سارا صاحبی
نویسنده مجله سلامت حال
تاثیرات قرص ویتامین e
ویتامین e یک ویتامین محلول در چربی است که از طریق بسیاری از خوراکی‌ها از جمله روغن‌های گیاهی، غلات، تخم مرغ، میوه‌ها و سبزیجات برای بدن قابل جذب است. علاوه بر این، مکمل ویتامین ای هم به صورت قرص در داروخانه‌ها در دسترس است. این قرص‌ها برای جبران کمبود ویتامین ای مورد استفاده قرار می‌گیرد. گرچه این عارضه نادر است، اما افرادی با اختلالات ژنتیکی خاص و یا نوزادان نارس که با وزن بسیار کم متولد می‌شوند، ممکن است به کمبود ویتامین ای دچار شوند. چنین افرادی ممکن است با مشکلاتی مانند ریزش مو، مشکلات قلبی، اختلالات تولید مثل، افزایش ریسک ابتلا به سرطان، خونریزی و... مواجه شوند. انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند که آنتی اکسیدان‌ها از جمله ویتامین ای را از طریق یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از سبزیجات و میوه‌های تازه و غلات کامل دریافت کنید. در چنین شرایطی احتمالا به مصرف مکمل‌های آن نیازی نخواهید داشت.
۱۴ خاصیت جذاب کلم بروکلی
بروکلی یک گیاه سبز رنگ از خانواده کلم‌هاست که ارتباط نزدیکی با کلم بروکسل، کلم پیچ و گل کلم دارد. این خانواده به نام سبزیجات چلیپایی هم شناخته می‌شوند. خواص بروکلی به عنوان یک گیاه مفید بسیار زیاد است و به شکل‌های گوناگون در انواع غذاها و سالادها قابل استفاده است. این گیاه یک نیروگاه تغذیه‌ای پر از ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان است. شاید باور نکنید اما منیزیم موجود در این کلم می‌تواند در درمان اختلالات روحی از جمله افسردگی بسیار موثر باشد.
غذای مناسب افطار در ماه رمضان
ماه رمضان مطابق سنت‌های اسلامی، مقدس‌ترین ماه سال برای مسلمانان است. مسلمانان سراسر جهان در تمام روزهای این ماه روزه‌داری می‌کنند. اصلی‌ترین هدف روزه‌داری، القای حس خویشتنداری است؛ چرا که آن‌ها از اذان صبح تا اذان مغرب هیچ چیز نمی‌خورند. پس از اذان مغرب، مسلمانان روزه‌دار افطار می‌کنند. افطار یک وعده غذایی و در واقع جشنی برای پشت سر گذاشتن یک روز بندگی و روزه‌داری است. بیشتر مسلمانان دوست دارند که این وعده را در کنار دوستان و خانواده خود جشن گرفته و از همراهی عزیزان خود لذت ببرند. غذای مناسب افطار باید سبک و در عین حـال مغذی باشد تا بتواند پس از ساعت‌های طولانی خودداری از خوردن و آشامیدن، به بدن انرژی بدهد. به طور سنتی، افراد با کمی شیر یا آب ولرم و خرما روزه خود را افطار می‌کنند. آن‌ها معتقدند که پیامبر اسلام به هنگام گشایش روزه خود، تنها سه عدد خرما می‌خورده‌است.
انواع دمنوش و خواص جذاب آن ها
چای سیاه که به عنوان چای معمول شناخته شده و معروف‌ترین نوشیدنی ایرانیان است، از خشک کردن برگ‌های چیده شده بوته چای حاصل می‌شود. این چای به اشکال مختلف سبز، سفید و اولانگ هم در دسترس است. چای سیاه طی فرآیندی خاص، تخمیر و خشک شده و در دسترس مردم قرار می‌گیرد. اما انواع دمنوش شامل نوشیدنی‌هایی است که از طریق خیساندن و دم کردن گل‌ها، برگ‌ها، گلبرگ‌ها، ریشه و بخش‌های مختلف گیاه به صورت تازه یا خشک شده در آب گرم به دست می‌آیند. بیشتر این دمنوش‌ها فاقد کافئین هستند و همین مسئله می‌تواند برتری برخی از آن‌ها نسبت به چای سیاه یا سبز -که حاوی کافئین هستند- نشان دهد. امروزه این دمنوش‌ها به شکل چای کیسه‌ای ساده یا ترکیبی هم در دسترس هستند. گرچه استفاده از آن‌ها ساده‌تر است، اما دم کردن این گیاهان به صورت مستقیم می‌تواند نوشیدنی با کیفیت‌تری را در اختیار شما قرار دهد. چنان‌چه قصد مصرف دمنوش خاصی را دارید، اما از خواص آن مطمئن نیستید، همین حالا از مشاوران سامانه مشاوره آنلاین حال راهنمایی بگیرید.
