در خارج از جسم شما است؛ بگویید:

  • نقطه رنگی (احساستان) چه اندازه‌ای است؟
  • به آن شکل دهید؛ چه شکلی دارد؟
  • چه رنگی است؟

حالا که اندازه، شکل و رنگ احساستان را مشخص کردید، آن را با همین خصوصیات بپذیرید. وقتی که اماده شدید آن را  دوباره به جسمتان برگردانید و چشم‌هایتان را باز کنید.

چطور فراموشش کنم

مرحله چهارم: تفکر و اندیشیدن

بعد از تمرین کمی فکر کنید؛ چه چیزی دیدید؟ احساستان با قبل از تمرین چه فرقی دارد؟ متوجه تغییری در حستان شدید؟

شاید این تمرین کمی عجیب باشد ولی افرادی که شکست عشقی خوردند با کمک آن میتوانند به راحتی با واقعیت احساسشان مواجه شوند؛ آن را بپذیرند و در نهایت رهایش کنند.

  • واقعیت را ببینید

احساستان و ماهیتش را دیدید حالا زمان آن رسیده که بدون تعصب به رابطه عشقانه‌تان نگاه کنید. چه نمره‌ای به رابطه‌تان میدهید؟ به چهار سوال زیر جواب دهید:

  • آیا 100% در زمان رابطه‌تان راضی و خوشحال بودید؟
  • آیا رابطه‌تان به هیچ وجه مانع زندگی خصوصیتان نشده بود؟
  • قبل از شروع رابطه‌تان خوشحال بودید؟
  • چه چیزهایی در مورد شریک عشقی‌تان شما را ناراحت می‌کرد؟

چطور فراموشش کنم

وقتی صادقانه به این سوالات پاسخ دهید میبینید که شاید تمام شدن یک رابطه پایان زندگی نباشد و  حتی راهی برای پیدا کردن معنای جدید در زندگیتان است. همینطور در این رابطه تجربیاتی بدست آوردید که با استفاده از آن میتوانید رابطه بهتری در آینده بسازید.

 

امیدوارم که تیم مشاوره آنلاین روانشناسی حال تا اینجا توانسته باشد به سوالات ذهن شما پاسخ داده باشد. ولی این را هم می‌دانیم که خیلی ساده نیست که با خواندن چند توصیه توانست از پس فراموشی پس از جدایی برآمد.

گاهی ما نیاز داریم که گوشی وجود داشته باشد تا دل به حرف‌های ما بسپارد و خیال‌مان راحت باشد که ما را قضاوت نخواهد کرد و در این مسیر دستمان را خواهد گرفت.

دوست، خانواده،‌ هم‌فکر همه این‌ها می‌تواند از تالمات شما بکاهد و کمک کند غم این دوران را از سر بگذرانید. ولی گزینه بهتر برای اینکه فقط نگذرانید بلکه موفقیت آمیز بگذرانید و از بستر این تجربه جدایی روابط بعدی را محکم‌تر بسازید کمک گرفتن از مشاور و روانشناس است.

ممکن است با خود فکر کنید وقت و هزینه‌اش را نمی‌توانید تامین کنید، ما برای شما پیشنهادی داریم.

نام مشاوره انلاین روانشناسی یا مرکز مشاوره تلفنی را شنیده‌اید. می‌توانید با مراجعه به سایت حال از این سامانه استفاده کنید و در راه زندگی عاقلانه‌تر قدم بردارید.

مقالات مرتبط

دعوای زن و شوهر
دعوای زن و شوهر / طلاق یا ادامه زندگی با تغییر روش

می‌گویند دعوا نمک زندگی زناشویی است؛ آیا این حرف صحیح است؟ اگر دعوای زن و شوهر بالا گرفت و شوری این نمک آن‌قدر زیاد شد که دیگر قابل تحمل نبود، باید چه کرد؟

تیم تحریریه حال
۲۶ / ۰۹ / ۰۱
خیانت همسر
خیانت همسر و تاثیر آن در زندگی مشترک

خیانت همسر را می‌توان از میان همه چالش‌هایی که زندگی مشترک و روابط زوج‌ها را تحت تاثیر قرار می‌دهد، به عنوان جدی‌ترین و سخت‌ترین شکل خیانت شناخت. خیانت همسر می‌تواند پایه و اساس زندگی مشترک را سست کرده و حتی، یک رابطه طولانی را برای همیشه نابود کند. با وجود غیر‌قابل تحمل بودن خیانت همسر، وقوع آن پرسش‌های سختی را پیش روی زوج‌ها قرار می‌دهد: آیا پس از خیانت باید در رابطه بمانم؟ چه‌طور می‌توانم اعتماد از دست رفته را بازگردانم؟ آیا مردان بعد از خیانت پشیمان می‌شوند؟ در این مقاله سعی می‌کنیم به این سوالات پاسخ داده و شما را با پدیده خیانت همسر بیشتر آشنا کنیم.

سارا صاحبی
۲۳ / ۰۱ / ۰۱
آشتي-بعد-از-دعوا
بعد از دعوا با همسر چه کنیم؟

دعوا کردن زوج‌ها اتفاق عجیبی نیست. هر قدر همسرتان را دوست داشته باشید و رابطه‌تان گرم باشد، باز هم اختلاف نظر و بعد داد و دعوا پیش می‌آید. دعوا کردن با همسر می‌تواند باعث محکم شدن رابطه یا دور شدن آدم‌ها از همدیگر بشود. آن‌چه مهم به‌نظر می‌رسد، رفتار زن و شوهرها بعد از دعواست. دلخوری‌ها را می‌شود به فرصتی برای ترمیم رابطه تبدیل کرد. ببینیم بعد از دعوا با همسر باید چه کار کنیم تا رابطه‌مان در درازمدت آسیب نبیند.

پشتیبانی حال
۱۰ / ۱۱ / ۹۷
لیلی در اولین قرار عاشقانه از مجنون چه پرسید؟

طبیعی است که در اولین قرار و شروع رابطه عاشقانه کمی عصبی باشید.

پشتیبانی حال
۰۳ / ۰۶ / ۹۸
پایان دادن به یک رابطه نامناسب
چگونه به یک رابطه عاطفی نامناسب پایان دهیم؟

رابطه عاطفی نامناسب یک تله است که نه تنها خود ما بلکه طرف مقابل را هم به دام انداخته و درگیر می‌کند. پایان دادن به رابطه عاطفی نامناسب در برخی مواقع یکی از بهترین راه‌هاست تا درگیری‌ و نزاع را یکبار برای همیشه پایان داده و موجب تسلی خاطر طرفین شد.

پشتیبانی حال
۱۸ / ۰۴ / ۹۸
نظرات کاربران
افزودن نظر

عالیی بود مث همیشه

نودی
4 سال پیش
0