اولین رابطه جنسی می‌تواند هم هیجان انگیز و هم ناراحت کننده و یا نشان دهنده سطح جدیدی از صمیمیت فیزیکی و عاطفی با شخص دیگری باشد. درواقع رابطه جنسی بخشی طبیعی و غریزی از زندگی است که نقش مهمی در تجربه انسان ایفا می کند. برای بسیاری از مردم، اولین تجربه جنسی آنها نقطه عطف مهمی است که تا پایان عمر آن را به یاد خواهند داشت.
فعالیت جنسی منظم با کاهش سطح استرس، بهبود کیفیت خواب و حتی کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها مرتبط است و برای بسیاری از افراد، رابطه جنسی بخش مهمی از ایجاد و حفظ روابط صمیمانه است. البته، رابطه جنسی بدون خطر نیست. رابطه جنسی محافظت نشده می تواند منجر به بارداری ناخواسته یا عفونت های مقاربتی شود. و در حالی که می‌تواند نیروی مثبتی در زندگی شما ایجاد کند می‌تواند به عنوان ابزاری برای استثمار، تجاوز و سوء استفاده نیز باشد.
با وجود این مشکلات احتمالی، رابطه جنسی بخشی جدایی ناپذیر از تجربه انسان است. چه اولین بار باشد و چه صدمین بار، رابطه جنسی نیروی طبیعی و قدرتمندی است که می‌تواند افراد را به هم نزدیک‌تر کرده و زندگی را شادتر کند.
اگر برای برقراری رابطه جنسی خود نیاز به مشاوره جنسی دارید می‌توانید از ابنجا اقدام کرده و با بهترین مشاوران به صورت آنلاین و در فضایی کاملا محرمانه گفتگو کنید.
چگونه برای اولین رابطه جنسی خود آماده شوید
آماده شدن برای اولین تجربه جنسی می تواند اعصاب خردکن و در عین حال هیجان انگیز باشد. در اینجا چند نکته مفید وجود دارد که به شما در آماده سازی کمک می کند:
مطمئن شوید که آماده هستید
مطمئن شوید که از نظر احساسی و ذهنی برای رابطه جنسی آماده هستید. هرگز نباید قبل از آمادگی برای داشتن رابطه جنسی تحت فشار باشید.
بدن خود را بشناسید
شناخت بدن خود بخش مهمی از آمادگی برای رابطه جنسی است. مدتی را صرف کاوش در بدن خود از طریق خودارضایی کنید و با چه چیزهایی احساس خوبی دارد و چه چیزهایی را حس نمی کند آشنا شوید.
با شریک زندگی خود صحبت کنید
در رابطه با اولین رابطه جنسی، ارتباط یک کلید است. صحبت درباره رابطه جنسی بسیار مهم است و مهم است که با شریک جنسی خود در مورد آنچه که هر دو می خواهید و انتظار دارید، صحبت کنید و در مورد ترس ها و نگرانی های خود صادق باشید.
استفاده از محافظ
کاندوم زنانه یا مردانه و سایر اشکال پیشگیری از بارداری در پیشگیری از بارداری ناخواسته و بیماری های مقاربتی (STIs) بسیار مهم هستند.
آرامش داشته باشید
به یاد داشته باشید که رابطه جنسی لذت بخش و سرگرم کننده است. وقت بگذارید و در هیچ کاری عجله نکنید. آرام باشید و از لحظه لذت ببرید.
البته به یاد داشته باشید که اولین تجربه جنسی هر فرد متفاوت است و هیچ راه درست یا غلطی برای انجام آن وجود ندارد اما با چند راهکار می‌توان آن را جذاب‌تر و دوست داشتنی‌تر کرد.
نکاتی برای لذت بخش تر کردن اولین رابطه جنسی
مطمئناً، در اینجا چند نکته برای لذت بخش تر کردن اولین تجربه جنسی وجود دارد:
قبل از انجام فعالیت های جنسی با شریک جنسی خود در مورد خواسته ها، مرزها و انتظارات خود صحبت کنید. این به شما کمک می کند تا احساس راحتی و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. در هیچ کاری عجله نکنید و برای کشف بدن یکدیگر وقت بگذارید. با بوسیدن و لمس کردن شروع کنید و به تدریج به سمت کارهای صمیمی تر بروید. مطمئن شوید که از کاندوم یا سایر روش های ضد بارداری برای محافظت در برابر بارداری ناخواسته و عفونت های مقاربتی استفاده کنید.
