روابط در زندگی مثل یک جاده ناهموار هستند. همانطور که رابطه سالم باعث بقای شادی در زندگی می‌شود، رابطه ناسالم می‌تواند زندگی را به کاممان تلخ کند.

به همین خاطر با مجموعه‌ای از فراز و نشیب‌ها و حوادث غیر منتظره روبرو می‌شویم که گاهی ما را غرق در خوشی می‌کنند.

حتی زمانهایی هستند که فکر می‌کنیم این شادی‌ها تا همیشه باقی می‌مانند؛ که متاسفانه این طور نیست.

وقتی در چنین مسیر طولانی قرار داریم گاهی ممکن است آسیب ببینیم.

این آسیب‌ها به ما نشان می‌دهند که مسیرمان اشتباه است و باید روشمان را عوض کنیم.

وقتی در یک رابطه صدمه می‌بینیم و کسی ما را اذیت میکند باید دلیل آسیب را پیدا کنیم و آن را از بین ببریم.

با این حـال برخی افراد با وجود آسیب‌هایی که در یک رابطه می‌بینند حاضر به ترک آن نیستند!

در واقع نمیتوانند آن رابطه یا شخص را رها کنند.

در این مطلب قصد داریم در مورد آسیب‌های رابطه سمی و نحوه خارج شدن از روابط ناسالم صحبت کنیم.

با ما همراه باشید.

چطور از رابطه‌های ناسالم و سمی خارج شویم؟

اگر در یک رابطه صدمه می‌بینید، باید به دنبال دلیل آن باشید.

صدمه یا آسیب در رابطه ذهنیت و تجربه‌ای است که از آن رابطه داریم.

گاهی افراد ذهنیت قربانی دارند. به این معنی که از رفتارها و فعالیت‌های خودشان راضی نیستند.

همیشه احساس پشیمانی و گناه می‌کنند.

برخی بیش از حد نسبت به رفتار و عملکرد افراد حساس هستند و هر گونه بی‌صبری و بی‌حوصلگی در موقعیتی خاص را به خودشان می‌گیرند.

اینها نمونه هایی از ذهنیت های اشتباه در مورد صدمه در روابط هستند.

برای از بین بردن چنین ذهنیت‌هایی، ترک رابطه کارساز نیست.

بلکه باید با کمک یک مشاور به دنبال دلایل ایجاد این ذهنیت و رفع آن باشید.

در غیر این صورت با وارد شدن در روابط جدید نیز این مشکل به دنبالتان می‌آید و زندگی را به کامتان تلخ می‌کند.

اما زمانی که مطمئن شدید یک رابطه ناسالم است و باعث اسیب روح و روانتان می‌شود؛ باید بتوانید آن را رها کنید.

رها کردن رابطه برای خیلی از افراد سخت و طاقت فرسا است. اما با استفاده از تکنیک‌های زیر میتوانید به آن سختی غلبه کنید.

• مشکل را تشخیص دهید

اسکن‌های مغزی افراد عاشق و معتاد به کوکائین شبیه همدیگر است.

بنابراین دریافت نکردن عشق میتواند عوارض جانبی منفی مثل سو مصرف مواد داشته باشد.

همچنین همانقدر که عشق و دوست داشتن احساس خوبی در شما ایجاد می‌کند به شدت روی قدرت داوری‌تان اثر می‌گذارد.

با این وجود هنوز هم میتوان از یک رابطه سمی و آسیب زننده خارج شد.

برای این کار باید اگاهی کسب کنید.

با یک مشاور در مورد نشانه‌های یک رابطه ناسالم و سمی صحبت کنید.

سپس نگاهی به رابطه خودتان بیاندازید و با خودتان صادق باشید.

• آیا این رابطه روی بخش‌های مختلف زندگی‌تان تاثیر منفی دارد؟
• به عزت نفس ان آسیب می‌زند؟
• این رابطه شما را در خدمت خود دارد؟

اگر پاسختان به هر یک از سوالات بالا مثبت است حتما این موضوع را با یک مشاور متخصص در میان بگذارید.

• احساس راحتی حق شماست

رها کردن معمولا آسان نیست و پایان دادن به یک رابطه هر چند با منافع کم میتواند دردناک باشد.

به هر گونه احساس غم و اندوهتان احترام بگذارید و به جای سرکوبش آن را احساس کنید.

