چاق شدن سریع کودکان دغدغه بسیاری از پدر و مادرهاست: چرا کودکشان غذای کافی می‌خورد، اما وزنش اضافه نمی‌شود! به همین دلیل والدین چاقی کودک برای این والدین یک آرزوست.
ممکن است کودکی داشته باشید که لاغر باشد و هرچه هم غذا می‌خورد، وزنش تغییر نمی‌کند. این وضعیت برای خیلی از والدین نگران کننده است؛ آن‌ها نگرانند که کودکشان بیمار باشد یا مشکلی برای سلامتی‌اش پیش آید.
در این مطلب می‌خواهیم دربارۀ دلایل وزن اضافه نکردن بعضی از کودکان بنویسیم. همچنین می‌خواهیم توضیح دهیم که وزن متناسب برای کودکان در سنین مختلف چقدر است. شاید پس از خواندن این مطلب به این نتیجه برسید که وزن کودکتان غیرنرمال نیست و نگرانی‌تان بیهوده بوده است.
اگر هم کودکتان واقعا لاغر است و نیاز به اضافه کردن وزن دارد، معجزه چاقی کودک را به شما معرفی خواهیم کرد. البته اگر اضافه وزن کودک شما، باعث نگرانی شما شده است میتوانید با خواندن مطلب درمان اضافه وزن کودک این نگرانی را برطرف کنید.
چرا برخی از کودکان وزن اضافه نمیکنند
قبل از اینکه به دلایل لاغری کودک بپردازیم، باید این نکته را یادآوری کنیم که هرگز کودکتان را با کودکان دیگر و همسالانش مقایسه نکنید. مقایسه کودکتان با کودکان دیگر هرگز معیار خوبی برای تشخیص کم وزنی فرزندتان نیست. وزن مطلوب هر کودک با توجه به قد اوست که تعیین می‌شود؛ میتوانید کودک خود را نزد پزشک ببرید تا او با اندازه‌گیری قد و وزنش به شما بگوید که آیا فرزندتان کمبود وزن دارد یا خیر. البته میتوانید از بخش پزشک آنلاین متخصص کودکان در مجموعه حال نیز استفاده نمایید.
لاغری به جز علت بی اشتهایی کودکان دلایل مختلفی دارد. در ادامه می‌خواهیم به بعضی از آن‌ها اشاره کنیم:
- عدم دریافت کالری کافی: ساده‌ترین دلیل لاغری کودکان دریافت نکردن کالری کافی است. کودکان در حال رشد هستند و به همین دلیل به مواد مغذی و کالری کافی نیاز دارند تا انرژی مورد نیازشان تأمین شود. به همین دلیل باید برنامۀ غذایی فرزندتان را از نظر میزان کالری مورد نیازشان بررسی کنید.
- تولد زودهنگام: کودکانی که زودتر از موعد به دنیا می‌آیند، اغلب کمبود وزن دارند. آن‌ها برای رشد باید به همسالانشان برسند.
- داروها: بعضی داروها اشتهای کودک را سرکوب می‌کنند؛ مثلا کودکانی که به دلیل داشتن نشانه های بیش فعالی داروهای ADHD مصرف می‌کنند، معمولا کم‌اشتها هستند.
- حساسیت‌های غذایی: اگر کودک به برخی مواد غذایی حساسیت داشته باشد، معمولا برای دریافت کالری کافی به مشکل می‌خورد. هرچه این آلرژی‌ها بیشتر باشد، شرایط دشوارتر است.
- مشکلات هورمونی و گوارشی: گاهی عدم تعادل هورمونی یا وجود بیماری و مشکلی در دستگاه گوارش کودک، افزایش وزن او را با مانع مواجه می‌کند. (در این مطلب دربارۀ علت دل درد کودکان بعد از غذا خوردن بیشتر بخوانید).
همۀ این موارد می‌تواند چاق شدن سریع کودکان را با مشکل مواجه کنند. بنابراین برای تشخیص علت عدم افزایش وزن کودک بهتر است که از مشاوره آنلاین با متخصص اطفال استفاده کنید و در منزل به صورت صوتی یا تصویری و حتی چت آنلاین با او صحبت کنید.
وزن ایده آل کودکان در سنین مختلف
وزن نرمال کودک به چند عامل بستگی دارد: سن، جنسیت، قد. در جدول زیر، وزن و قد کودکان پسر و دختر از بدو تولد تا هشت سالگی آورده شده است. این جدول می‌تواند به شما معیاری بدهد تا ارزیابی کنید که آیا کودکتان دچار کمبود وزن است یا نه.
