در این مقاله به پنج مزیت فوق العاده ای از ورزش میپردازیم که باعث میشود شما قبل از اتمام متن کتانی هایتان را بپوشید.
- کاهش استرس و کاهش اضطراب
- ورزش می تواند به مدیریت استرس فیزیکی و روانی کمک کند.
ورزش ، سطح نوراپینفرین (norepinephrine) را افزایش می دهد ، ماده شیمیایی در مغز که پاسخ مغز به استرس را کاهش می دهد. بنابراین ورزش علاوه بر کاهش استرس ها به شما کمک میکند در برابر استرس واکنش و برخورد بهتر و منطقی تری داشته باشید.
مواد شیمیایی مغزی، از جمله نوراپی نفرین و اندورفین(norepinephrine and endorphins) که در حین و پس از ورزش منتشر می شوند، می توانند برای افرادی که دچار اضطراب هستند، تأثیر آرام بخش داشته باشند.
تحقیقات نشان می دهد ورزش قلبی عروقی می تواند سلول های مغزی جدید ایجاد کند و عملکرد کلی مغز را بهبود بخشد. و همان مواد شیمیایی مغز که باعث تقویت مود شما می شوند می توانند تمرکز شما را افزایش دهند و روان شما را شاداب کنند .
برای این هفته یک برنامه ورزشی برای خودتان در نظر بگیرید تا بدن و ذهنتان شاداب باشند از شما شما تشکر کنند .
اگر شما هم می‌خواهید از شر فکرهای آزاردهنده و مشکلات فکری راحت شوید، همین الان اپلیکیشن موبایل را نصب کنید. یا از نسخه‌ی وب آن استفاده کنید و به یکی از مشاوران آنلاین «مشورت» وصل شوید.
hesam blukat
5 سال پیش
مدیریت
4 سال پیش