اندوه رابطه را به عنوان بخشی از یک تجربه بپذیرید و به خودتان زمانی برای بهبودی بدهید.

• تجربیات را کشف کنید

کسانی که در یک رابطه ناسالم و سمی هستند اغلب احساس گناه یا شرم می‌کنند.

چون فکر می‌کنند زمانشان از دست رفته است. با این حـال هر شخصی که وارد زندگی‌مان می‌شود چیزهایی را با ما یاد می‌دهد.

سعی کنید این تجربیات و درس‌ها را یاد بگیرید.

این رابطه و شخص چه چیزی به شما آموخته است؟ چطور در رابطه جدید میتوانید از این تجربه استفاده کنید؟

• فاصله ایجاد کنید

فاصله گرفتن از کسی که بخشی از زندگی‌تان بوده دشوار است؛ اما تنها راه نجات‌تان از یک رابطه ناسالم و سمی می‌باشد.

سعی کنید جای آن را با چیزهای تازه مثل وقت گذرانی با دوستانتان؛ انجام کارهای جدید یا بودن با خانواده پر کنید.

• با یادآوری‌ها خداحافظی کنید

یادگاری‌های قدیمی و خاطرات گذشته میتوانند وسوسه انگیز باشند.

اگر میخواهید از یک رابطه ناسالم و سمی خارج شوید بهتر است برای مدتی طولانی تمام خاطرات و یادگاری‌های قدیمی رابطه‌تان را در جایی دور از دسترس نگهداری کنید.

• عینک عشق را بردارید

عشق، درک و اگاهی شما از واقعیت‌ها را می پوشاند.

دوست داشتن و عشق را کنار بگذارید و یک بار دیگر دقیق به شخص و رابطه‌تان نگاه کنید.

در این مورد میتوانید از اعضای قابل اعتماد خانواده یا یک مشاور بی‌طرف کمک بگیرید تا ارزیابی بهتری داشته باشید.

این تکنیک به شما کمک می‌کند که خاطرات خوب را در کنار خاطرات و تجربه‌های بد رابطه‌تان ببینید و چشم اندازتان از رابطه را حفظ کنید.

• خودتان را توانمند کنید

مرکز تمرکزتان را از رابطه به وجود خودتان تغییر دهید.

سعی کنید چیزها و کارهای جدیدی را امتحان کنید.

انرژی‌تان را در یک سرگرمی که مدت‌ها از آن غافل بودید صرف کنید.

دلیل ناسالم بودن رابطه‌تان و هدفتان برای رهایی از آن را همیشه در ذهن داشته باشید تا بتوانید با قدم‌هایی محکم، رو به جلو حرکت کنید.

از همه مهمتر این که میتوانید زمانی را برای پرورش احساس عشق، دوست داشتن و احترام اختصاص دهید.

• بخشش و تغییر را تمرین کنید

داستان خودتان را بازنویسی کنید.

اگر همیشه در ذهنتان خود را یک فرد شکست خورده در رابطه بدانید؛ احساس تنهایی می‌کنید.

این احساس تنهایی میتواند شما را وارد یک رابطه سمی و ناسالم دیگر کند.

بنابراین باید تغییرات مثبتی در زندگی‌تان ایجاد کنید. بخاطر داشته باشید رابطه در خدمت شماست نه شما در خدمت رابطه.

همینطور هر احساس گناه یا پشیمانی که از برقراری رابطه دارید را رها کنید.

خودتان را به خاطر اتفاق‌هایی که در گذشته افتاده‌اند ببخشید.

دیگر نمیتوانید آنها را تغییر دهید. فقط میتوانید از آنها درس بگیرید و رو به جلو حرکت کنید.

هر جای زندگی شخصی‌تان احساس کردید که در رابطه ای سمی گیر کرده‌اید و نمی‌توانید از آن رهایی بیابید ما در کنار شما هستیم.

سامانه روانشناسی و مشاوره حال جمعی از روانشناسان را گرد هم آورده و شما کافیست اپلیکیشن آن را نصب کنید.

برای گرفتن مشاوره کافیست آنلاین شوید و دسته بندی مسائل عاطفی را انتخاب کنید.

منابع:

• https://www.goodtherapy.org/blog/15-tips-for-letting-go-of-a-relationship-that-is-not-healthy-0829167
• https://blog.iqmatrix.com/overcome-hurt