haal application

IOS

pwa

اندروید

google play

آسیبهای كمال گرایی

پشتیبانی حال
کمالگرایی
۱۳ تیر
اغلب مردم از کمال گرایی به عنوان تفکری مثبت یاد مي کنند واینکه ،چه کسی نمی خواهد کامل باشد؟ با این وجود، کمال قابل دستیابی نیست. جستجو برای آن می تواند روابط را خراب کند و باعث اضطراب شدید و عدم رضایت شود. بیایید نمونه ای از اینکه چگونه کمال گرایی می تواند یک رابطه صمیمی را برای یک مادر خراب کند، مورد بررسی قرار دهیم.

آنا یک مادر 35 ساله دارای دو بچه سه و پنج ساله است. او همیشه موفق بوده و در حـال حاضر نماینده فروش املاک و مستغلات و همچنین یک همسر، مادر، خواهر، دختر، صاحب خانه و صاحب حیوان خانگی است. آنا خودش را در ظاهر خود همیشه بسیار خوب نشان داده و دوست دارد خانه خود را مرتب و منظم نگه دارد. او همچنین می خواهد همواره بدنی متناسب داشته باشد و چاق و بد هیکل نباشد .برنامه زمانبندی آنا در واقع نوعی مجازات است و او هر روز صبح 4:45 بیدار می شود و به کلاس ورزشی میرود ، استحمام می کند و در ساعت 7 به خانه بر می گردد تا به کودکانش غذا بدهد  و آنها را به مدرسه ببرد ، پی از آن او نظافت خانه را شروع میکند وپس از آن ساعت 9:30 سرکار خود حاضر می شود .این به نظر بسیار خوب است، اما او باید سر ساعت 9 سر کارخود حاضر باشد . رئیس او از دیرکرد دائمی او خوشحال نیست و شوهرش از رفتار او ناراحت است. او از او میپرسد چرا هر روز او موقعیت شغلی اش را به خطر میاندازد .آنا آن را غیر ممکن می داند که صبح به ورزش نرود، و به همان اندازه غیر ممکن است که خانه را هر روز حداقل 45 دقیقه پس از ترک بچه ها تمیز نکند. او اصرار می ورزد که خانه را مرتب و منظم کند قبل از اینکه از خانه بیرون برود و در غیر اینصورت نمی تواند در طول روز تمرکز کند.آنا به شوهرش می گوید که تقصیر او است که او هر روز دیر می کند. اگر شوهرش هر شب خانه را با او تمیز کند، او مجبور نیست که صبح ها خیلی درگیر نظافت منزل بشود . او می گوید احتمالا شوهرش در میانسالی  خود چاق و تنبل میشود و آمادگی جسمانی شوهرش برای او بسیار مهم است وهیچ راهی برای نرفتن به باشگاه ورزشی وجود ندارد.شوهر آنا احساس بسیار ناامید کننده ای دارد. آنا به ظاهر او توهین میکند  .اما او هر شب بعد از شام برای نظافت به آنا کمک می کند. او به طور مرتب به آنا
می گوید: “هیچ چیز تا به حـال بقدر کافی برای تو خوب نیست.” متاسفانه، او درست می گوید .
کمالگرایی
مردم اغلب فکر می کنند که زنان و مردان مانند مشتری آنها هستند، آنا، “زندگی کاملی” را دارد. اما هیچ کس سطح اضطراب و فداکاری هایی را متحمل می شود برای اینکه نشان دهد زندگی او ” کامل ” است را نمی بیند .آنا سرانجام توسط رئیس خود بازخواست می شود و دچار اضطراب می شود، زیرا او نمی داند چگونه می تواند به موقع سرکار برود  و همه وظایفی را که از او درخواست شده انجام دهد . او 3:30 صبح  برای تمیز کردن خانه از خواب بیدار می شود قبل از رفتن به باشگاه ورزشی ، که منجر به این می شود که احساس بسیار شدید از دست دادن کنترل خود و خستگی زیاد کند ، و به دنبال درمان آن برود.در بررسی با یک مشاور روانشناس ، آنا و مشاور منشاء کمال گرایی او را بررسی کردند. که شامل یک فرد کمال گرا و یک مادر مضطرب بود که اضطراب او به نقطه ای از آگورافوبیا منتهی می شد. آنا در زمان کودکی یاد گرفته بود که داشتن یک خانه بی نقص و به دنبال آن جسمی کامل از اهمیت اساسی برخوردار است .به عنوان یک زن جوانتر، قبل از اینکه او یک خانواده داشته باشد، آنا می توانست همه توپها را در هوا نگه دارد و با بازخورد مثبت دیگران مواجه میشد که “بدون زحمت” او همه چیز را با هم می تواند حفظ کند . اما پس از بچه دار شدن ، برخی از توپ ها شروع به افتادن کردند. درمان او  شامل تمرکز شدید بر پذیرش فردی ، تاثیرگذاری بر ذهن  و یادگیری این نکته شد که مهربانی و عطوفت (برای خود و همسر و فرزندانش) بر زندگی “کامل” اولویت دارد .اگر داستان آنا برای شما مصداق دارد، به یک مشاور روانشناس مراجعه کنید. داستان آنا نشان می دهد هیچ کس نمی تواند کامل باشد. کمال گرائی اغلب باعث رشد اضطراب می شود . این می تواند همه چیز را در مسیر خود، از جمله روابط با دیگران، فرصت های شغل و شادی را از بین ببرد. 
تیم کارشناسی سامانه مشاور آنلاین «حال» می‌تواند شما را با یک کلیک به مشاور وصل کند. ما در «حال» باور داریم حق هر کسی‌ست که امکان مشاوره‌ی امن، راحت و با قیمت مناسب را داشته باشد.
اگر شما هم می‌خواهید از شر فکرهای آزاردهنده و مشکلات فکری راحت شوید، همین الان اپلیکیشن موبایل را نصب کنید. یا از نسخه‌ی وب آن استفاده کنید و به یکی از مشاوران آنلاین «مشورت»‌ وصل شوید.

