به نظر می رسد که اکثریت ما به چیزهای منفی فکر می کنیم، توجه به نقص هایمان . ما با تصاویری از افراد مشهور و بازیگران در تلویزیون، مجلات، و بیلبورد ها روبرو می شویم .
همه اینها منجر به انتظارات غیرواقعی از خودمان می شود .
علی رغم آنچه که ممکن است باور کنیم، هیچکس کامل نیست! زنان و مردان در مجلات مورد توجه قرار می گیرند و آنها برای مطابقت با معیارهای موردپسند جامعه عکس می گیرند. و فراموش نکنید که معیارهای “بدن ایده آل” به طور مداوم با گذشت زمان تغییر می کند.
علاوه بر این ها ، بسیاری از ما نظرات منفی از گذشته مان داریم که قادر به تغئیر دادن آنها نیستیم .اثر تصویر بد بدن می تواند خطرناک باشد.
- در نظرداشته باشید که هیچ کس کامل نیست
هیچکس 100٪ بی عیب نیست بدانید که کمال بیشتر ایده ای از یک واقعیت است.
به دنبال کمال گرایی فقط شما را پائین می آورد . وقتی به مجلات یا اینستاگرام نگاه میکنید، چیزی را جدی نگیرید. به یاد داشته باشید که تقریبا هر تصویری که مشاهده می کنید ویرایش شده است.
توجه داشته باشید که همه چیز را در مورد خودتان دوست بدارید . یک لیست درست کنید و ویژگی های جسمی خودتان را بنویسید. وقتی احساس بدی نسبت به خود دارید، لیست را بازبینی کنید تا همه صفات مثبت خود را به یاد آورید. همانطور که عزت نفس شما بهبود می یابد، ممکن است ویژگی های بیشتری از خودتان را که دوست دارید پیدا کنید. آنها را نیز به لیست اضافه کنید!
تعریف و تمجید دیگران از خودتان را بپذیرید ، اما اجازه ندهید که این منبع اصلی عزت نفس شما باشد. در نهایت، عزت نفس از درون شما می آید. مطمئنا خوب است که از دیگران اطمینان حاصل کنید که به شما خوب نگاه می کنند، اما می خواهید از درون احساس خوبی داشته باشید.
ورزش منظم کنید و مواد غذایی سالم بخورید و یک رژیم مناسب بگیرید. کار کردن و تنظیم اهداف می تواند به شما کمک کند احساس خوبی از لحاظ جسمی و ذهنی داشته باشید. یک رژیم متعادل نیز کلیدی است. همچنین گفته می شود که شما نباید بیش از حد تمرین کنید یا کالری مصرف کنید. برقراری تعادل دشوار است ، اما سعی کنید بر فواید درونی یک شیوه زندگی سالم تمرکز کنید و نه بیرونی .
همانطور که قبلا ذکر شد، استفاده از شبکه های اجتماعی با عزت نفس پایین ارتباط دارد. سعی نکنید بیش از حد به آن ها سر بزنید. آگاهانه برای تعامل کمتربا شبکه های اجتماعی تلاش کنید . اگر در مورد خودتان احساس ضعف می کنید، بهتر است برنامه ای (شبکه های اجتماعی) را از تلفن خود برای چند روز پاک کنید.
آرزو کنم که لبهای من برجسته تر شود و دندانه هایم سفید تر ؟ مطمئنا . اما همانطور که قبلا گفتم، آن مسئله کمالگرایی نیست – این در مورد پذیرش خود است. پس از پیروی از مراحل فوق، من آموختم که خودم را بیشتردوست داشته باشم، و به نوبه خود، یک تصویر بدنی بهتر از آنچه قبلا داشتم، ایجاد کردم. هیچ دلیلی وجود ندارد که شما نتوانید
اگر شما هم می‌خواهید از شر فکرهای آزاردهنده و مشکلات فکری راحت شوید، همین الان اپلیکیشن موبایل را نصب کنید. یا از نسخه‌ی وب آن استفاده کنید و به یکی از مشاوران آنلاین «مشورت» وصل شوید.
علی قربانی
6 سال پیش