طبیعی است که در اولین تجربه جنسی خود احساس اضطراب کنید که به آن اضطراب جنسی نیز می‌گویند اما سعی کنید آرامش داشته باشید و از لحظه لذت ببرید و به جای عملکرد، روی لذت تمرکز کنید. موقعیت ها، تکنیک ها و احساسات جدید را امتحان کنید تا بفهمید چه چیزی برای شما و شریک جنسی‌تان خوب است. از تجربه کردن و لذت بردن نترسید. به زبان بدن و واکنش های او توجه کنید تا ببینید از چه چیزی لذت می‌برد. برای تقویت تجربه جنسی خود بازخورد بخواهید و آشکارا ارتباط برقرار کنید. بعد از رابطه جنسی، مطمئن شوید که با تمیز کردن بدن، هیدراته ماندن و انجام فعالیت های مراقبت از خود مانند حمام کردن یا مدیتیشن از خود مراقبت کنید.
درباره فانتزی جنسی و اثرات آن بیشتر بدانید.
اثرات روانی از دست دادن باکرگی
از دست دادن باکرگی می تواند یک رویداد مهم در زندگی یک دختر باشد و حتی اثرات روانی مثبت و منفی نیز داشته باشد. از جنبه مثبت، بسیاری از مردم می‌گویند که بعد از اولین بار رابطه جنسی با شریک جنسی خود به او نزدیک تر می‌شوند. این می تواند به دلیل صمیمیت و آسیب پذیری ناشی از به اشتراک گذاری این تجربه با یکدیگر باشد. علاوه بر این، برخی از افراد احساس موفقیت یا تأیید جذابیت یا مطلوبیت خود را دارند.
با این حال، ممکن است اثرات روانی منفی نیز در ارتباط با از دست دادن باکرگی وجود داشته باشد. برای برخی، این تجربه می تواند از نظر احساسی طاقت فرسا یا از نظر جسمی ناراحت کننده باشد. آنها ممکن است پس از آن احساس پشیمانی یا گناه کنند، به خصوص اگر آمادگی کامل نداشته باشند.
می‌توان گفت که هیچ راه درستی برای احساس از دست دادن باکرگی وجود ندارد و اینکه تجربه همه منحصر به فرد است. ضمن اینکه هر تجربه جنسی توافقی باشد و هر دو طرف در این تجربه راحت باشند و درگیر آن باشند نتایج نیز بهتر خواهد بود. با این حال، برای افراد ضروری است که هنگام تصمیم گیری در مورد اولین رابطه جنسی، حتما سلامت جسمی و عاطفی خود را در اولویت قرار دهید.
رابطه جنسی قبل از ازدواج درست است یا نه؟
در اولویت قرار دادن پیشگیری از بارداری
طبق گفته وب سایت fertility-regulation.cochrane.org اولویت دادن به پیشگیری از بارداری در اولین برخوردهای جنسی به دلایل مختلفی بسیار مهم است. اولاً، به جلوگیری از بارداری ناخواسته کمک کند، که این مسئله می تواند عواقب قابل توجهی برای افراد و حتی جامعه داشته باشد. حاملگی ناخواسته می تواند منجر به فشارهای مالی، عاطفی و روانی بر افراد و خانواده آنها شود. علاوه بر این، حاملگی ناخواسته می تواند منجر به سقط جنین ناامن یا فرزندآوری ناخواسته شود.
ثانیا، استفاده از روش های پیشگیری از بارداری در اولین رابطه جنسی می تواند به محافظت در برابر عفونت های مقاربتی نیز کمک کند. بیماری های مقاربتی می تواند عواقب جدی در آبنده برای سلامتی داشته باشد، مانند ناباروری، بیماری التهابی لگن و حتی سرطان. ثالثاً، اولویت دادن به پیشگیری از بارداری در اولین رابطه جنسی می تواند شما را قادر سازد تا کنترل سلامت جنسی خود را در دست بگیرند و تصمیمات آگاهانه ای در مورد بدن خود بگیرند. همچنین می تواند به ارتقای ارتباط سالم و رضایت بین شرکا کمک کند.
رضایت از رابطه زناشویی چگونه اتفاق می‌افتد؛ در این مطلب آن را بخوانید
مقابله با اضطراب قبل از اولین رابطه جنسی
تجربه اضطراب قبل از رابطه جنسی برای اولین بار کاملا طبیعی و قابل درک است. طبیعی است که تا حدودی عصبی باشید یا در مورد آنچه که باید انتظار داشته باشید نامطمئن. با این حال، مهم است که اجازه ندهید اضطراب کنترل را به دست بگیرد و تجربه زیبای شما را خراب کند. در اینجا چند نکته برای مقابله با اضطراب قبل از اولین رابطه جنسی ذکر شده است:
- تکنیک های تمدد اعصاب را تمرین کنید: تمرینات تنفسی، مدیتیشن یا یوگا می توانند در کاهش اضطراب و تقویت آرامش مفید باشند.