هیپنوتراپی چیست و میزان تاثیر آن چقدر است؟
هیپنوتیزم درمانی یا هیپنوتراپی نوعی تکنیک کمکی است که در آن از هیپوتیزم افراد برای کمک به درمان یا رفع علائم و شرایط خاص استفاده می‌شود. در این روش با القای یک حالت خواب همراه با هوشیاری، تمرکز فرد را از حالت خارجی دور کرده و بر تجربیات درونی متمرکز می‌کنند. گاهی از این روش به عنوان بخشی از روند درمان مشکلاتی مثل حملات هراس یا سایر اختلالات اضطرابی استفاده می‌شود. این تکنیک برای مدیریت درد، کاهش وزن، ترک سیگار و مسائل دیگر هم می‌تواند مفید باشد. برای آشنایی بیشتر با هیپنوتیزم درمانی، می‌توانید از مشاوره آنلاین حال استفاده کنید.
انواع خواص بهار نارنج – داشتن بدنی سالم
بسیاری از افراد بهار شیراز را با عطر بهار نارنج به یاد می‌آورند. عطری بی نظیر که مانندش را شاید در معدود مناطق کشور حس کنید. شکوفه‌های کوچک، زیبا و سفید رنگ نارنج در فصل بهار می‌رویند. به همین دلیل به بهار نارنج معروف شده‌اند. این گلبرگ‌های جذاب علاوه بر ظاهر و عطر دل‌پذیر، خواص بی شماری هم دارند که می‌تواند در سلامتی بدن و زیبایی پوست نقش مهمی داشته باشد. برای آشنایی بیشتر با خواص بهار نارنج و محدودیت‌های مصرف آن می‌توانید از مشاوره آنلاین با کارشناسان حال استفاده کنید.
آیا آینده نگری خوب است؟ چرا به جای زندگی در حـال به آینده فکر می کنیم؟
آینده نگرها افرادی هستند همواره آینده را مورد تجزیه و تحلیل قرار می‌دهند. به عبارت بهتر می‌توان گفت که نگاه این افراد همیشه به سمت فردا است و هر چیزی را با نقش آن در آینده می‌سنجند. آینده نگری در همه ما وجود دارد. هر کسی که در مورد فردا فکر کرده و یا برای هفته آینده خود برنامه ریزی کند، به نوعی آینده نگری کرده است. البته آینده نگری بیش از حد، به شکلی که فرد از زندگی در حـال خارج شده و تمام تمرکز خود را بر آینده بگذارد، ممکن است آسیب‌زا بوده و کیفیت زندگی را کاهش دهد. به طور کلی، این یک ویژگی فردی است که مزایا و معایبی دارد. برای طرح سوالات خود در این زمینه می‌توانید از مشاوره آنلاین حال استفاده کنید.
آزمایش کرونا چگونه انجام می شود؟
این روزها همه در مورد ویروس کرونا و بیماری ناشی از آن صحبت می‌کنند. حتی اگر شما پیگیر اخبار هم نباشید، قطعا چیزهای زیادی درباره وضعیت انتقال، پیشگیری و درمان این بیماری شنیده‌اید. ویروس‌های کرونا گروه بزرگی از ویروس‌ها هستند که باعث بروز مشکلات تنفسی در انسان و حیوانات می‌شوند. مشکلات تنفسی ایجاد شده در اثر این نوع ویروس‌ها می‌توانند به سادگی یک سرماخوردگی خفیف یا به شدت ذات‌الریه باشد. ویروس کرونای جدید که در اواخر سال ۲۰۱۹ میلادی در چین شناسایی شد، یکی از انواع این خانواده است که به سرعت در جهان گسترش یافت و به پاندمی تبدیل شد. دانشمندان در سراسر جهان تلاش می‌کنند تا به سرعت درمان مناسب و واکسنی ایمن برای مقابله با این ویروس تولید کنند. تنها راه مقابله با ویروس کرونا تا امروز، رعایت بهداشت فردی و حفظ فاصله اجتماعی است. انجام آزمایش به موقع و دقیق برای شناسایی این بیماری، می‌تواند به درمان بهتر و پیشگیری از انتقال این ویروس به سایر افراد کمک کند. در حـال حاضر دو نوع آزمایش کرونا وجود دارد که در ادامه به بررسی ویژگی‌های هر کدام می‌پردازیم.
