پشتیبانی حال
نویسنده مجله سلامت حال
۵ راه ساده برای تبدیل شدن به فردی خوش بین
واضح است که آنچه در مغز شما اتفاق می افتد بر روی بدن شما تأثیر می گذارد . نگاه کردن به نیمه روشن و خوش بین بودن همیشه آسان نیست، اما بعضی از دلایل عملی وجود دارد که چرا شما باید یک دیدگاه خوش بینانه اتخاذ کنید.
۳ دلیل پایین آمدن عزت نفس که باید با آن مقابله کنید
برخی از باورهای شما و اندیشه های خودتان باعث پایین آمدن عزت نفس تان خواهد شد. اعتقادات که در مورد خودتان دارید، ممکن است منبع عمده ای از تصویر منفی نسبت به خودتان باشد. متأسفانه، سختی قضاوت در مورد خود یک مشکل جهانی است. برخی از ما با این الگوی ناسالم تفکر بیش از دیگران مبارزه می کنیم. اما اگر دشوار است که همیشه در یک چشم مثبت - و یا واقع گرایانه - به خودتان نگاهی بیندازید، پس ارزش آن را دارد که از گفتار منفی آگاه باشید که شما را از انجام دادن کارها متوقف می سازد. در اینجا سه باور و اندیشه در مورد خودتان وجود دارد که باید مراقبشان باشیم :
چطور اعتماد به نفس فرزندمان را از بین می‌بریم؟
معمولا والدین از اصول خاصی برای تربیت کودک و نوجوان خود استفاده می‌کنند که باعث کاهش اعتماد به نفس کودکان می‌شود. بسیاری از آنها باور دارند که اصول انضباطی سخت گیرانه گاهی تاثیر بهتری روی تربیت فرزندانشان دارد و زمانی فرا می‌رسد که کودکان به خاطر این روش از آنها تشکر خواهند کرد. اما حقیقت این است که برخی از اصول رفتاری و انضباطی والدین دارای تاثیرات مخرب و جبران ناپذیری روی شخصیت و هویت کودکان است. در ادامه 5 مورد از رفتارهایی را معرفی می‌کنیم که افزایش و تقویت اعتماد به نفس کودک و نوجوان را مختل می‌نماید. با ما همراه باشید.
۲ روش تضمینی برای افزایش اعتماد به نفس
اعتماد به نفس ضرورتاً به موفقیت یا قابلیت‌های واقعی ما وابسته نیست. ویژگی افرادی که اعتماد بنفس بالایی دارند، یا برعکس اعتماد بنفسشان لطمه خورده، بیشتر متاثر از تجربیات گذشتۀ آنهاست. ابتدا به عنوان یک کودک و سپس به عنوان یک بزرگسال و چگونه این تجربیات شما را وادار به فکر کردن در مورد خودتان کرده است. بسیاری از افراد موفق و هوشمند وجود دارند که فکر می کنند که آنها "بازنده هستند"، معتقدند که آنها به عنوان فردی ناکارآمد در بین اطرافیانشان مشهور هستند. اگر این توصیف شماست، ممکن است شگفت زده شوید که چگونه می توانید این الگوهای فکری منفی را از بین ببرید و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.
راهکارهای مدیریت فضای مجازی و تاثیر آن در کاهش اعتماد به نفس
فضای مجازی به کاربران اجازه تعامل می‌دهد.
ویژگی‌های افراد با عزت نفس بالا و افراد بدون عزت نفس
همه ما می توانیم قد، وزن و یا حتی سرعت راه رفتن افراد را با معیاری خاص اندازه گیری کنیم. اما، هیچ روش استانداردی برای ما برای سنجش عزت نفس وجود ندارد.در ا ین مقاله به بررسی و یژگی افراد با عزت نفس بالا و چالشهای موجود در زندگی افراد با عزت نفس پایین میپردازیم.
راههای کنار گذاشتن حسادت
حسادت هم مانند سایر احساسات میتواند جنبه‌های مفیدی داشته باشد و برای انجام بهتر کارها به شما انگیزه دهد. اما زمانی که با نگاه کردن به عکس‌های اینستاگرام اطرافیانتان، شغل و موقعیت اجتماعی‌شان یا مدل ماشینی که سوار می‌شوند، طوری ناراحت می‌شوید که خونتان به جوش می‌آید؛ باید برای این حسادت‌تان به دنبال راه چاره بگردید. حسادتی که با منفی بافی، قضاوت و مقایسه کردن همراه باشد احساسی مخرب است که علاوه بر اثرگذاری روی زندگی شخصی، روابط و دوستی‌هایتان را هم به چالش می‌کشد.