- تمرکز بر لذت: به جای نگرانی در مورد عملکرد یا انتظارات، بر لذت بردن از لحظه و کشف تمایلات جنسی خود تمرکز کنید.
- خود را آموزش دهید: یادگیری در مورد رابطه جنسی، سلامت جنسی و رضایت می تواند به شما کمک کند آمادگی بیشتری داشته باشید و کمتر مضطرب شوید.
- تکنیک‌های تمرکز حواس را در نظر بگیرید: تمرین‌هایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا می‌تواند به شما کمک کند آرام باشید و در لحظه حاضر بمانید.
به یاد داشته باشید، احساس عصبی یا اضطراب قبل از اولین بار رابطه جنسی کاملاً طبیعی است. با صرف زمان برای درک احساسات و برقراری ارتباط با شریک زندگی خود، می توانید یک تجربه مثبت و لذت بخش داشته باشید. برای مقابله با استرس پیش از رابطه جنسی می‌توانید از بخش مشاوره روانشناسی آنلاین بهترین متخصصان جنسی را انتخاب کرده و راهنمایی اصولی بگیرید
نبایدهای اولین رابطه جنسی
در ادامه مواردی که نباید در اولین تجربه جنسی خود انجام دهید به صورت مختصر توضییح داده شده است.
- ساکت نباشید: ارتباط در هر برخورد جنسی، به خصوص اولین برخورد، کلیدی است. در مورد اینکه چه چیزی حس خوبی دارد و چه چیزی احساس خوبی ندارد، صحبت کنید و به بازخورد شریک جنسی خود گوش دهید.
- عجله نکنید: وقت خود را به کاوش در بدن یکدیگر اختصاص دهید و بفهمید چه چیزی حس خوبی دارد. عجله در انجام کارها می تواند منجر به ناراحتی یا درد شود.
- مرزها را نادیده نگیرید: به مرزهای شریک جنسی خود احترام بگذارید. اگر به چیزی «نه» می گوید، او را تحت فشار قرار ندهید و سعی نکنید او را متقاعد کنید.
- محافظت را فراموش نکنید: همیشه در طول فعالیت جنسی از کاندوم استفاده کنید تا از بارداری ناخواسته و عفونت های مقاربتی (STIs) جلوگیری کنید.
- برای راهنمایی به پورن متکی نباشید: پورنوگرافی به طور دقیق تجربیات جنسی واقعی را نشان نمی دهد و می تواند انتظارات غیر واقعی ایجاد کند. مهم است که با ذهنی باز و بدون پیش داوری به تجربیات جنسی خود نزدیک شوید.
از مشاوره جنسی برای اولین رابطه جنسی کمک بگیرید
جستجوی راهنمایی از مشاوره جنسی برای اولین رابطه جنسی می‌تواند گام مهمی برای اطمینان از تجربه جنسی مثبت و سالم باشد. مشاوره جنسی شامل متخصصان آموزش دیده ای است که می توانند اطلاعات، پشتیبانی و راهنمایی های ارزشمندی را در رابطه با سلامت جنسی، صمیمیت و روابط به افراد بدهند. برای بسیاری از افراد، اولین رابطه جنسی می تواند یک تجربه اعصاب خردکن، پر از عدم اطمینان و اضطراب باشد. دریافت راهنمایی از یک مشاور جنسی می تواند با ارائه دانش و نکات عملی در مورد چگونگی داشتن یک تجربه جنسی ایمن و رضایت بخش، به کاهش این ترس ها کمک کند.
مشاوران جنسی همچنین می توانند به افراد کمک کنند تا مسائل مربوط به گرایش جنسی، هویت جنسی و سلامت جنسی را بررسی کنند. آنها می توانند به تمامی سوالات شما در مورد عفونت های مقاربتی (STIs)، پیشگیری از بارداری و بسیاری دیگر پاسخ دهند. علاوه بر این، آنها می توانند در مورد مهارت های ارتباطی، رضایت و چگونگی ایجاد مرزها در روابط جنسی مشاوره ارائه دهند.
البته به یاد داشته باشید که جستجوی مشاوره جنسی لزوماً به این معنا نیست که چیزی اشتباه یا غیر طبیعی در تجربیات یا تمایلات جنسی شما وجود دارد. بلکه فرصتی برای کسب دانش و مهارت هایی است که می تواند سلامت و رفاه جنسی شما را بهبود بخشد.
