۵ دلیل که ورزش برای سلامت روان شما بسیار مفید است

مشاوره-آنلاین-ورزش-سلامت
۲۷ مهر

در این مقاله به پنج مزیت فوق العاده ای از ورزش میپردازیم که باعث میشود شما قبل از اتمام متن کتانی هایتان را بپوشید.

کاهش استرس و کاهش اضطراب
ورزش می تواند به مدیریت استرس فیزیکی و روانی کمک کند.
ورزش ، سطح نوراپینفرین (norepinephrine) را افزایش می دهد ، ماده شیمیایی در مغز که پاسخ مغز به استرس را کاهش می دهد. بنابراین ورزش علاوه بر کاهش استرس ها به شما کمک میکند در برابر استرس واکنش و برخورد بهتر و منطقی تری داشته باشید.
مواد شیمیایی مغزی، از جمله نوراپی نفرین و اندورفین(norepinephrine and endorphins) که در حین و پس از ورزش منتشر می شوند، می توانند برای افرادی که دچار اضطراب هستند، تأثیر آرام بخش داشته باشند.
افزایش مواد شیمیایی شادی بخشEndorphins، مواد شیمیایی قدرتمندی در مغز شما که در حین ورزش آزاد میشود، روحیه شما را تقویت می کند  و احساس خوشبختی و سبکی را در شما به وجود می آورد.
تقویت قدرت مغز، تسکین حافظه و جلوگیری از زوال عقلورزش ما می تواند به حفاظت از مغز در برابر زوال عقل کمک کند که مربوط به افزایش سن است. تمرینات ورزشی ،  مواد شیمیایی در مغز را تقویت می کند که از انحطاط هیپوکامپ(hippocampus) ، بخشی از مغز که مسئول حافظه و یادگیری است  ، جلوگیری می کند.
تحقیقات نشان می دهد ورزش قلبی عروقی می تواند سلول های مغزی جدید ایجاد کند و عملکرد کلی مغز را بهبود بخشد. و همان مواد شیمیایی مغز که باعث تقویت مود شما می شوند می توانند تمرکز شما را افزایش دهند و روان شما را شاداب کنند .
بهبود خواب گاهی اوقات استرس و اضطراب پایدار مانع از خوابیدن ما میشود. ورزش منظم، حتی کوتاه مدت در روز، می تواند به شما کمک کند که راحت تر بخوابید.
انرژی ، تمرکز و بهره وری را افزایش می دهدافرادی که به طور منظم هر نوع فعالیت فیزیکی را انجام می دهند ، از افرادی که تحرکی ندارند، انرژی بیشتری دارند .
برای این هفته یک برنامه ورزشی برای خودتان در نظر بگیرید تا بدن و ذهنتان شاداب باشند از شما شما تشکر کنند . 

تیم کارشناسی سامانه مشاور آنلاین «حال» می‌تواند شما را با یک کلیک به مشاور وصل کند. ما در «حال» باور داریم حق هر کسی‌ست که امکان مشاوره‌ی امن، راحت و با قیمت مناسب را داشته باشد.
اگر شما هم می‌خواهید از شر فکرهای آزاردهنده و مشکلات فکری راحت شوید، همین الان اپلیکیشن موبایل را نصب کنید. یا از نسخه‌ی وب آن استفاده کنید و به یکی از مشاوران آنلاین «مشورت»‌ وصل شوید.

مقالات مرتبط

2 دیدگاه

  • ارتباط با ادم های کمالگرا خیلی سخته واسم
    کاش راجع به این موضوع هم مطلبی بذارید

    • بله دوست من، در موارد بسیاری این افراد هم خودشان اذیت می شوند و هم دیگران را ناخواسته اذیت می کنند.
      حتما به این موضوع هم خواهیم پرداخت.سایت ما را دنبال کنید.
      از حسن توجه شما سپاسگزاریم.