مقالات مرتبط

کنترل اضطراب
چگونه اضطراب خود را کنترل کنیم؟

[video width="1920" height="1080" mp4="https://haal.ir/blog/wp-content/uploads/2019/08/dr.karami.mp4"][/video]

پشتیبانی حال
۲۰ / ۰۵ / ۹۸
خودآگاهی
چگونه به خودآگاهی برسیم؟

خودآگاهی یک ویژگی بسیار مهمی است که در زندگی وجود دارد و اغلب ما ارزش آن را نادیده می گیریم. هنگامی که شما خود آگاه می شوید، از مشکلات و عواطف خود ، آگاه می شوید. و هرچه زودتر از مشکلات خود آگاه شوید، زودتر می توانید آنها را به درستی برطرف سازید.خود آگاه شدن شما را به کم کردن سرعت سوق می دهد و باعث می شود تا مانند یک غریبه به خودتان بنگرید.

پشتیبانی حال
۱۹ / ۰۸ / ۹۷
استرس-میانسالی
رابطه میانسالی و حافظه

تحقیقات نشان داده است که افراد میانسال در چهل و پنجاه سالگی با افزایش سطوح کورتیزول، هورمون مرتبط با استرس، در مقایسه با افرادی که از سن یکسان ولی دارای سطح کورتیزول متوسط هستند، درامور مربوط به آگاهی و حافظه عملکرد بدتری دارند. سطح کورتیزول خون نیز با حجم کوچکتر مغز ارتباط دارد. (بیشتر…)

