برخی از مسائل روزانه زندگی ما استرس زا است . کار، مشکلات خانوادگی ، روابط با دیگران، امور مالی و مسائل مربوط به سلامتی، اخبار و شبکه های اجتماعی می تواند باعث استرستان شود. چیزهای زیادی وجود دارد که می تواند موجب استرس شود، و ما همگی به طور روزانه تعدادی از آنها را تجربه می کنیم.هنگامی که شریک زندگی تان استرس دارد ، این استرس به شما نیز منتقل میشود و این می تواند ناراحت کننده باشد و حتی می تواند تنش در روابط تان ایجاد کند. شاید سخت ترین بخش آن ، این است که ما می‌خواهیم به کاهش استرس همسرمان کمک کنیم، اما نمی دانیم به چه شکل باید این کار را انجام دهیم . در این مقاله به راهکارها اشاره میکنیم هنگامی که شریک زندگی تان دچار استرس میشود این 6 کار را انجام دهید. (بیشتر…)

پشتیبانی حال

۲۸ / ۰۴ / ۰۱

من از زمان تولد خواب راحتی داشتم ، اما از سن 20 سالگی با یک مشکل جدید مواجه شدم : شبها خوابم نمی برد . مجموعه ای از تغییرات بزرگ درزندگی ام  مانند :  ازدواج ، خانه جدید ، شغل و توله سگ - ذهن آرام مرا یک باره به ذهن نگران و لیست کارهای انجام نشده درآن  تبدیل کرد.من تنها نیستم. تلاش برای خوابیدن در شب یک مشکل قدیمی است.

پشتیبانی حال

۲۵ / ۱۱ / ۰۱

این طبیعی است که یک وقت هایی  احساس تنش و یا اضطراب بکنید ، زیرا فشارهای کاری و اجتماعی می تواند باعث انفجار غم و اندوه شما شود و شما احساس خستگی کنید. ولی اگر نمی توانید هر روز حس خوشی را احساس کنید و اگر شما با احساس ناامیدی که مانع از لذت بردن از زندگی میشود ، روبرو می شوید، ممکن است زمان آن باشد که نگاه دقیق تری به احساسات خود بکنید. درباره زمان و دلایل مراجعه به روانپزشک می‌توانید مطلب مشخص شده را نیز مطالعه کنید

پشتیبانی حال

۰۱ / ۱۱ / ۰۱

"پیشگیری بهترازدرمان است " یک شعار جهانی در جامعه پزشکی است ، از جمله در حوضه سلامت روان. تا به حـال به این فکر کرده‌اید این که چه جرقه های باعث بروز اضطراب شما می شود؟در اینجا، بر ده جرقه که باعث ایجاد علائم اضطراب می شود تمرکز داریم. امیدواریم در این مطلب با آگاهی از جرقه های به وجود آمدن اظطراب بتوانید از عواقب آن جلوگیری کنید. (بیشتر…)

