haal application

IOS

pwa

اندروید

google play

آسیبهای كمال گرایی

کمالگرایی
۱۳ تیر
اغلب مردم از کمال گرایی به عنوان تفکری مثبت یاد مي کنند واینکه ،چه کسی نمی خواهد کامل باشد؟ با این وجود، کمال قابل دستیابی نیست. جستجو برای آن می تواند روابط را خراب کند و باعث اضطراب شدید و عدم رضایت شود. بیایید نمونه ای از اینکه چگونه کمال گرایی می تواند یک رابطه صمیمی را برای یک مادر خراب کند، مورد بررسی قرار دهیم.

آنا یک مادر 35 ساله دارای دو بچه سه و پنج ساله است. او همیشه موفق بوده و در حـال حاضر نماینده فروش املاک و مستغلات و همچنین یک همسر، مادر، خواهر، دختر، صاحب خانه و صاحب حیوان خانگی است. آنا خودش را در ظاهر خود همیشه بسیار خوب نشان داده و دوست دارد خانه خود را مرتب و منظم نگه دارد. او همچنین می خواهد همواره بدنی متناسب داشته باشد و چاق و بد هیکل نباشد .برنامه زمانبندی آنا در واقع نوعی مجازات است و او هر روز صبح 4:45 بیدار می شود و به کلاس ورزشی میرود ، استحمام می کند و در ساعت 7 به خانه بر می گردد تا به کودکانش غذا بدهد  و آنها را به مدرسه ببرد ، پی از آن او نظافت خانه را شروع میکند وپس از آن ساعت 9:30 سرکار خود حاضر می شود .این به نظر بسیار خوب است، اما او باید سر ساعت 9 سر کارخود حاضر باشد . رئیس او از دیرکرد دائمی او خوشحال نیست و شوهرش از رفتار او ناراحت است. او از او میپرسد چرا هر روز او موقعیت شغلی اش را به خطر میاندازد .آنا آن را غیر ممکن می داند که صبح به ورزش نرود، و به همان اندازه غیر ممکن است که خانه را هر روز حداقل 45 دقیقه پس از ترک بچه ها تمیز نکند. او اصرار می ورزد که خانه را مرتب و منظم کند قبل از اینکه از خانه بیرون برود و در غیر اینصورت نمی تواند در طول روز تمرکز کند.آنا به شوهرش می گوید که تقصیر او است که او هر روز دیر می کند. اگر شوهرش هر شب خانه را با او تمیز کند، او مجبور نیست که صبح ها خیلی درگیر نظافت منزل بشود . او می گوید احتمالا شوهرش در میانسالی  خود چاق و تنبل میشود و آمادگی جسمانی شوهرش برای او بسیار مهم است وهیچ راهی برای نرفتن به باشگاه ورزشی وجود ندارد.شوهر آنا احساس بسیار ناامید کننده ای دارد. آنا به ظاهر او توهین میکند  .اما او هر شب بعد از شام برای نظافت به آنا کمک می کند. او به طور مرتب به آنا
می گوید: “هیچ چیز تا به حـال بقدر کافی برای تو خوب نیست.” متاسفانه، او درست می گوید .
کمالگرایی
مردم اغلب فکر می کنند که زنان و مردان مانند مشتری آنها هستند، آنا، “زندگی کاملی” را دارد. اما هیچ کس سطح اضطراب و فداکاری هایی را متحمل می شود برای اینکه نشان دهد زندگی او ” کامل ” است را نمی بیند .آنا سرانجام توسط رئیس خود بازخواست می شود و دچار اضطراب می شود، زیرا او نمی داند چگونه می تواند به موقع سرکار برود  و همه وظایفی را که از او درخواست شده انجام دهد . او 3:30 صبح  برای تمیز کردن خانه از خواب بیدار می شود قبل از رفتن به باشگاه ورزشی ، که منجر به این می شود که احساس بسیار شدید از دست دادن کنترل خود و خستگی زیاد کند ، و به دنبال درمان آن برود.در بررسی با یک مشاور روانشناس ، آنا و مشاور منشاء کمال گرایی او را بررسی کردند. که شامل یک فرد کمال گرا و یک مادر مضطرب بود که اضطراب او به نقطه ای از آگورافوبیا منتهی می شد. آنا در زمان کودکی یاد گرفته بود که داشتن یک خانه بی نقص و به دنبال آن جسمی کامل از اهمیت اساسی برخوردار است .به عنوان یک زن جوانتر، قبل از اینکه او یک خانواده داشته باشد، آنا می توانست همه توپها را در هوا نگه دارد و با بازخورد مثبت دیگران مواجه میشد که “بدون زحمت” او همه چیز را با هم می تواند حفظ کند . اما پس از بچه دار شدن ، برخی از توپ ها شروع به افتادن کردند. درمان او  شامل تمرکز شدید بر پذیرش فردی ، تاثیرگذاری بر ذهن  و یادگیری این نکته شد که مهربانی و عطوفت (برای خود و همسر و فرزندانش) بر زندگی “کامل” اولویت دارد .اگر داستان آنا برای شما مصداق دارد، به یک مشاور روانشناس مراجعه کنید. داستان آنا نشان می دهد هیچ کس نمی تواند کامل باشد. کمال گرائی اغلب باعث رشد اضطراب می شود . این می تواند همه چیز را در مسیر خود، از جمله روابط با دیگران، فرصت های شغل و شادی را از بین ببرد. 
تیم کارشناسی سامانه مشاور آنلاین «حال» می‌تواند شما را با یک کلیک به مشاور وصل کند. ما در «حال» باور داریم حق هر کسی‌ست که امکان مشاوره‌ی امن، راحت و با قیمت مناسب را داشته باشد.
اگر شما هم می‌خواهید از شر فکرهای آزاردهنده و مشکلات فکری راحت شوید، همین الان اپلیکیشن موبایل را نصب کنید. یا از نسخه‌ی وب آن استفاده کنید و به یکی از مشاوران آنلاین «مشورت»‌ وصل شوید.

