اکنون که در هفته بیست و یکم بارداری هستید، نیمه راه را پشت سر گذاشته اید! این زمانی است که حرکات کودک شما بیشتر قابل حس کردن می‌شود و حتی ممکن است کسی با گذاشتن دست خود روی شکم شما آن لگدهای کوچک را احساس کند. اگر وارد هفته بیست و یکم شده‌اید یا در هفته بیست و یکم هستید، این راهنما را که از سری مقالات هفته به هفته بارداری است، برای شماست.
جنین در هفته بیست و یکم بارداری
در هفته بیست و یکم بارداری، کودک شما به طور پیوسته در حال رشد است و از سر تا پا به بیش از 18 سانتی متر یا نزدیک به 25 سانتی متر می رسد. پوست هنوز چروکیده و تا حدودی شفاف است و رگ های خونی قابل مشاهده به آن رنگ قرمزی می دهند. تغییرات جنین در هفته 21 بارداری شامل موارد زیر است:
- سیستم گوارشی نوزاد برای زندگی خارج از رحم آماده می شود، اما در حال حاضر جفت تمام مواد مغذی لازم را می دهد.
- در حالی که کبد در حال ساخت گلبول های قرمز خون بوده است، مغز استخوان نوزاد از این هفته کار را به عهده می گیرد و تا هفته بیست و چهارم این مکان اصلی برای ایجاد گلبول قرمز خواهد بود.
- جوانه های حس چشایی نوزاد زنده می شود.
- روده کوچک در حال کشیده شدن است و برای جذب مواد مغذی از مایع آمنیوتیکی که کودک می بلعد آماده می شود.
پلک هایی که از هفته یازدهم جوش خورده اند شروع به باز شدن می کنند.
اندازه جنین در هفته بیست و یکم بارداری تقریباً به اندازه یک هویج است، اندازه آن تقریباً 18 سانتی متر و وزن آن حدود 390 گرم است. اکنون، کودک می‌تواند انگشت شست خود را بمکد – تکان خوردن جنین که ممکن است در سونوگرافی قابل مشاهده باشد.
مشاوره آنلاین با دکتر شایان آقایان
لگد زدن جنین در هفته ۲۱ بارداری
در این مرحله، به دلیل افزایش ارتباط بین مغز و عضلات، کودک شما کنترل بیشتری بر حرکات اندام خود دارد. این موضوع منجر به لگد زدن، کشش و حتی موج سواری بیشتر در شکم می شود، جایی که به نظر می‌رسد کودک همراه با شکم شما حرکت می‌کند.
تغییرات بدن مادر در هفته بیست و یکم بارداری
در هفته بیست و یکم بارداری، طبیعی است که طیف وسیعی از احساسات و تغییرات را تجربه کنید. در این هفته، احتمال دارد که علائم زیر را در خود ببینید:
- کمردرد (بیشتر بدانید: کمر درد عصبی چیست)
- تورم مچ پا
- سوزش سردل
- اسپاسم عضلانی در پا
- فراموشی یا افکار مختلط
- سرگیجه
- گرفتگی بینی
- درد ناشی از کشش رباط ها
- تغییر در بافت یا رنگ پوست
حدود هشتاد درصد از مادران باردار تورم مچ پا را به خصوص در شرایط گرم، در اواخر روز یا پس از مدت طولانی ایستادن تجربه می‌کنند.
آزمایش های هفته ۲۱ بارداری
در هفته 21، آزمایش‌ها به طور معمول برنامه ریزی نمی‌شوند، اما اگر غربالگری های سه ماهه دوم را انجام داده‌اید، ویزیت پزشک ایده خوبی است تا در صورت نیاز موارد خاصی چک شود:
- وزن و فشار خون شما
- شما یک نمونه ادرار ارائه می دهید که می تواند شرایطی مانند دیابت بارداری، پره اکلامپسی یا عفونت ادراری در بارداری را نشان دهد.
- اگر هنوز سونوگرافی سه ماهه دوم انجام نشده باشد، ممکن است انجام شود.
سونوگرافی هفته 21 باردرای
در هفته 21 بارداری، اگر قبلا سونوگرافی انجام نداده اید، زمان انجام یک سونوگرافی دقیق است که اسکن آناتومی نامیده می شود. این معاینه نگاه دقیق تری به بدن و اندام های کودک شما دارد. اگر کنجکاو هستید که آیا پسر دارید یا دختر، این اسکن پاسخ شما را خواهد داد.
نحوه خوابیدن در هفته بیست و یکم بارداری
در بیست و یکم بارداری، توصیه می شود که به پهلو بخوابید. خوابیدن به پهلوی چپ گردش خون را بهبود می‌بخشد که برای شما و کودک نیز بهتر است. این وضعیت همچنین فشار را از روی کلیه‌های شما کاهش می‌دهد، که به معنای تورم کمتر در پاها و مچ پا است.
برای خواب راحت تر:
- از بالش هایی بین زانوهایتان و زیر شکمتان استفاده کنید.
- اگر کمر درد دارید، از بالشت برای پشت کمر خود نیز استفاده کنید.
- سعی کنید پاها و زانوهای خود را خم نگه دارید.