پانیک چیست و چطور می‌توان یک پنیک اتک را کنترل کرد؟
پانیک (panic attack) چیست ؟ آیا تا به حـال افزایش ناگهانی اضطراب و ترس شدید را تجربه کرده‌اید، بدون آنکه علت مشخصی برایش داشته باشید؟ اگر پاسختان مثبت است، ممکن است دچار پنیک اتک یا حملۀ هراس شده باشید. اگر می‌خواهید بدانید که حمله پانیک چیست، چگونه باید آن را کنترل کرد یا درمان پانیک چیست، خواندن این مطلب میتواند به شما کمک کند. پنیک اتک یا حمله هراس ترس ناگهانی و شدیدی است که بدون وجود هیچ خطر واقعی و علت ظاهری بروز می‌کند. پنیک اتک یا حمله پانیک با واکنش‌های فیزیکی شدید در بدن همراه است. این نوع حملات می‌توانند بسیار ترسناک باشند. افرادی که دچار حمله عصبی پانیک می‌شوند، تصور می‌کنند که کنترل خود را از دست داده‌اند، دچار حمله قلبی شده‌اند یا در حـال مرگ هستند. بسیاری از افراد در طول زندگی خود فقط یک یا دو حملۀ هراس را تجربه می‌کنند و این مسئله یا خودبه‌خود، و یا با پایان یافتن موقعیتی که برای فرد استرس‌زاست، برطرف می‌شود. اما افرادی که حمله‌های پانیک مکرر و غیرمنتظره داشته‌اند و مدت طولانی را در ترس مداوم از تکرار مجدد حمله سپری کرده‌اند، ممکن است به یک بیماری به نام اختلال هراس یا اختلال پانیک دچار باشند.
راههای ایجاد انگیزه و با انگیزه ماندن
بی‌انگیزگی فقط مختص دانش آموزان و دانشجویان نیست. بسیاری از افراد جامعه که با روزمرگی دست و پنجه نرم می‌کنند، از بی‌انگیزگی رنج می‌برند. بی‌انگیزه بودن میتواند زندگی فردی، اجتماعی و روابط فرد با دیگران را تحت تاثیر قرار بدهد و حتی موجب افسردگی شود. دانستن راههای ایجاد انگیزه به شم کمک می کند تا با سندرم بی انگیزگی مبارزه کنید.
آیا مصرف زینک در درمان ریزش مو موثر است؟
زمانی که مو شروع به ریزش می‌کند، حس ناخوشایندی در افراد ایجاد می‌شود. کسانی که به ریزش مو دچار هستند، اغلب به دنبال ساده‌ترین و سریع‌ترین روش درمانی برای پایان دادن به آن می‌گردند. با مشاهده هر تار موی از دست رفته، نگرانی آنها بیشتر می‌شود. آنها به دنبال آزمودن روش‌های مختلف نیستند، بلکه می‌خواهند هر چه زودتر تعداد موهای از دست رفته‌شان کاهش یابد. در این میان، برخی ترجیح می‌دهند از ساده‌ترین روش‌های درمانی که مصرف داروست، استفاده کنند. یکی از داروهایی که به این افراد پیشنهاد می‌کنند، مصرف زینک (روی) است. این عنصر یکی از ضروریات مورد نیاز بدن است که از طریق منابع غذایی به بدن می‌رسد. اما آنچه درباره روی و ریزش مو باید بدانید این است که:
استئوآرتریت یا آرتروز زانو چه نشانه‌هایی دارد
این مطلب توسط دکتر تکتم صفرپور متخصص فیزیوتراپی و فارغ تحصیل از دانشگاه اسپانیا تایید شده است.
علت گرفتگی صدا / شناسایی دلایل و درمان گرفتگی صدا
علت گرفتگی صدا براساس شرایط مختلف، متفاوت می‌باشد. برای آنکه صدا واضح و شفاف باشد، تارهای صوتی باید به‌صورت متقارن و منظم با هم ارتعاش کنند. میزان ارتعاش، تعیین‌کننده میزان صدا است. زمانیکه صدا خشن و گرفته است ممکن است تارهای صوتی به‌طور کامل بسته نشده و یا به‌صورت متقارن باهم ارتعاش نداشته باشند. اگر درباره مشکل صدا نیاز به راهنمایی از پزشک آنلاین را دارید می‌توانید از این بخش اقدام کرده و با متخصص مورد نظر در خانه خودتان گفتگو کنید.