سلام
از ثبت افکار روزانه استفاده کنید یا اگر می توانید برای کاهش و ازبین بردن کامل این افکار از تکالیف شناختی که مشاور بهتون میده را استفاده کنید وآنها را انجام دهید ولی ابتدا باید بداند این افکار تون ناشی از چه علت هایی هست و بعد سراغ تکنیک میره
با سلام. ابتدا باید ببینید میزان فکرهای منفی تان چقدر است؟ در کجاها و با چه افرادی این افکار را دارید؟ و ...پس از مشاهده دقیق مجموعه ای از کارها را باید انجام دهید. از جمله فعالیت های ورزشی، مراقبت از خواب، تغذیه صحیح، و تمرین انعطاف پذیری ذهنی و در بخشی از مغزتان جایی برای ثبت خاطرات خوب درست کنید.
سلام دوست عزیز.
وقت بخیر.
منفی نگری یک خطای شناختی و ذهنی هست که بسیار در روابط و زندگی تون میتونه تاثیرگذار باشه و باعث کاهش کیفیت زندگی بشه به همین دلیل باید برطرف بشه.
نیاز هست جهت بررسی،ریشه یابی و رفع مشکلتون به روانشناس بالینی مراجعه کنید.
در کنارتون هستم 🌺
سلام. دوست عزیز داشتن افکار منفی در شماری از اختلالات مثل افسردگی مثل اضطراب و در نشخوارفکری و تعداد دیگری از اختلالات هست و شما باید موردتان بررسی و تشخیص علت را بگیرید اگر مثلا افسردگی موجب افکار منفی شده باید درمان افسردگی بگیرید خلاصه که اول باید علت معلوم شود و این در مصاحبه بالینی معلوم میشود مثلا فرض بفرمائید کسی مسموم شده خوب تا علت مسمومیت معلوم نباشد بدیهی هست بشود درمان کرد.موفق باشید.
پاسخ کاربران به این سوال
نجمه فراشیانی - کارشناسی ارشد مشاوره
2 ماه پیش
گفتگو با این مشاورجواد تقوی - کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی
2 ماه پیش
گفتگو با این مشاورجواد تقوی - کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی
2 ماه پیش
گفتگو با این مشاورفرزانه فردوسی - کارشناسی ارشد خانواده
2 ماه پیش
گفتگو با این مشاوربرترین پزشکان
یونس محمدی
مشاهده پروفایلپزشک عمومی
دکتر آناهیتا مختارکاری
مشاهده پروفایلپزشک عمومی
علی نیک پور
مشاهده پروفایلدکتری حرفهای (رزیدنت) پزشکی
دکتر داود رادسر
مشاهده پروفایلدکتری حرفهای (رزیدنت) پزشکی
دکتر جواد محمودی
مشاهده پروفایلپزشک عمومی
به فــکر سلامــتیت بــاش!! با »حــال« پولش جـــور میشه
سرویس اقساطی برای خدمات پزشکی، دندانپزشکی و زیبایی
دکتر مژگان جعفری - دکتری متخصص روانشناسی تربیتی
2 ماه پیش
گفتگو با این مشاورزهرا کمالی - کارشناسی ارشد روان شناس بالینی
2 ماه پیش
گفتگو با این مشاورجهانبخش خداکرم نژاد
2 ماه پیش
ناشناس
2 ماه پیش
ناشناس
2 ماه پیش