مقالات مرتبط

رژيم غذايی و سلامت روان

رژیم غذایی و سلامت روان تحقیقات نشان می دهد که آنچه که می خوریم ممکن است نه تنها سلامت جسمی ما، بلکه سلامت روحی و روانی ما را نیز تحت تاثیر قرار دهد.

پشتیبانی حال
۰۵ / ۱۰ / ۹۷
 حال-افرادی که دلسوز خودشان هستند چه عاداتی دارند
توسعه فردی: چطور دلسوزی برای خودم، حالم را بهتر می کند؟

دلسوزی برای خودم یکی از بهترین روش‌های عشق ورزی به خود است.

پشتیبانی حال
۰۸ / ۱۰ / ۹۸
مزایای_مشاوره-انلاین-برای-والدین
مشاوره آنلاین; نعمتی بزرگ برای والدین با مشغله زیاد

پدر و مادر بودن می تواند دشوار باشد همچنان که زندگی پیش میرود ، اما امروز والدین بیش از هر زمان دیگری پرمشغله هستند و بر استفاده از حداکثرتوانایی خود تاکید دارند.در نتیجه، مشکلات روانی در میان والدین رایج است. ما می دانیم که از هر 7 مادر ، 1 نفر در معرض خطر افسردگی پس از زایمان (و همچنین تعداد زیادی از پدران نیز در معرض آن هستند). اگر درمان نشود، می تواند برای ماهها یا حتی سالها ادامه یابد. اختلالات روانشناختی فراوان است. بسیاری از والدینی که ما آنها را می شناسیم با تنهایی، افسردگی، اضطراب، و استرس و خستگی غیر عرف دست و پنجه نرم میکنند .با این حال، تعداد بسیار کمی از پدر و مادر ها ، به دنبال کمک برای حل این مشکلات هستند. (بیشتر…)

پشتیبانی حال
۰۲ / ۰۸ / ۹۷
ترس-از-شکست
ترس از شكست؛ دشمن موفقيت

درون هر انسان، تمایل به پیروی از آرزوها و کشف استعدادهای جدید است. یک کارآفرین، سخنران انگیزشی  ، نویسنده متبحر، مجری توانمند در همه ما وجود دارد.اما متأسفانه اکثر مردم در یک منطقه آرام  و بدون چالش زندگی می کنند؛ زیرا آنها بیش از حد به دنبال هدفی هستند که به نظر می رسد نامطمئن و مستعد شکست است . بر اساس یک نظرسنجی در سال  2016، حدود 34.2 میلیون آمریکایی نوعی ترس و وحشت دارند.

پشتیبانی حال
۲۱ / ۰۵ / ۹۷
حساس-بودن-به-انتقاد
چگونه نسبت به انتقاد ها حساس نباشیم

حساسیت نسبت به انتقاد دردناک است، و اغلب زمانی اتفاق می افتد که اعتماد به نفس شما کم است . صرفنظر از این که انتقادات توجیه پذیراست یا نه ، نظر منفی نسبت به خود عزت نفس تان را پایین نگه می دارد یا آن را تشدید می کند. شما ممکن است قادر به جلوگیری از انتقادات دیگران از خودتان نباشید، اما می توانید انتخاب کنید که چگونه به این انتقادات پاسخ دهید . در حقیقت، ضروری است که به این موضوع حساسیت نداشته باشید تا بتوانید واقعیت را از وهم و دروغ جدا کنید و بدون در نظرگرفتن آنچه که هر کس می تواند در مورد شما بگوید، می تواند به ارزش خودتان اعتماد داشته باشد. (بیشتر…)

پشتیبانی حال
۱۰ / ۰۷ / ۹۷
راههای-خوش-بین-بودن
۵ راه ساده برای تبدیل شدن به فردی خوش بین

واضح است که آنچه در مغز شما اتفاق می افتد بر روی بدن شما تأثیر می گذارد . نگاه کردن به نیمه روشن و خوش بین بودن همیشه آسان نیست، اما بعضی از دلایل عملی وجود دارد که چرا شما باید یک دیدگاه خوش بینانه اتخاذ کنید.

پشتیبانی حال
۲۵ / ۰۹ / ۹۷

2 دیدگاه

  • ارتباط با ادم های کمالگرا خیلی سخته واسم
    کاش راجع به این موضوع هم مطلبی بذارید

    • بله دوست من، در موارد بسیاری این افراد هم خودشان اذیت می شوند و هم دیگران را ناخواسته اذیت می کنند.
      حتما به این موضوع هم خواهیم پرداخت.سایت ما را دنبال کنید.
      از حسن توجه شما سپاسگزاریم.