سلام من ۱۳ ساعت سر کار هستم بصورت یکسره بعد شبها ساعت دوازده میخوابم ولی خوابم کیفیت خوبی نداره زیاد بیدار میشم و ساعت ۵ صبح دیگ کلا از خواب بیدارم و خوابم نمیبره لطفا راهنمایی کنید ممنون میشم
سلام من ۱۳ ساعت سر کار هستم بصورت یکسره بعد شبها ساعت دوازده میخوابم ولی خوابم کیفیت خوبی نداره زیاد بیدار میشم و ساعت ۵ صبح دیگ کلا از خواب بیدارم و خوابم نمیبره لطفا راهنمایی کنید ممنون میشم
بی خوابی می تونه علل مختلفی داشته باشه اول باید بدانید علت اش از کجا می آید و با رعایت نکاتی در مورد بهداشت خواب می توانید خواب تون را بهبود دهید
برای راهنمایی بیشتر از بنده کمک بگیری
سلام علت کیفیت خواب و عدم خواب عمیق شما میتونه خستگی، درگیری فکری و اضطراب باشه
برای بهبود باید بهداشت خواب رعایت، مدیریت هیجانی صورت و به لحاظ بالینی شرایط بهبود یابد
در کنار شما هستم
سلام و احترام، چک آپ کامل باید انجام بشه و علائم اضطراب و افسردگی براتون چک بشه ، ان شاالله در نهایت با آموزش تکنیک های ریلکسیشن و ذهن آگاهی بتونین خواب خوبی رو تجربه کنین ، موفق و پاینده باشید
پاسخ کاربران به این سوال
فرزانه فردوسی - کارشناسی ارشد خانواده
6 ماه پیش
گفتگو با این مشاورحسین درخشنده - کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی
6 ماه پیش
گفتگو با این مشاوركوثر راضی گيگلو - پزشک عمومی
6 ماه پیش
گفتگو با این مشاورپریسا پروانه - کارشناسی ارشد روانشناسی تربیتی
6 ماه پیش
گفتگو با این مشاوربرترین پزشکان
دکتر آناهیتا مختارکاری
مشاهده پروفایلپزشک عمومی
علیرضا اسعدی
مشاهده پروفایلپزشک عمومی پزشک عمومی
یونس محمدی
مشاهده پروفایلپزشک عمومی
مهران ناصری
مشاهده پروفایلپزشک عمومی
دکتر مهدی قاسمی
مشاهده پروفایلپزشک عمومی
به فــکر سلامــتیت بــاش!! با »حــال« پولش جـــور میشه
سرویس اقساطی برای خدمات پزشکی، دندانپزشکی و زیبایی
جواد تقوی - کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی
6 ماه پیش
گفتگو با این مشاوردکترمحمد حسین خانی - دکتری روانشناسی
6 ماه پیش
گفتگو با این مشاورنجمه فراشیانی - کارشناسی ارشد مشاوره
6 ماه پیش
گفتگو با این مشاورحسین درخشنده - کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی
6 ماه پیش
گفتگو با این مشاور18483117
6 ماه پیش
مامان تندیس
6 ماه پیش