haal application

IOS

pwa

اندروید

google play

۵ راه ساده برای تبدیل شدن به فردی خوش بین

پشتیبانی حال
راههای-خوش-بین-بودن
۲۵ آذر

واضح است که آنچه در مغز شما اتفاق می افتد بر روی بدن شما تأثیر می گذارد . نگاه کردن به نیمه روشن و خوش بین بودن همیشه آسان نیست، اما بعضی از دلایل عملی وجود دارد که چرا شما باید یک دیدگاه خوش بینانه اتخاذ کنید.

مزایای خوش بین بودن

هنگامی که شما در مورد چیزهایی که پیش رویتان است تفکر مثبت را در پیش می گیرید، می توانید احساس لذت بیشتری را در حـال حاضر داشته باشید، و احتمالا با مشکلات روحی کمتری روبرو خواهید شد. تحقیقات نشان می دهد که ارتباط خوبی بین خوش بینی و منافع مثبت بهداشتی، مانند : کنترل بهتر بر روی وزن ، سطح قند خون سالم و کاهش احتمال بیماری قلبی وجود دارد.

همان مطالعه که توسط دانشکده پزشکی Feinberg دانشگاه نورث وسترن انجام شده است، همچنین نشان می دهد که مثبت بودن می تواند نقش مهمی در سازگاری با بیماری های مزمن بازی کند.
اگر چه خوش بینی دارای مزایای قابل توجه است، اما مثبت بودن همیشه آسان نیست.

در حقیقت، برخی ممکن است احساس کنند تفکر درباره بدترین سناریوها ساده تر است و در عین حـال نکات منفی و نقص در همه چیز توجه کنند . اما چه اتفاقی می افتد اگر بتوانید فقط برای یک روز ذهن تان را به طرف دیگر بچرخانید ؟ بر طبق یک مطالعه، انجام تمرینات پنج دقیقه ای در هر روز که در آن شما آینده خود را به طور مثبت تجسم می کنید می تواند به طور قابل توجهی پس از دو هفته تمرین باعث افزایش خوش بینی تان شود .

این تمرین به همین سادگی است .
روش های ساده دیگری برای آموزش دادن به خود برای تبدیل شدن به فردی مثبت تر وجود دارد، با هدف احساس خوشحالی ، رضایت و آرامش بیشتر در زندگی تان – بدون توجه به آنچه در زندگی شخصی یا حرفه ای شما اتفاق می افتد. که در زیر به آنها اشاره می کنیم :

  1. تشخیص و بازتاب یک رویداد مثبت بطور روزانه

این می تواند به صورت یک سپاسگذاری ساده،  یادداشت یک رویداد مثبت در وقایع روزانه تان ، یا حتی در طی مکالمه بین دوستان مطرح شود. شکرگزاری روزانه نیز یک راه عالی برای ترویج تفکر مثبت است.

  1. شناسایی یک توانایی شخصی

به جای تمرکز بر روی مواردی که در آنها ضعیف هستید یا جایی که در طی یک روز در آنجا اشتباه کرده اید، دوباره سعی کنید تا نقاط قوت شخصیت منحصر به فرد خود را ببینید و از آنها استفاده کنید شاید این یک استعداد پنهانی، زمینه تخصصی و یا شخصیت خاصی را دارا باشید.

نقاط-قوت

  1. یک هدف قابل دستیابی تعیین کنید و به پیشرفت خود توجه داشته باشید.

هیچ چیز نمیتواند ذهن یک فرد را منفی کند هنگامی که به سمت یک هدف معین درحال حرکت است . برای داشتن احساس اعتماد به نفس و شادی بیشتر، اهداف قابل دستیابی مانند یک هدف کوچک را که می توانید به آن دست یابید، تعیین کنید و هر پیشرفت کوچکی را در طول مسیر جشن بگیرید.

  1. برای مثبت بودن ، وضعیت های پراسترس را به فرصت تبدیل کنید.

شاید شما این جمله را شنیدید: “هنگامی که یک درب بسته می شود دری دیگر باز می شود.” این ساده است، اما بازبینی مجدد یک رویداد در شرایط مثبت میتواند راهنمای خوبی برایتان در شرایط دشوار باشد با سفردر جاده هایی که در آنها کمتر مسافرت کرده اید ، شما قادر به تجربه مکان های جدیدی هستید که درغیر اینصورت آنها را تجربه نمی کردید.

  1. تمرین مدیتیشن یا تاثیرگذاری بر روی ذهن

هنگامی که شما در اینجا و در حـال حاضر به جای گذشته یا آینده تمرکز می کنید، به خودتان اجازه می دهید تا از هر روزتان و تجربیات جدید لذت ببرید. برلذت بردن از تمام لحظات کوچک در طول روز خود تمرکز کنید و آگاهانه انتخاب کنید که آنها را اذعان کنید.

خوش بینی را در عمل تمرین کنید

تغییر هرگز آسان نیست، اما هر روز زمان کمی از وقت خود را برای تنظیم دوباره ذهن و افکار خود بگذارید ، این می تواند یک تاثیر مثبت بر روی شما در دراز مدت بگذارد . یک تغییر کوچک در تفکر و روال روزانه شما می تواند در طول زمان شما را به یک شخص خوش بین تر تبدیل کند.

 

تیم کارشناسی سامانه مشاور آنلاین «مشورت» می‌تواند شما را با یک کلیک به مشاور وصل کند. ما در «مشورت» باور داریم حق هر کسی‌ست که امکان مشاوره‌ی امن، راحت و با قیمت مناسب را داشته باشد.
اگر شما هم می‌خواهید از شر فکرهای آزاردهنده و مشکلات فکری راحت شوید، همین الان اپلیکیشن موبایل را نصب کنید. یا از نسخه‌ی وب آن استفاده کنید و به یکی از مشاوران آنلاین «مشورت»‌ وصل شوید.

