haal application

IOS

pwa

اندروید

google play

توسعه فردی: چطور دلسوزی برای خودم، حالم را بهتر می کند؟

 حال-افرادی که دلسوز خودشان هستند چه عاداتی دارند
۰۸ دی

دلسوزی برای خودم یکی از بهترین روش‌های عشق ورزی به خود است.

اما متاسفانه خیلی وقت‌ها آن را از خود دریغ می‌کنیم. بیشتر ما وقتی در موقعیتی ناراحت کننده قرار می‌گیریم، به دنبال مقصر می‌گردیم.

همینطور زمانی که احساس طرد شدن، دلسردی و عدم موفقیت داریم. در چنین وضعیتی اکثر اوقات خودمان را هدف قرار می‌دهیم.

به این ترتیب بیشترین انرژی و زمان‌مان را با تخریب و سرزنش کردن نابود می‌کنیم.

این درحالی است که اگر خودتان را دوست ندارید؛ نمیتوانیم از سایرین انتظار عشق و مهربانی داشته باشید.

ارتباط برقرار کردن با کودک درون، خود پذیرشی، آشتی با خود، دوست داشتن خود و.. نمونه‌هایی از عادات افرادی هستند که برای خودشان دلسوزی می‌کنند.

در این مطلب قصد داریم درباره عادات سالم و مفید این افراد بیشتر صحبت کنیم. با ما همراه باشید.

چطور برای خودمان دلسوزی کنیم؟

دلسوزی کردن یک ویژگی و خصلت مثبت است که اکثرا آن را نسبت به سایر افراد، دوستان، موجودات ودنیای پیرامونمان داریم.

ولی تا به حـال فکر کرده‌اید که خودتان هم به دلسوزی درونی نیاز دارید؟

نمیدانید چطور با کودک درون ارتباط برقرار کنید؟ روش دوست داشتن خود و آشتی با خود را بلد نیستید؟

برای شروع خود پذیرشی میتوانید از عادات زیر پیروی کنید:

  • درباره دلسوزی باورها و فکرهای مثبتی داشته باشید

دلسوز بودن به این معنی نیست که فردی خودخواه و متکبر باشید. برعکس دلسوزی و مهربانی نسبت به خود شامل نجابت، پشتیبانی و درک وجودتان است. به عبارت ساده‌تر دلسوزی همان دوست داشتن خود است. دقیقا مشابه زمانی که آزادانه به دیگران مهربانی می‌کنید و به آنها عشق می‌دهید.

همه ما در زندگی با مشکلات دست و پنجه نرم می‌کنیم. وجود خود پذیرشی و دلسوزی درونی باعث می‌شود تا مقاوم‌تر شویم. همینطور راحت‌تر شرایط فعلی‌مان را پشت سر بگذاریم. روانشناسان معتقدند که دلسوزی و آشتی با خود یک مهارت زندگی است که قابلیت‌هایی مثل انعطاف پذیری، شجاعت، انرژی و خلاقیت را در افراد به وجود می‌آورد.

  • با خودتان حرف بزنید

تا به حـال با خودتان حرف زده‌اید؟ بعضی از ما این کار را انجام می‌دهیم. خیلی وقت‌ها هم ممکن است به خاطر اینکه جلوی آیینه با خودمان حرف زده‌ایم؛ مورد سرزنش قرار گرفته باشیم. البته این سرزنش اکثرا از سمت خودمان اتفاق می‌افتد. چون ما بدترین منتقدهای خودمان هستیم.

 حال-افرادی که دلسوز خودشان هستند چه عاداتی دارند

این انتقاد درونی خیلی بیشتر از نقدهای خارجی میتواند روی زندگی و تصمیم‌های ما اثر بگذارد. یکی از بهترین روش‌ها برای دور شدن از این نقدهای منفی و مخرب رشد فعالانه دوست داشتن خود، ارتباط با کودک درون، آشتی با خود و خود پذیرشی است.

تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که گفتگوی مثبتی با خود دارند از سلامت روحی بیشتری برخوردارند. از زندگی‌شان رضایت دارند. همینطور میزان استرسشان کمتر است و از نشاط بالاتری بهره‌مند هستند.