پشتیبانی حال

۲۳ / ۱۲ / ۰۰

مقایسه کردن خود با دیگران ریشه همه بدی‌ها است. علی رغم آنچه که ممکن است باور کنیم، هیچکس کامل نیست در این مقاله به چند راه برای دوست داشتن خود اشاره میکنیم.. تصور کنید که زندگی چگونه خواهد بود، اگر ما در مقابل آینه بایستیم و بر آنچه که ما در مورد خودمان دوست داریم تمرکز کنیم به جای آن چیزی که آرزو می‌کنیم تغییر می‌کند؟ به نظر می رسد که اکثریت ما به چیزهای منفی فکر می کنیم، توجه به نقص هایمان . ما با تصاویری از افراد مشهور و بازیگران در تلویزیون، مجلات، و بیلبورد ها روبرو می شویم . همه اینها منجر به انتظارات غیرواقعی از خودمان می شود . با پیشرفت تکنولوژی ، ما بیشتر از همیشه متصل هستیم، به نظر می رسد عزت نفس کاهش می یابد. مطالعات اخیر نشان می دهد که یک ارتباط مشخص بین استفاده از شبکه های اجتماعی و عزت نفس پایین وجود دارد. علی رغم آنچه که ممکن است باور کنیم، هیچکس کامل نیست! زنان و مردان در مجلات مورد توجه قرار می گیرند و آنها برای مطابقت با معیارهای موردپسند جامعه عکس می گیرند. و فراموش نکنید که معیارهای "بدن ایده آل" به طور مداوم با گذشت زمان تغییر می کند. مقایسه کردن خود با دیگران ریشه همه بدی ها است. هر یک از در جای خود زیبا است ولی ما همواره به دیگران نگاه می کنیم و از اینکه چیزهایی را که آنها دارند نداریم (یا فکر می کنیم که ما نداریم) آزرده می شویم . ما خودمان را نگاه می کنیم و فکر می کنیم که ما به اندازه کافی خوب نیستیم. چرا اینقدر سخت است که خودمان را بپذیریم؟ علاوه بر این ها ، بسیاری از ما نظرات منفی از گذشته مان داریم که قادر به تغئیر دادن آنها نیستیم .اثر تصویر بد بدن می تواند خطرناک باشد. مطالعات نشان می دهد که نوجوانان با عزت نفس پایین در معرض خطر بالایی برای ابتلا به افسردگی در بزرگسالی هستند. عزت نفس پایین نیز با دیگر مشکلات روانی مانند اختلال وسواسی اجباری ، اضطراب اجتماعی ، اختلالات خوردن و اختلال در بدن  مرتبط است.تصویر مثبت بدن به این معنی نیست که شما باید پنج دقیقه در مقابل آینه بایستید و به بدنتان خیره شوید ، اما اگر شما این کار را انجام دهید ، قدرت بیشتری به شما می دهد و نیز بدان معنا نیست که شما باید نسبت به هر عضوی از بدنتان دچار وسواس بشوید، بلکه باید به نقطه ای برسید که ظاهر تک تک اعضاء بدنتان را همانگونه که هست بپذیرید . این کمالگرایی نیست.ساختن عزت نفس ، زمانبر است و کار می برد . اگر تصویر بدنی بدی از خود دارید، ممکن است برای سالها طول بکشد تا آنرا بتوانید تغییر دهید . چرا شروع نکنید ؟ چیزهای بسیاری برای بالا بردن عزت نفس تان و از بین بردن یک عمر عزت نفس می توانید انجام دهید . در اینجا چند پیشنهاد برای شروع کار شما وجود دارد :

پشتیبانی حال

۲۷ / ۰۵ / ۰۳

اختلال شخصیت اسکیزوئید (PSD) یکی از انواع اختلالات روانی بوده و وضعیتی است که عمدتا ناشی از عدم تمایل به تشکیل روابط بین فردی است. اختلالات شخصیتی مانند SPD از دیگر شرایط روحی روانی متفاوت است ، زیرا عمیقا در ساختار روان فرد جای می گیرد. این اختلال شخصیت مقداری پیچیده است ولی قابل درمان .انجمن روانپزشکی آمریکا خاطرنشان می کند که افرادی که اختلالات شخصیت دارند یک روش تفکر، احساس و رفتاری که از انتظارات فرهنگ دور است رو دارند و این امر ممکن است موجب ناراحتی دیگران و یا به وجود آمدن مشکل در برخی کارهای جامعه شود . حاصل این اتفاقات میتواند باعث طرد شدن این شخص توسط خانواده و جامعه باشد ؛ به همین دلیل است که ، بیشتر افراد  مبتلا به این اختلال شخصیت از خانواده و دوستان خود دور هستند.