پشتیبانی حال
۱۳ / ۰۸ / ۹۷
عشق در نگاه اول
آیا واقعا می‌توان در نگاه اول عاشق شد؟

«شاید احمقانه به نظر برسد اما از لحظه‌ای که برای اولین بار دیدمت، دیگر نتوانستم تو را از ذهنم خارج کنم.» این جمله‌ای از یک کتاب است، اما حالا می‌خواهیم بررسی کنیم آیا چنین چیزی در واقعیت نیز ممکن است؟ بسیاری از افراد درباره عشق در نگاه اول صحبت کرده‌اند. زنی در مورد معشوق خود چنین می‌گوید: ‌«من در نگاه اول عاشق او شدم. اولین باری که در زندگی احساس شعف کردم، زمانی بود که او را دیدم. احساسی بسیار خوشایند، لطیف و بسیار بدوی. احساسی غافل‌گیرکننده، نفس‌گیر و فراگیر. احساسی که پیش از آن برایم آشنا نبود.» عشق در نگاه اول را نمی‌توان به سادگی توصیف کرد. تا جایی که برخی از افراد امکان آن را از اساس زیر سوال برده و ادعا می‌کنند تنها چیزی که ممکن است در نگاه اول بوجود بیاید، کشش جنسی است. اما به راستی چگونه می‌توانیم پس از یک نگاه کوتاه به‌طور عمیقی عاشق شویم؟ چگونه چنین نگاهی می‌تواند ما را به این باور برساند که می‌خواهیم باقی عمر خود را در آغوش غریبه‌ای بگذرانیم که برای اولین بار او را می‌بینیم؟ اگر می‌خواهید پاسخ این سوالات را بدانید، در این مطلب با ما همراه باشید.

ندا ناجی
۰۵ / ۱۱ / ۰۰
مزایای-مشاوره_آنلاین
مزایای مشاوره آنلاین در برابر مشاوره حضوری

مقاله ی زیر خلاصه ای از جدیدترین تحقیقات و بررسی های انجام شده بر روی اثربخشی درمان با مشاوره آنلاین است و اینکه این روش چگونه به کاربران کمک می کند تا بر چالش های سلامت روانی خود فایق آیند و زندگی شادتری داشته باشند.

پشتیبانی حال
۲۰ / ۰۱ / ۹۸
فعالیت‌های مفیدی در قرنطینه خانگی کرونا
چطور از روزهای قرنطینه روزهای مفید بسازیم؟

وقتی مجبوریم برخلاف میلمان کاری را انجام دهیم. اول با آن مقابله می‌کنیم. ماندن در خانه یا همان قرنطینه خانگی یکی از همان بر خلاف میل هاست. کم کم به آن عادت می‌کنیم و در نهایت تسلیمش می‌شویم. اما همیشه کسانی هستند که به اتفاقات زندگی‌شان از دریچه دیگری نگاه می‌کنند. این تفاوت نه تنها در سبک زندگی بلکه در روند زندگی‌شان اثر می‌گذارد. این روزها که با بحران کرونا و استرس ناشی از آن مواجه بوده و ناچار به قرنطینه خانگی هستیم. خودمان تصمیم می‌گیریم که شرایط را چطور مدیریت کنیم. نتیجه این مدیریت میتواند به یک موفقیت در زندگی‌مان تبدیل شود یا برای همیشه سبک زندگیمان را تغییر دهد. در این مطلب قصد داریم برخی از فعالیت‌های قرنطینه کرونایی را معرفی کنیم که کمتر به آنها توجه شده یا در موردشان صحبت می‌شود.

پشتیبانی حال
۲۸ / ۱۲ / ۹۸

2 دیدگاه

  • ارتباط با ادم های کمالگرا خیلی سخته واسم
    کاش راجع به این موضوع هم مطلبی بذارید

    • بله دوست من، در موارد بسیاری این افراد هم خودشان اذیت می شوند و هم دیگران را ناخواسته اذیت می کنند.
      حتما به این موضوع هم خواهیم پرداخت.سایت ما را دنبال کنید.
      از حسن توجه شما سپاسگزاریم.