  • خود پذیرشی و بخشش درونی را جدی بگیرید

خودتان را برای کارهایی که انجام داده‌اید مقصر می‌دانید و به دنبال مجازات خودتان هستید؟

دیگر لازم نیست این وضعیت عاطفی دردناک را برای یک روز دیگر هم تحمل کنید. می‌پرسید چطور؟

زمانی که احساس گناه می‌کنید؛ انگار روی یک شمشیر تیز دو لبه راه می‌روید. حال-افرادی که دلسوز خودشان هستند چه عاداتی دارند

در این حـال شما نمیتوانید رو به جلو حرکت کنید. جواب این است که خودتان را ببخشید.

خود پذیرشی و آشتی با خود همان معجزه‌ای است که به آن نیاز دارید.

همه ما در زندگی اشتباه می‌کنیم.

اما چه لزومی دارد برای یک اشتباه دوست داشتن خود را کنار بگذاریم.

در چنین مواقعی کودک درون ما نیاز به حمایت و مهربانی دارد.

مهمتر از همه این که به یاد داشته باشید اشتباهات تنها بخشی از انسان بودن است. با اشتباهات میتوان چیزهای جدیدی یاد گرفت و به رشد و پیشرفت دست یافت.

  • با خودتان قرار تنهایی بگذارید

تا به حـال برایتان پیش امده از انجام کاری منصرف شوید؛ چون نمیتوانید کسی را پیدا کنید که شما را در انجامش همراهی کند؟

همه ما نیاز داریم تا وقتی را به خودمان اختصاص دهیم.

منظورم از آن وقت‌های تنهایی و خلوت کردن با خود نیست.

بلکه باید با خودمان خوش بگذرانیم. همانطوری که با دوستانتان قرار دورهمی و خوشگذرانی ترتیب می‌دهید.

برای شادی و کیف کردن خودتان را منتظر کسی نگه ندارید.

وقت گذرانی با کیفیت یکی از بهترین راه‌ها برای ارتباط با کودک درون وتفکر در روابط درونی است.

 حال-افرادی که دلسوز خودشان هستند چه عاداتی دارند

اگر عادت دارید در همه برنامه ریزی‌هایتان افرادی حضور داشته باشند.

زمان آن رسیده که وقت خاصی هم برای کودک درون و خودتان کنار بگذارید.

شاید با خودتان بگویی انسان موجود اجتماعی و در جمع بودن برای آن ضروری است.

با این حـال تحقیقات نشان می‌دهند که وقت گذرانی تنهایی به اندازه ارتباط با دیگران اهمیت دارد.

همینطور باعث می‌شود که استرسمان را بهتر مدیریت کنیم. رضایت بیشتری از زندگی داشته باشیم و احساس خوشبختی کنیم.

  • چه اشکالی دارد؛ گاهی هم از خودتان قدردانی کنید

گاهی که هیچ چیز در زندگی درست پیش نمی‌رود، آسان است که خودمان را هدف سرزنش و شماتت قرار دهیم.

شاید هم مشکلات را به دست و پاچلفتی بودن و ناتوانی‌مان ربط می‌دهیم.

اما اگر این اتفاقات بد (یا بدترین چیزها) را هم به عنوان یک هدیه تلقی کنیم چه اتفاقی می‌افتد؟!

 حال-افرادی که دلسوز خودشان هستند چه عاداتی دارند

این طرز فکرتان است که واقعیت شما را تعیین می‌کند.

اگر باور داشته باشید که جهل و نادانی وسیله‌ای برای پیشرفت در زندگی است همین انرژی را در زندگی‌تان جذب می کنید و رشد و ترقی عایدتان می‌شود.

اگر معتقد باشید که فرصت بیشماری برای پیشرفت دارید.

پیدا کردن منابع مورد نیاز برای دستیابی به اهدافتان هم برایتان ساده‌تر می‌شود.

احساس قدردانی از خود مانند ارتباط با کودک درون، دوست داشتن خود، خود پذیرشی و آشتی با خود کمک می‌کند تا زندگی مان را به شکلی مثبت تغییر دهیم.

به همین خاطر خود ما هم مانند سایرین سزاوار تشکر و قدردانی هستیم.

با قدردانی از خود میتوانید با خودتان مانند بقیه مهربان و دلسوز باشید.

برای تشکر از خودتان لازم نیست کار سختی انجام دهید میتوانید به سادگی خودتان را در آغوش بگیرید.

