جستجو...

IOS

pwa

اندروید

google play

زهرا جوادزاده

3 ماه پیش

سلام من خواب کم دارم جهت بیخوابی غیر از دارو چه کنم تا خواب کافی داشته باشم
توسط متخصص پاسخ داده شده است.
پاسخ دهید
3 نفر
پاسخ کاربران به این سوال
(8 پاسخ)
سلام چند سال شغل شما چیه بیماری دیگه چی داری درمان چه کردی از می اینطور شدی
پاسخ دهید
0 نفر
گفتگو با این مشاور
سلام سوال های بیشتری را باید جواب بدید چند سال داری از کی اینطور شدی مصرف داروهای دیگر .بیماری و سابقه بیماری خواب کم یعنی چقدر قبلاً چگونه بوده خواب شما وووتا علت مشخص بیشه
پاسخ دهید
0 نفر
گفتگو با این مشاور
سلام و احترام رعایت بهداشت خواب مثل استفاده نکردن از گوشی و وسایل الکترونیکی قبل از خواب ، مدیتیشن و تنفس عمیق، خوابیدن و بیدار شدن در ساعت های مشخص می تونه بهتون کمک کنه در جهت کنترل نشخوار فکری و مدیریت استرس هم می تونین از یک مشاور کمک بگیرید
پاسخ دهید
2 نفر
گفتگو با این مشاور

ناشناس

3 ماه پیش

باتوجه به جوابی که داده شد و صحیح بودن این امر باید به اون بعد دیگه نگاه بشه شاید شما هیچ فعالیتی ندارید و خسته نمیشید پس رفتن به یک باشگاه ورزشی مثل ایروبیک یا ورزش های رزمی که خستگی رو برای بدن شما به صورت سالم فراهم می‌کنند میتونه موثر باشه که باتن خسته به رختخواب برید و اگر بی خوابی شبانه دارید کلاس بعداز ظهر رو نام نویسی کنید و مستمر باشه، چراکه نام نویسی کلاس های زبان یا موسیقی انرژی از شما نمیگیرن بلکه زمان کوتاهی در روز یا هفته دارند اما شما میتونید با علاقمندی میزان ساعات حضور در هر برنامه ای رو باتوجه به شرایتون برای گرفتن انرژی و نیاز به خواب فراهم کنید. موفق باشید.
پاسخ دهید
0 نفر

برترین پزشکان

دکتر مهدی قاسمی

مشاهده پروفایل

پزشک عمومی

مسعود خرم رو

مشاهده پروفایل

پزشک عمومی مشاوره

علی نیک پور

مشاهده پروفایل

دکتری حرفه‌ای (رزیدنت) پزشکی

دکتر داود رادسر

مشاهده پروفایل

دکتری حرفه‌ای (رزیدنت) پزشکی

دکتر مصطفی عابدی

مشاهده پروفایل

پزشک عمومی

به فــکر سلامــتیت بــاش!! با »حــال« پولش جـــور می‌شه

سرویس اقساطی برای خدمات پزشکی، دندانپزشکی و زیبایی

امیر

3 ماه پیش

خوب
پاسخ دهید
0 نفر

شیما حیدری

3 ماه پیش

سلام وقت بخیر، در کنار پیشنهاد و راهکاری خوبی که همکار عزیزم ارائه دادند ، بهتر هست کمی نسبت به قبل سحرخیزتر شوید و همینطور در طول‌روز از نظر جسمی خودتون رو خسته کنید و فعالیت جسمانی داشته باشید تا بتونید خواب با کیفیتی رو تجربه کنید 🌹
پاسخ دهید
1 نفر

ناشناس

3 ماه پیش

الپرازولام
پاسخ دهید
0 نفر

58032593

3 ماه پیش

سلام.یه خورده کمتر فکروخیال کن😂😂
پاسخ دهید
0 نفر

مقالات مرتبط

مشاهده همه
درخواست گزارش محتوای نامناسب شما ثبت شد

کارشناسان ما به زودی درخواست شما را بررسی و در صورت لزوم محتوا حذف خواهد گردید.

ثبت پرسش
دیدگاه شما با موفقبت ثبت شد، پس از تایید دیدگاه شما نمایش داده خواهد شد.