همچنین برای آشنایی با جدول واکسیناسیون کودکان این مطلب را بخوانید.
| جدول قد و وزن کودکان از بدو تولد تا 8 سالگی | ||||
|
کودکان پسر |
کودکان دختر |
سن |
||
|
وزن به کیلوگرم |
قد به سانتی متر |
وزن به کیلوگرم |
قد به سانتی متر |
|
| 3.3 | 49.8 | 3.3 | 49.2 | بدو تولد |
| 4 | 54.8 | 4.3 | 53.8 | 1 ماه |
| 5.6 | 58.4 | 5.3 | 56.1 | 2 ماه |
| 6.4 | 61.4 | 6.0 | 59.9 | 3 ماه |
| 7 | 64 | 6.6 | 62.2 | 4 ماه |
| 7.5 | 66 | 7.1 | 64.2 | 5 ماه |
| 7.9 | 67.5 | 7.5 | 64.1 | 6 ماه |
| 8.3 | 69 | 7.9 | 67.3 | 7 ماه |
| 8.6 | 70.6 | 8.2 | 68.8 | 8 ماه |
| 8.9 | 71.8 | 8.5 | 70.1 | 9 ماه |
| 9.1 | 73.1 | 8.8 | 71.6 | 10 ماه |
| 9.4 | 74.4 | 9.0 | 72.8 | 11 ماه |
| 9.6 | 75.7 | 9.2 | 74.1 | 12 ماه (1 سال) |
| 9.9 | 76.9 | 9.5 | 75.1 | 13 ماه |
| 10.1 | 77.9 | 9.7 | 76.4 | 14 ماه |
| 10.3 | 79.2 | 9.9 | 77.7 | 15 ماه |
| 10.5 | 80.2 | 10.2 | 78.4 | 16 ماه |
| 10.7 | 81.2 | 10.4 | 79.7 | 17 ماه |
| 10.9 | 82.2 | 10.6 | 80.7 | 18 ماه |
| 11.2 | 83.3 | 10.8 | 81.7 | 19 ماه |
| 11.3 | 84 | 11 | 82.8 | 20 ماه |
| 11.5 | 85 | 11.3 | 83.5 | 21 ماه |
| 11.7 | 86.1 | 11.5 | 84.8 | 22 ماه |
| 11.9 | 86.8 | 11.7 | 85.1 | 23 ماه |
| 12.5 | 86.8 | 12.0 | 85.5 | 24 ماه (2 سال) |
| 14.0 | 95.2 | 14.2 | 94 | 3 سال |
| 16.3 | 102.3 | 15.4 | 100.3 | 4 سال |
| 18.4 | 109.2 | 17.9 | 107.9 | 5 سال |
| 20.6 | 115.5 | 19.9 | 115.5 | 6 سال |
| 22.9 | 121.9 | 22.4 | 121.1 | 7 سال |
| 25.6 | 128 | 25.8 | 128.2 | 8 سال |
درباره رعایت نکاتی برای افزایش قد کودکان میتوانید این مطلب را مطالعه کنید
راه هایی برای چاق شدن سریع کودکان
حالا که دربارۀ دلایل عدم چاقی کودک اطلاعات لازم را به دست آورید، شاید بپرسید که راه چاق شدن سریع کودکان چیست. پاسخ آن است که شما باید موانعی را که موجب می‌شود کودکتان به اندازۀ کافی کالری دریافت نکند، از بین ببرید. البته توجه به کالری کافی نیست؛ شما باید مراقب باشید که کودکتان رژیم غذایی سالمی داشته باشد. راهکارهایی که به عنوان معجزه چاقی کودک نیز شناخته می‌شوند در ادامه اشاره شده است. البته برنامه غذایی برای چاق شدن را میتوانید در این مطلب نیز مشاهده کنید.
داشتن برنامه رژیم غذایی سالم و پرکالری
برای آنکه کودکتان افزایش وزن داشته باشد، لازم است سهم غذاهای پرکالری را در وعده‌های غذایی او افزایش دهد؛ غذاهای نشاسته‌ای به چاق شدن سریع کودکان شما کمک می‌کنند، برای مثال ماکارونی، نان، برنج و سیب‌زمینی.