سقط جنین در هفته بیست و یکم بارداری
سقط جنین در هفته بیست و یکم بارداری به عنوان سقط دیررس طبقه بندی می شود و نسبت به سقط های زودرس که در سه ماهه اول بارداری اتفاق می افتد بسیار کمتر شایع است.
علائم سقط جنین یا زایمان زودرس در هفته 21 بارداری شامل موارد زیر است:
- انقباضات منظم یا سفت شدن رحم، که می تواند مانند کمردرد مداوم باشد.
- احساس فشار در لگن، گویی چیزی در حال هل دادن به پایین است.
- تغییر در ترشحات واژن که ممکن است آبکی، مخاط مانند یا خونی شود.
- خونریزی ناگهانی، که از لکه بینی خفیف تا جریان شدید خون، متغیر است.
- کاهش ناگهانی علائم بارداری، مانند حساسیت سینه یا تهوع صبحگاهی.
- خروج بافت یا لخته از واژن.
البته همیشه نمی توان از سقط جنین جلوگیری کرد، به خصوص اگر به دلیل مسائل ژنتیکی یا کروموزومی، تفاوت های آناتومیکی یا عفونت باشد. در هر صورت با مشاهده علائم ذکر شده حتما با دکتر زنان آنلاین در ارتباط باشید.
خوراک مادر باید در هفته 21 بارداری نیز مناسب باشد
تغذیه مناسب مادر در هفته بیست و یکم بارداری
تغذیه صحیح همچنان در هفته 21 بارداری نیز مانند سایر هفته‌ها بسیار مهم است.
بدن و کودک در حال رشد شما برای تولید گلبول های قرمز به آهن نیاز دارند، بنابراین غذاهای غنی از آهن یا مکمل ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. سعی کنید روزانه حدود 30 میلی گرم آهن دریافت کنید تا از کم خونی جلوگیری کنید. آهن را می توان در منابع غذایی مانند میوه های خشک (گزینه ها شامل کشمش و زردآلو خشک)، آجیل، جوانه گندم و حتی در اقلامی مانند غلات غنی شده یافت.
از آنجایی که ویتامین C به جذب آهن کمک می کند، مقدار زیادی سبزیجات و میوه های غنی از C مانند بروکلی، اسفناج، فلفل دلمه ای، پرتقال، کیوی، گریپ فروت و توت فرنگی مصرف کنید.
سایر مواد مغذی مهم و غذاهای توصیه شده برای این هفته عبارتند از:
- مجموعه ای رنگارنگ از میوه ها و سبزیجات برای انواع مواد مغذی.
- منابع ویتامین A نیز کلیدی هستند – به گنجاندن تخم مرغ، کره، مقداری مارگارین، ماهی، شیر و ماست در رژیم غذایی خود فکر کنید.
- غلات کامل مانند گندم، جو، برنج قهوه ای و سیب زمینی برشته برای انرژی.
- امگا 3 را فراموش نکنید که برای رشد مغز کودک شما مفید است. می‌توانید آن‌ها را در ماهی قزل آلا، خاویار، گردو، سویا و دانه‌های کتان پیدا کنید.
باید و نبایدهای هفته بیست و یکم بارداری
ادامه مسیر بارداری در هفته بیست و یکم بارداری مستلزم توجه به بایدها و نبایدها برای حفظ سلامت خود و جنین است.
بایدها:
- فعالیت هایی مانند پیاده روی، شنا یا یوگای دوران بارداری می تواند مفید باشد.
- وعده های غذایی متعادل بخورید
- هیدراته بمانید
- ویتامین های دوران بارداری را مصرف کنید
- خوب استراحت کنید
- بر حرکات جنین در بدن خود نظارت داشته باشید.
نحوه صحیح خواب در هفته بیست و یکم بارداری مهم است
نبایدهای هفته بیست و یکم بارداری
- از گوشت های خام یا نیم پز، پنیرهای پاستوریزه نشده و ماهی های پر جیوه دوری کنید
- مصرف کافئین را به حداقل برسانید
- از فعالیت هایی که می تواند آسیب های شکمی را به دنبال داشته باشد مانند ورزش های تماسی یا سواری در شهربازی بپرهیزید.
- از مواد مضر مانند تنباکو، الکل و مواد مخدر و همچنین سموم محیطی مانند برخی مواد شیمیایی و آفت کش ها دوری کنید.
- دارو مصرف نکنید.
راهنمای مراجعه به پزشک در هفته 21 باردرای
در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر به پزشک مراجعه کنید و یا از پزشک آنلاین راهنمایی بگیرید.
- خونریزی از واژن
- افزایش قابل توجه ترشحات واژن
- بوی نامطبوع از ترشحات واژن
- درجه حرارت بالا همراه با لرزش
- احساس سوزش هنگام ادرار کردن
- درد مداوم در ناحیه کمر یا گرفتگی شکم
کلام پایانی
در هفته 21 بارداری سعی کنید مانند سایر هفته‌ها مراقب حرکات و کارهای خود باشید و همان غذاها و داروهای مکملی را که مصرف می‌کردید، مصرف کنید. در صورت مشاهده علائم خاص، حتما به پزشک مراجعه کرده و با او مشورت کنید. در «حال» می‌توانید از مشاوره آنلاین پزشکی به صورت چت متنی، تماس صوتی و تماس تصویری استفاده کنید.
منابع: