haal application

IOS

pwa

اندروید

google play

رژیم غذایی چه اثری بر سلامت روان دارد؟

پشتیبانی حال
اثر-رژيم -غذايي-روي-سلامت-روان
۰۸ بهمن
همه می‌دانیم غذایی که سر سفره می‌آید، بر سلامت جسمی اثر می‌گذارد. اما شاید حواس‌مان نباشد، رژیم غذایی چقدر بر سلامت روان موثر است.اگر غذاهای مفید بخوریم و رژیم غذایی متعادلی داشته باشیم که در آن سبزیجات و مواد مغذی باشد، حس‌های خوب و مثبت بیشتری در ما ایجاد می‌شود.تحقیقی که در سال ۲۰۱۴ انجام شده، نشان می‌دهد افرادی که میوه و سبزیجات بیشتری می‌خورند، روان سالم‌تری دارند.
تحقیق دیگری نشان داد رژیم غذایی مدیترانه‌‌ای باعث کم شدن افسردگی می‌شود. در رژیم غذایی مدیترانه‌ای سبزیجات، میوه، حبوبات، آجیل، غلات، ماهی و روغن زیتون نقش پررنگی دارد. افرادی که در این تحقیق شرکت کرده بودند، تا ۶ ماه بعد از تحقیق همچنان سطح افسردگی پایینی داشتند.درمورد اهمیت خورد و خوراک در دوره‌ی نوجوانی هم تحقیقاتی انجام شده. اکنون ما می‌دانیم رژیم غذایی که چربی اشباع، کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده و غذاهای فرآوری شده در آن زیاد باشد، به سلامت روان کودکان و نوجوانان آسیب می‌زند.عوامل زیادی موجب مشکلات بهداشت روان می‌شوند. مواردی مثل بیماری جسمی، فقر یا محرومیت اجتماعی می‌توانند اثر منفی بر بهداشت روان بگذارند.کارشناسان می‌گویند افرادی که مشکلات روانشناسی شدید دارند، به‌طور متوسط ۱۰ تا ۲۵ سال زودتر از افراد سالم از دنیا می‌روند.ولی هر چه از اثر رژیم غذایی نامناسب بگوییم، کم گفته‌ایم. اگر غذای سالم نخوریم، درگیر مشکلات جسمی مثل چاقی می‌شویم.رابطه‌ی میان چاقی و مشکلات مربوط به سلامت روان پیچیده است. کارشناسان می‌گویند چاقی شدید، در کنار عواملی مثل جنسیت، سن، قومیت، وضعیت اجتماعی و اقتصادی می‌تواند بر بهداشت روان فرد اثرگذار باشد. تحقیقی که در سال ۲۰۱۰ انجام شد، از رابطه‌ی دوسویه بین افسردگی و چاقی خبر داد. این تحقیق نشان داد افراد چاق ۵۵ درصد بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند. از سوی دیگر، افرادی که به افسردگی مبتلا بودند، ۵۸ درصد بیشتر مستعد چاقی بوده‌اند. البته همیشه می‌شود از سلامت روان مراقبت کرد. کافی‌ست رژیم غذایی سالم داشته باشیم تا روح و جسم‌مان سلامت بماند.تیم کارشناسی سامانه مشاور آنلاین «حال» می‌تواند شما را با یک کلیک به مشاور وصل کند. ما در «مشورَ» باور داریم حق هر کسی‌ست که امکان مشاوره‌ی امن، راحت و با قیمت مناسب را داشته باشد.
اگر شما هم می‌خواهید از شر فکرهای آزاردهنده و مشکلات فکری راحت شوید، همین الان اپلیکیشن موبایل را نصب کنید. یا از نسخه‌ی وب آن استفاده کنید و به یکی از مشاوران آنلاین «مشورت»‌ وصل شوید.
همین حالا مشاوره رایگان را شروع کنید

مقالات مرتبط

۱۰خواص شگفت انگیز چای سبز / بررسی کامل نحوه مصرف و موارد منع مصرف چایی سبز

در سال‌های اخیر خواص چای سبز از جمله نقش آن در پیشگیری از سرطان و بیماری‌های قلبی و عروقی، خاصیت ضد التهاب، ضد آرتریت و ضد باکتری و آنتی اکسیدانی آن به شدت مورد توجه قرار گرفته و در حـال بررسی است.