همچنین لازم است حجم وعدۀ غذایی او را، تا زمانی که به وزن مناسب برسد، افزایش دهید. اگر فرزندتان با خوردن وعدۀ غذایی بزرگ مشکل دارد، به غذاهایی فکر کنید که حجم کم، اما کالری زیادی دارند، برای مثال آجیل، کرۀ بادام زمینی، انواع پنیر می‌توانند مفید باشند.
سعی کنید مواد غذایی صنعتی و ناسالم را از رژیم غذایی کودکتان حذف کنید. برای مثال اگر کودکتان با مایعات میانۀ خوبی دارد، به جای آبمیوۀ صنعتی، از آبمیوه‌های طبیعی و شیر استفاده کنید. اگر کودکتان در برابر نوشیدن شیر مقاومت دارد، میتوانید آن را با میوه‌ها و آجیل‌ها طعم‌دار کنید.
استفاده از مکمل ها در وعده غذایی
کودکان برای افزایش وزن نیاز به ریزمغذی‌ها، یعنی انواع ویتامین و مواد معدنی (مثل آهن، زینک، کلسیم و منیزیم) دارند. بنابراین رژیم غذایی کودک باید به اندازۀ کافی متنوع باشد که این ریزمغذی‌ها به بدن او برسد.
اگر کودک شما بدغذاست، میتوانید از قطره یا شربت مولتی ویتامین استفاده کنید تا این ویتامین‌ها و مواد معدنی را روزانه دریافت کند. هم اکنون شربت‌های مولتی ویتامین متنوعی برای کودکان در داروخانه‌ها در دسترس است، مثل شربت کیدی کیر، اورنج میم یا مولتی سانستول. البته بهتر است قبل از دادن این شربت‌ها به کودکتان با پزشک او مشورت کنید.
برای دانستن اطلاعات بیشتر دربارۀ مراقبت از دندان کودکان این مطلب می‌تواند به شما کمک کند.
داشتن میان وعده متنوع در وعده های غذایی
قبل از هرچیز توجه داشته باشید که میان وعده با ریزه‌خواری متفاوت است. مراقب باشید که کودکتان در بین وعده‌های غذایی ریزه‌خواری نکند، یعنی مواد غذایی کم کالری و فاقد ارزش غذایی لازم را مصرف نکند.
بهتر است که برای کودکتان میان‌وعده‌های سالم تهیه کنید و کالری دریافتی روزانه او را افزایش دهید. برای مثال ساندویچ‌های کوچک پنیر یا تخم مرغ، نان سبوس‌دار با پنیر، انواع ماست می‌تواند میان وعدۀ خوبی برای فرزند شما باشد.
هیچ وعده غذایی اصلی را نباید حذف کرد
هیچ کدام از وعده‌های غذایی کودکتان را حذف نکنید. همۀ وعده‌های غذایی برای رشد کودک اهمیت دارند، به ویژه صبحانه. صبحانه برای کودک بسیار مهم است تا در طول روز برای فعالیت‌هایش انرژی کافی داشته باشد.
بیشتر بخوانید: پیکرتراشی اقساطی
رژیم غذایی برای چاق شدن سریع کودکان
اما مواد غذایی مناسب و پرکالری که به چاق شدن سریع کودکان کمک کنند، کدامند؟ به فهرست زیر توجه کنید:
- این مواد غذایی کالری مورد نیاز فرزندتان را تأمین خواهند کرد: پاستا و ماکارونی و غلات کامل، انواع گوشت، میوه‌های خشک، روغن زیتون، کره بادام زمینی
- از این مواد غذایی می‌توان برای افزایش اشتهای کودک استفاده کرد: انواع مربا، کره، شیره توت، انگور یا خرما، البته تلاش کنید از مواد غذایی قندی یا پرچربی به مقدار متعادلی به کودک بدهید.
- این غذاها برای میان وعده مناسب هستند: انواع ساندویچ خانگی مثل ساندویچ مرغ، انواع میوه، سیب زمینی و پنیر، کیک و کلوچۀ خرمایی یا کشمشی، شیر، سالاد میوه، بستنی میوه‌ای، مغزها و آجیل‌ها
بیشتر بخوانید : پایین آوردن تب کودک سریع
پزشک مناسب برای چاق شدن سریع کودکان
نکتۀ اصلی در رژیم غذایی کودکان این است که مواد غذایی سالم و متنوعی داشته باشد. در صورتی که همۀ نکات را برای یک رژیم غذایی و سالم پرکالری برای فرزندتان رعایت می‌کنید، اما کودکتان همچنان افزایش وزن ندارد، ممکن است مشکل دیگری وجود داشته باشد؛ برای مثال ممکن است دستگاه گوارش کودک دچار مشکل باشد.