پشتیبانی حال

۱۶ / ۰۱ / ۰۲

اضطراب در واقع یک ابزار برای بقای اجداد ما بوده است . به عنوان یک بیمار مبتلا به اضطراب تقریبا با 17 سال سن ، من به سختی می توانم به یاد بیاورم زمان هایی که به خاطر ترس از چیزی عصبی نبوده ام . اضطراب من از سن پنج سالگی شروع شد . اما زمانی که جوان بودم، حتی نمی دانستم که اضطراب چه هست .تا زمانی که یک کلاس روانشناسی در دبیرستان داشتم که با سلامت روان آشنا شدم. متوجه شدم که من اضطراب، افسردگی و لیست  بلندی از مشکلات دیگر را داشتم . اما در طول سال گذشته ، من زمان زیادی را صرف تحقیق و انجام روشهای بهتر برای مقابله با این بیماری ها کرده ام.در مقایسه با تمام ابزارهای دیگر که باعث از بین رفتن اضطراب من می شوند، دریافتم که مدیتیشن موثرتر و سودمندتراز بقیه روش ها برای آرامش روان من است. وقتی ما کلمه "مراقبه" را می بینیم ، گاهی اوقات یک راهب را تصور می کنیم که در بالای یک صخره در یک کوه نشسته است. در حالی که این مدیتیشن در نظر گرفته می شود، ولی این تنها راه برای انجام آن نیست. مدیتیشن، در اصل، یک عمل آرام کردن ذهن است. این می تواند در دل یک کوه یا دراتاق نشیمن شما باشد. (بیشتر…)

پشتیبانی حال

۰۵ / ۰۲ / ۰۳

تحقیقات نشان می دهد که استفاده از شبکه های اجتماعی در واقع باعث تولید دوپامین در مغز می شود، درست مانند مواد غذایی، روابط جنسی و مواد مخدر. جای تعجب نیست که بسیاری از مردم احساس می کنند که آنها به شبکه های اجتماعی معتاد هستند و زمانی که بیش از چند دقیقه دسترسی شان به اینستاگرام، فیس بوک یا سایت های دیگر را متوقف میکنید عصبی می شوند . اگر احساس می کنید که شبکه های اجتماعی شما را کنترل می کنند، به جای آنکه که شما آنها را کنترل کنید وقتی از آن ها استفاده می کنید، ممکن است بخواهید در مورد چگونگی استفاده بهتر از شبکه های اجتماعی در زندگی روزمره خود فکر کنید . (بیشتر…)

پشتیبانی حال

۳۱ / ۰۵ / ۰۱

مشاوره آنلاین یک گزینه عالی برای افراد پرمشغله، خجالتی و حتی کسانی است که در مناطق حاشیه‌ای شهرها زندگی می کنند. در مشاوره آنلاین مجبور نیستید تا یک مطب رانندگی کنید یا در صف منتظر بمانید. شما طبق برنامه خود از طریق اتصال اینترنتی با مشاور خود صحبت می‌کنید. درست مثل صحبت کردن با یک مشاور واقعی، اما از هر کامپیوتر یا موبایلی که به اینترنت متصل است.

پشتیبانی حال

۰۳ / ۰۵ / ۰۱

امروز یک سه شنبه معمولی است، که ناگهان متوجه میشوم مشاور من، که همیشه دو بار در روز به من پاسخ می دهد ، خبری از او نیست. یک سری افکار آشفته و درهم و برهم از سر من گذشت که : "اگر او فوت شده باشد چی ؟ با سابقه ای که از خودم در طول عمرم راجع به افکار وسواسی سراغ داشتم ، آن را نادیده گرفتم چون این یک فکر بدون شواهد و مدارک است . (بیشتر…)

پشتیبانی حال

۱۴ / ۰۵ / ۰۱

در این مقاله به ۵روش آسان و کاربردی از قبیل: تعیین یک قدرت شخصی، تعیین یک هدف قابل دستیابی و توجه به پیشرفت خود، تبدیل کردن شرایط اضطراری به فرصت ها و تمرین کردن تاثیر گذاری بر روی ذهن برای تبدیل شدن به فردی خوش بین که به تفسیر توضیح داده شده است (بیشتر…)

پشتیبانی حال

۰۱ / ۰۴ / ۰۱