سارا صاحبی
۰۵ / ۱۲ / ۹۹
ترفندهای کنترل خشم

كنترل خشم یک برنامه روان درمانی برای کنترل و پیشگیری از خشم است. بسیاری از استراتژی های درمانی برای کمک به شما در مقابله با خشم در دسترس تان هستند، اما محبوب ترین آنها ، درمان شناختی رفتاری (CBT)، یک درمان کوتاه است که ثابت شده اثربخش ترین و مؤثرترین روش درمان و کنترل خشم است. از طریق جلسات CBT با یک مشاور متخصص در این زمینه ، بیماران اغلب تحت درمان موارد زیر را تمرین می کنند :

پشتیبانی حال
۲۶ / ۰۹ / ۹۷
خوراکی برای کبد
خوراکی‌های ضروری برای درمان کبد چرب

بیماری کبد چرب به یکی از شایع‌­ترین بیماری­‌های این روزهای جوامع تبدیل شده است. دو نوع بیماری کبد چرب وجود دارد: کبد چرب الکلی و غیر الکلی. نوع اول در افرادی که به طور مداوم الکل می­‌نوشند روی می‌­دهد، اما نوع دوم بیشتر به سبک زندگی افراد بستگی دارد. افراد کم تحرک و دارای اضافه وزن که در رژیم غذایی خود از خوراکی‌­های فرآوری شده و سرخ شده زیاد استفاده می­‌کنند، جزو بیشترین مبتلایان کبد چرب غیر الکلی هستند.

سارا صاحبی
۱۳ / ۰۹ / ۹۹
۱۴ خاصیت جذاب کلم بروکلی
۱۴ خاصیت جذاب کلم بروکلی

بروکلی یک گیاه سبز رنگ از خانواده کلم‌هاست که ارتباط نزدیکی با کلم بروکسل، کلم پیچ و گل کلم دارد. این خانواده به نام سبزیجات چلیپایی هم شناخته می‌شوند. خواص بروکلی به عنوان یک گیاه مفید بسیار زیاد است و به شکل‌های گوناگون در انواع غذاها و سالادها قابل استفاده است. این گیاه یک نیروگاه تغذیه‌ای پر از ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان است. شاید باور نکنید اما منیزیم موجود در این کلم می‌تواند در درمان اختلالات روحی از جمله افسردگی بسیار موثر باشد.

سارا صاحبی
۱۲ / ۱۲ / ۹۹
تنفس-ذهنی
غلبه بر اضطراب با تنفس ذهنی

بسیاری ازمراجعه کنندگان سردرگم هستند و نمیدانند که اضطراب خود را باید چگونه از بین ببرند . به عنوان مشاور آنها، من اغلب به آنها می گویم راه حل از بین بردن اضطراب ممکن است در یک دم وبازدم ساده (تنفس ذهنی)  باشد.تنفس ذهنی یا آگاهانه می تواند راه آسان برای ارتقاء آرامش و کاهش ترس و اضطراب در لحظه باشد. استفاده از تنفس ذهنی به عنوان یک ابزار می تواند به شما در دسترسی به بخشی از سیستم عصبی خود کمک کند که به شما امکان کاهش استرس و تفکرآرام بخش بیشتر را می دهد که باعث می شود شما احساس امنیت بیشتری داشته باشید و احساس دستپاچگی را که اغلب با اضطراب و وحشت همراه است را از بین ببرید. (بیشتر…)

پشتیبانی حال
۱۶ / ۰۵ / ۹۷
با ترس هامون چه کنیم؟ تجربه کردن احساساتی مثل صدمه دیدن، پس زده شدن، ناامیدی و... موارد غیرعادی ای نیستن و نباید ازشون فرار کرد. همین احساسات هستن که ما رو پخته میکنن و به افکار و آینده ما شکل میدن‌. شما از چی میترسین؟ برای مقابله با ترستون چیکار کردین؟
چطور بر ترس هامون غلبه کنیم؟

[video width="1366" height="768" mp4="https://haal.ir/wp-content/uploads/2019/11/ترس-هامون-چه-کنیم.mp4"][/video]

پشتیبانی حال
۱۴ / ۰۸ / ۹۸

3 دیدگاه