۱۰ روش جذاب و کاربردی برای تقویت حافظه
داشتن یک حافظه قوی به نشاط و سلامت مغز شما بستگی دارد. چه دانشجویی باشید که برای امتحانات پایان ترم آماده می‌‌‌‌‌‌‌‌شوید، چه یک متخصص حرفه ای که تلاش می کند دانش خود را به کار بگیرد و یا فردی که به دنبال تقویت بخش خاکستری مغز با افزایش سن است، در هر حـال تقویت حافظه بخشی از دغدغه های شماست. در گذشته می‌گفتند که شما نمی‌توانید ترفندهای جدید را به یک سگ پیر آموزش دهید. اما تحقیقات دانشمندان نشان داده‌اند که این نظریه امروزه کاربردی ندارد. ضعف تدریجی بخش‌های مختلف بدن پس از ورود به دوره میانسالی امری بدیهی است؛ اما واقعیت این است که مغز انسان توانایی حیرت‌انگیزی در انطباق و تغییر دارد، حتی تا سن پیری! این توانایی مغز به عنوان انعطاف‌پذیری عصبی شناخته می‌شود. برای مطالعه بیشتر درباره نقش افزایش سن بر حافظه، مقاله موجود در وب‌سایت حال با عنوان رابطه میانسالی و حافظه را مطالعه کنید. مغز می‌تواند با تحریک مناسب، مسیرهای عصبی جدیدی ایجاد کند، اتصالات موجود را تغییر داده و با روشهای همیشه در حـال تغییر سازگار شده و واکنش نشان دهد. در واقع شما می توانید از قدرت طبیعی انعطاف‌پذیری عصبی مغز خود برای توانایی‌های شناختی، تقویت توانایی جدید، یادگیری اطلاعات و بهبود حافظه استفاده کنید. آیا روشهای تقویت حافظه را می‌شناسید؟
چرا روزهای ۵ام تا ۱۰ام در مبتلایان کرونا مهم است؟
در این مقاله می‌خوانیم که روند پیش‌روی بیماری کرونا چگونه است و چرا روزهای ۱۰ام تا ۱۵ام ابتلا به کرونا اهمیت زیادی دارد. همچنین در ادامه خواهیم دید که چطور می‌توانیم از خودمان در مقابل این بیماری محافظت کنیم.
هوش هیجانی چیست و چرا باید آن را تقویت کنیم؟
تقریبا همۀ ما دربارۀ ضریب هوشی یا IQ چیزهایی می‌دانیم. اما بسیاری از ما خبر نداریم که هوش انواع مختلفی دارد. هوش هیجانی یا هوش عاطفی یکی از آن‌هاست و تعریف آن با IQ متفاوت است. هوش هیجانی عبارت است از توانایی درک، کنترل و ارزیابی احساسات. در واقع این یک ویژگی رفتاری است که می‌تواند بر موفقیت شما تاثیر بگذارد و به شما قدرت دهد تا یک موضوع را درک کرده و به آن پاسخ مناسب بدهید. محققان علوم رفتاری معتقدند همان طور که توانایی بیان احساسات و کنترل آن‌ها در ارتباط ضروری است، قدرت درک، تفسیر و پاسخ به آن هم مهم و حیاتی خواهد بود.
خوشبختی چیست و این واژه از دیدگاه روانشناسی چه معنایی دارد؟
بیشتر ما زمانی که از نظر روحی و عاطفی در حالت سرخوشی و شادکامی قرار داریم، خود را خوشبخت پنداشته و در زمان ناکامی‌ها، تصور می‌کنیم که فاقد آن هستیم. اما آیا تا امروز به مفهوم آن به درستی فکر کرده‌اید؟ برای این که بدانید خوشبختی چیست لازم است که معنی آن را درک کنید. رایج‌ترین تعریفی که محققان علوم رفتاری و روانشناسان از آن ارائه داده‌اند، یک حالت عاطفی عمیق است که سرشار از حس رضایت، شادی و کامیابی باشد. به طور کلی این واژه بیانگر احساسات مثبت است و در ساده‌ترین توصیف، می‌توان آن را احساس رضایت قلبی از زندگانی دانست. برای مشاوره با یک متخصص درباره این موضوع می‌توانید از سامانه مشاوره آنلاین حال استفاده کنید.