در این صورت باید حتما با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید تا او علت لاغر بودن کودک را تشخیص دهد و با راهکارهای مناسب شما را راهنمایی کند. پیشنهاد می‌کنیم که متخصص اطفال آنلاین در سامانه حال را امتحان کنید و با آن‌ها مشورت کنید.
سوالات متداول
[sc_fs_multi_faq headline-0=”h3″ question-0=”برای چاقی کودکان چه باید کرد” answer-0=”برای چاقی کودک لازم است که رژیم غذایی پرکالری، سالم و متنوعی را برای او تدارک ببینید. در صورتی که کودک همچنان افزایش وزن نداشت، لازم است که از پزشک متخصص اطفال کمک بگیرید تا علت کمبود وزن کودک را تشخیص دهد.” image-0=”” headline-1=”h3″ question-1=”برای چاقی کودکان چه کنیم” answer-1=”اگر کودکتان کمبود وزن دارد، ابتدا بررسی کنید که آیا به اندازۀ کافی کالری روزانه دریافت می‌کند یا نه. برای او یک رژیم غذایی سالم و پرکالری در نظر بگیرید. در صورتی که مسئله رفع نشد، به پزشک اطفال مراجعه کنید.” image-1=”” headline-2=”h3″ question-2=”چه شربتی برای چاقی کودکان خوب است” answer-2=”شربت‌های مولتی ویتامین مختلفی برای کودکان در داروخانه‌ها موجود است که به افزایش وزن کودک کمک می‌کنند، مثل شربت کیدی کیر، اورنج میم یا مولتی سانستول. مولتی ویتامین مناسب فرزندتان را با نظر پزشک متخصص اطفال خریداری کنید.” image-2=”” headline-3=”h3″ question-3=”چه قرصی برای چاقی کودکان خوب است” answer-3=”برای کودکان بالای 3 سال می‌توان از قرص مولتی ویتامین به عنوان مکمل غذایی استفاده کرد، مثل قرص مولتی ویتامین بایو بیسیکس چیلدرن نیچرز اونلی. البته در این زمینه با پزشک مشورت کنید.” image-3=”” headline-4=”h3″ question-4=”چه مکملی برای چاقی کودکان خوب است” answer-4=”هیچ گاه خودسرانه از مکمل‌های پروتئینی برای کودک استفاده نکنید. بهترین مکمل‌ها برای کودکان مولتی‌ویتامین‌ها هستند که بهتر است پزشک آن‌ها را تأیید کند.” image-4=”” headline-5=”h3″ question-5=”برای چاقی کودکان چه کار کنیم” answer-5=”اگر کودکتان کمبود وزن دارد، ابتدا بررسی کنید که آیا به اندازۀ کافی کالری روزانه دریافت می‌کند یا نه. برای او یک رژیم غذایی سالم و پرکالری در نظر بگیرید. در صورتی که مسئله رفع نشد، با پزشک اطفال آنلاین در حال مشورت کنید” image-5=”” headline-6=”h3″ question-6=”علت اضافه نکردن وزن کودک” answer-6=”علل وزن اضافه نکردن کودک عبارتند از: دریافت نکردن کالری روزانه کافی، مصرف برخی داروها که اشتها را کاهش می‌دهند، عدم تعادل هورمونی یا بیماری گوارشی، تولد زودرس و …” image-6=”” headline-7=”h3″ question-7=”علت وزن اضافه نکردن کودک چیست” answer-7=”علل اضافه نکردن وزن کودک عبارتند از: دریافت نکردن کالری روزانه کافی، برخی داروها، عدم تعادل هورمونی یا بیماری گوارشی، تولد زودرس و …” image-7=”” headline-8=”h3″ question-8=”بهترین مولتی ویتامین برای افزایش وزن کودک” answer-8=”مولتی ویتامین‌های مختلفی برای کودکان در داروخانه‌ها موجود است، مثل شربت کیدی کیر، اورنج میم یا مولتی سانستول. مولتی ویتامین مناسب فرزندتان را با نظر پزشک متخصص اطفال خریداری کنید.” image-8=”” count=”9″ html=”true” css_class=””]
منابع
https://www.measureevaluation.org/
اوینا لاشاری
3 هفته پیش