haal application

IOS

pwa

اندروید

google play

چرا باید خودمان را بهتر بشناسیم؟

۲۲ تیر

عناوین مقاله

قسمت دوم

ما برای گرفتن هر تصمیمی توی زندگیمون احتیاج به یک سری ابزار داریم، یکی از مهم ترین ابزارها، شناخت خودمون هست …

 

تیم کارشناسی سامانه مشاور آنلاین «حال» می‌تواند شما را با یک کلیک به مشاور وصل کند. ما در «حال» باور داریم حق هر کسی‌ست که امکان مشاوره‌ی امن، راحت و با قیمت مناسب را داشته باشد.
اگر شما هم می‌خواهید از شر فکرهای آزاردهنده و مشکلات فکری راحت شوید، همین الان اپلیکیشن موبایل را نصب کنید.یا از نسخه‌ی وب آن استفاده کنید و به یکی از مشاوران آنلاین «حال»‌ وصل شوید.


مقالات مرتبط

اضطراب
چه زمانی یک اضطراب ساده تبدیل به یک بیماری روانی می شود؟

تصور کنید یک انسان غارنشین از شکار بازگشته است. او لاشه سنگین یک گراز وحشی را پشت سرش بروی زمین میکشد. همچنان که او به غار نزدیک می شود که در آن خانواده اش در انتظار او هستند ، به طور مداوم به اطراف نگاه می کند تا اطمینان حاصل کند که هیچ تهدیدی وجود دارد.اگر چیزی به او حمله کند، دفاع از آن دشوار خواهد بود. او برای یک ساعت در خطر است، اما چشم او مدام در حـال مشاهده اطراف است . او پشت سرش را هر دو ثانیه یکبار بررسی می کند. سپس او صدایی را در نزدیک خود می شنود و نیزه خود را به سمت صدا پرتاب میکند . اضطراب احساسی است که ما را زنده و مصون نگه می دارد. اجداد ما برای جلوگیری از خورده شدن توسط حیوانات وحشی به آن نیاز داشتند . با نگرانی در مورد تهدیدات پیشرو ، آنها آماده بودند برای مبارزه و یا فرار در صورت لزوم. این به آنها کمک کرد تا زنده بمانند و در نهایت رشد کنند.ما ممکن است این گونه تهدیدات را در زندگی روزمره مان نداشته باشیم، اما همین اضطراب همچنان دارای کاربردهای عملی است. نگرانی در مورد اشتباهات بالقوه یا پیامدهای منفی به ما کمک می کند حس مسئولیت پذیری داشته باشیم. به عنوان مثال، هنگامی که مردم اضطراب خفیفی در رابطه با به انجام رساندن کاری در یک مهلت مشخص دارند ، انگیزه بیشتری دارند که به آنها کمک می کند تا کار خود را به موقع به پایان برسانند. پس از پایان کار ، اضطراب کاهش می یابد.اضطراب گاه به گاه و خفیف موضوعی برای درمان یا نگرانی نیست. این فقط بخشی از عملکرد طبیعی عصبی ما است.

پشتیبانی حال
۰۵ / ۰۸ / ۹۷
کمالگرایی
آسیبهای كمال گرایی

پشتیبانی حال
۱۳ / ۰۴ / ۹۷
تمرکز
رسیدن به آرامش درون با تمرکز ذهنی

تمرکز ذهنی یک روند بزرگ نه تنها در فرهنگ های رایج بلکه در درمان معاصر است. بسیاری از مشاوران این ورژن از شیوه های سنتی شرقی را به عنوان راهی برای ترویج آرامش و کاهش استرس در مراجعان به کار می برند. تبدیل به یک عنوان تمرینی محبوب برای مشاوران شده است، زیرا شواهدی وجود دارد که تمرکز ذهنی به کاهش اضطراب و افسردگی کمک می کند.به عنوان یک درمانگر، من اغلب راهکارهای شناخته شده مبتنی بر تمرکز ذهنی را در کارم برای کمک به مراجعان برای مقابله با مشاغل و زندگی پر از استرس، ترکیب می کنم. در تمرینات ، تمرکز ذهنی را در مبارزه با اضطراب و کمال گرائی به طور خاص موثر دانسته ام.کلید تمرکز ذهنی تجسم کننده در واقع به یک ناظر مشتاق تبدیل شدن است . استفاده از پنج حس- بینایی، شنوایی، چشایی، بویایی و لامسه - می تواند در درک جهان اطرافتان به شما کمک کند. آنها می توانند کمک بزرگی به شما بکنند که در لحظه زندگی کنید . (بیشتر…)

پشتیبانی حال
۱۴ / ۰۵ / ۹۷
تاثیر سلامت روان بر چاقی و لاغری
چاغی و لاغری شما فقط مربوط به تغذیه نیست!

[audio mp3="https://haal.ir/wp-content/uploads/2019/07/Podcast1.mp3"][/audio]

پشتیبانی حال
۱۸ / ۰۴ / ۹۸
حس های مهاجرتی
بعد از مهاجرت این ۵ حس مهمان شماست

درست است که مهاجرت به کشوری جز وطن، آسان به‌نظر نمی‌رسد و حتی فکر دل کندن از دل‌بستگی‌ها می‌تواند سبب شود از مهاجرت منصرف شویم، ولی تجربه زندگی در کشور دیگری حتی برای یک‌سال می‌تواند گنجینه‌ای از تجربه اضافه کند.

پشتیبانی حال
۰۹ / ۰۶ / ۹۸
مشاوره
۷ نشانه نیاز به مشاوره روانشناسی / آیا نیاز به روانشناس دارم

ما با راهنمایی مشاوران این حوزه دریافتیم که نشانه نیاز به مشاوره روانشناسی چه مواردی هستند. به خودتان آموزش دهید تا بتوانید از افراد مهم زندگی تان مراقبت کنید و آنها را به آرامی به سمت درمان هدایت کنید.در این مقاله به تفصیل درباره این نشانه ها توضیح داده شده است

پشتیبانی حال
۲۱ / ۰۵ / ۹۷