 

منبع:

 

 

 

مقالات مرتبط

ارتقاء-شخصیت
چگونه شخصیت فردی را ارتقاء دهیم؟

دنیا پر است از آدم های خوب ، اگر شما یکی از آنها را پیدا نمی کنید ، خودتان یکی از آنها باشیدبهتر شدن در هر روز هدف زندگی است در اینجا چند راه وجود دارد که به شما کمک می کنه که فرد بهتری باشید و شخصیت خود را ارتقاء دهید. (بیشتر…)

پشتیبانی حال
۳۱ / ۰۶ / ۹۷
كنترل-اضطراب
بهترين راههای كنترل اضطراب

دلشوره و اضطراب از پرسش‌ها و شک‌های کوچک شروع می‌شود و ممکن است به جایی برسد که دیگر پرسش‌ها تمام نشوند؛ اگر در امتحان قبول نشوم چه؟ اگر غذایم خوش‌مزه نشود، چه کار کنم؟ اگر دوشنبه پولم را نگیرم چطور جواب صاحب‌خانه را بدهم؟ اینجاست که باید به فکر کنترل این اضطراب باشیم؟مسئله سر این جمله‌هایی نیست که بیشترشان با «اگر» شروع می‌شود، بلکه بحث بر سر این است که چطور با اضطراب مواجه شویم و مقابلش بایستیم تا ماندگار نشود و تمام وجودمان را تسخیر نکند و بتوانیم از زندگی نهایت لذت را ببریم.

پشتیبانی حال
۱۴ / ۱۱ / ۹۷
۲۰ روش آسان برای کنترل خشم

کنترل خشم به این معنی نیست که داشتن احساس خشم نادرست است؛ خشم یک احساس طبیعی‌ است؛ مثل غم، شادی و نگرانی. کنترل خشم مهارتی است که به شما می‌آموزد که چگونه وقتی خشمگین هستید اختیار رفتارهای خود را از دست ندهید.

پشتیبانی حال
۰۳ / ۰۴ / ۰۰
استرس-امتحان
راههای مقابله با استرس امتحان

آیا شما هم این تجربه را داشته‌اید که باوجود آن‌ که ساعت‌های زیادی برای درسی زحمت کشیده‌اید، روز امتحان هیچ‌چیز در ذهن‌تان نمانده باشد؟ آیا شده که هنگام درس‌خواندن از شدت استرس نتوانید کلمه‌ای را به‌خاطر بسپارید؟ شما هم در روز امتحان دست‌هایتان عرق می‌کند و انگار توی دل‌تان رخت می‌شویند؟ تا به‌حال به این فکر کرده‌اید که چطور می‌توانید استرس و فشار روز امتحان را کم‌‌تر کنید و مثل بعضی‌ها که عین خیال‌شان هم نیست، سر جلسه حاضر شوید؟ البته این را هم بگوییم که به‌ هر حـال کمی استرس طبیعی است؛ آن‌چه اهمیت دارد این است که این حس نباید بر کارایی شما تاثیر منفی بگذارد. در ادامه راهکار هایی برای کاهش استرس را برایتان آورده ایم.

پشتیبانی حال
۱۳ / ۱۱ / ۹۷
مراجعه به روانپزشک
مراجعه به روانپزشک / دلایل و زمان مراجعه به روانپزشک

مراجعه به روانپزشک برای برخی افراد ترسناک است و متاسفانه در برخی جوامع، نوعی انگ در ارتباط با این کار وجود دارد. به نظر می‌رسد یکی از دلایل گسترش روزافزون اختلالات روانی در جهان هم همین موضوع باشد. تخمین زده می‌شود که تقریبا یک پنجم جمعیت جهان به نوعی از اختلالات روانی مثل اضطراب، افسردگی یا اختلال دو قطبی و... مبتلا هستند. راه های درمان افسردگی شیدایی را در این مطلب بیاموزید.

سارا صاحبی
۰۱ / ۱۱ / ۰۱
مثبت اندیشی
به جنگ مشکلات رویم، با سلاح مثبت اندیشی

ذهن‌های مثبت قدرتمندتر هستند و اراده و تمایل بیشتری به انجام فعالیت‌های مفید دارند. شاید همیشه اتفاقات و روزگار بر وفق مرادمان نباشد ولی میتوانیم با کمی تلاش و اجرای تکنیک‌های ساده مثبت اندیشی اوضاع را کمی بهبود دهیم.

پشتیبانی حال
۱۱ / ۰۶ / ۹۸