همین حالا مشاوره رایگان را شروع کنید

مقالات مرتبط

تبدیل-شدن-به-فرد-خوش-بین
۵ روش آسان برای تبدیل شدن به یک فرد خوش بین

در این مقاله به ۵روش آسان و کاربردی از قبیل: تعیین یک قدرت شخصی، تعیین یک هدف قابل دستیابی و توجه به پیشرفت خود، تبدیل کردن شرایط اضطراری به فرصت ها و تمرین کردن تاثیر گذاری بر روی ذهن برای تبدیل شدن به فردی خوش بین که به تفسیر توضیح داده شده است (بیشتر…)

پشتیبانی حال
۰۲ / ۰۴ / ۹۷
نياز-به-روانپزشک
۱۰ علامت مهم نياز به روانپزشک

خیلی‌ها تصور می‌کنند بیماری‌های ذهنی برای دیگران اتفاق می‌افتند و این طور مشکلات خیلی نادرند. درحالی‌که آمارها نشان می‌دهد افراد بسیار زیادی به اختلال‌های ذهنی مبتلا هستند. اگر خودتان یا یکی از نزدیکان شما اختلال و مشکلات ذهنی و عاطفی دارد، نگران نشوید؛ چون می‌توانید مراجعه به روانپزشک را امتحان کنید. بیماری‌های ذهنی در فکر یا رفتار فرد رخ می‌دهند و باعث می‌شوند در زندگی روزمره‌اش دچار مشکل شود. بعضی از این بیماری‌ها متداول‌ترند، مثل افسردگی، اختلال دوقطبی یا شیزوفرنی. علت این بیماری‌ها ممکن است استرس‌های محیطی، ژنتیک، عدم تعادل مواد بیوشیمیایی در مغز یا ترکیبی از این‌ها باشد. اگر نشانه‌های اختلال‌های ذهنی را احساس می‌کنید، به روانپزشک یا روانشناس آنلاین نیاز دارید. ببینیم این نشانه‌ها کدامند.

پشتیبانی حال
۱۴ / ۱۱ / ۹۷
هنر لذت بردن از زندگی را یاد بگیریم

ما همیشه منتظریم! انتظار بی‌پایان برای کار بهتر، خانه بزرگ‌تر، مکانی برای زندگی با آب و هوای مطبوع‌تر و.... انسان محکوم به پیشرفت است و این یکی از بایدهای اساسی زندگی است. چون اگر این طور نبود، بیشتر ما در لحظه‎‌ای با یک کار خوب، یک اثر هنری خارق‌‎العاده و... احساس کمال می‌کردیم و پس از آن دیگر به جست‎‌وجوی راهی برای بهبودی و ارتقاء خود نمی‎‌رفتیم. گرچه این ویژگی از نظر بهره‎‌وری و نوآوری برای ما مفید است، اما واقعا می‎‌تواند لذت بردن از زندگی را دشوار کند و گاهی منجر به پدیدار شدن نشانه های افسردگی در انسان شود. جهان ممکن است ناقص و گاهی بسیار ناامید کننده باشد، اما به طرز حیرت‎‌انگیزی زیبا، جذاب، شوخ‎‌طبع و سرگرم کننده هم هست. زندگی در این جهان یک نعمت بزرگ است که در اختیار انسان قرار گرفته و لذت بردن از آن فقط نیاز به یک نکته دارد: زندگی کردن در لحظه! اگر زندگی ما به یک اتاق انتظار برای دست‌یابی به خواسته‌‌ها و آرزوهایمان یکی پس از دیگری تبدیل نشود، می‌بینیم که می‎‌توان به سادگی از آن لذت برد. در لحظه زندگی کردن و لذت آنی بی‎‌اندازه از آنچه که می‎‌بینیم و حس می‎‌کنیم، بدون تردید هنر لذت بردن از زندگی است. اما آیا می‎‌توانیم یاد بگیریم که از زندگی لذت بیشتری ببریم؟

سارا صاحبی
۲۹ / ۱۰ / ۹۹
مزایای مشاوره آنلاین پزشکی
مزایای مشاوره آنلاین

مشاوره آنلاین یک گزینه عالی برای افراد پرمشغله، خجالتی و حتی کسانی است که در مناطق حاشیه‌ای شهرها زندگی می کنند. در مشاوره آنلاین مجبور نیستید تا یک مطب رانندگی کنید یا در صف منتظر بمانید. شما طبق برنامه خود از طریق اتصال اینترنتی با مشاور خود صحبت می‌کنید. درست مثل صحبت کردن با یک مشاور واقعی، اما از هر کامپیوتر یا موبایلی که به اینترنت متصل است.

پشتیبانی حال
۰۳ / ۰۴ / ۹۷
كسب-بهداشت-روان
۱۲ نکته مفید برای بهداشت روانی

هر کس به طریق خود مراقب سلامت روان اش است و یک سازماندهی مجدد ارزشمند را برای فرد فراهم میکند که فرد را مثبت تر و خلاق تر می کند.در اینجا ما برخی نکات برای داشتن  روانی سالم را به شما معرفی می کنیم :

پشتیبانی حال
۱۴ / ۰۷ / ۹۷

2 دیدگاه

  • این روش هایی که نوشته بودین من اصلا نمیدونستم
    امیدوارم بتونم با این روش ها فرد خوش بین تری بشم

    • دوست من، از اینکه موجب ارتقای آگاهی شما بوده ایم، بسیار خوشحالیم.
      از توجه شما سپاسگزاریم.