هفته سوم بارداری / علائم، تغییرات جنین و تغذیه هفته سوم بارداری

بارداری دورانی هیجان انگیز و متحول کننده در زندگی یک زن است. به محض اینکه زنی قاعدگی خود را از دست می دهد، ممکن است شک کند که باردار است. با این حال، بارداری از نظر فنی از اولین روز آخرین قاعدگی زن شروع می شود که معمولاً حدود دو هفته قبل از لقاح است. در هفته سوم بارداری، تحولات مهم بسیاری رخ می دهد که پایه و اساس رشد و نمو کودک را می سازد. در این مقاله، آنچه را که در هفته سوم بارداری اتفاق می افتد، از جمله لقاح، لانه گزینی و شروع رشد جنین و همچین خوراکی های مفید یا ورزش های مناسب این دوره را بررسی خواهیم کرد. اطلاعات این مقاله صرفاً برای افزایش آگاهی شماست. به‌هیچ‌عنوان بدون مشورت با دکتر زنان آنلاین خوددرمانی نکنید.

ویدئوی مصاحبه با خانم دکتر سوسن رضایی درباره هفته سوم بارداری

مراحل شکل گیری جنین در هفته سوم بارداری

لقاح؛ مرحله اول هفته سوم بارداری

هفته سوم بارداری نشان دهنده پایان سیکل قاعدگی زن برای آن ماه است. در این مدت، بدن زن در حال آماده شدن برای تخمک گذاری است که زمانی رخ می دهد که تخمک از یکی از تخمدان ها آزاد شود و به سمت لوله فالوپ حرکت کند. اگر در زمان تخمک گذاری اسپرم در لوله فالوپ وجود داشته باشد، ممکن است بتواند تخمک را بارور کند. لقاح زمانی اتفاق می افتد که یک اسپرم به لایه بیرونی تخمک نفوذ کند و با هسته که حاوی مواد ژنتیکی تخمک است، ترکیب شود.

هنگامی که لقاح اتفاق افتاد، سلول حاصل را زیگوت می نامند. زیگوت حاوی تمام اطلاعات ژنتیکی مورد نیاز برای ایجاد یک انسان است، از جمله جنسیت نوزاد.

ساخت خانه

پس از لقاح، زیگوت شروع به تقسیم سریع می کند، زیرا از لوله فالوپ به سمت رحم حرکت می کند. زمانی که زیگوت به رحم می رسد، به توپی از سلول ها به نام بلاستوسیست تبدیل می شود. اکنون بلاستوسیست باید خود را در دیواره رحم کاشت کند تا به رشد و تکامل خود ادامه دهد. لانه گزینی زمانی اتفاق می افتد که بلاستوسیست به داخل دیواره رحم نفوذ کرده و با خون مادر ارتباط برقرار می کند. این فرآیند معمولاً حدود 6-10 روز پس از لقاح رخ می دهد. کاشت می تواند باعث ایجاد گرفتگی و لکه بینی خفیف شود که اغلب با شروع دوره قاعدگی اشتباه گرفته می شود.

رشد جنین و آغاز زندگی

هنگامی که لانه گزینی انجام شد، بلاستوسیست شروع به تمایز به انواع مختلف سلول ها می کند که اندام ها و بافت های مختلف بدن را تشکیل می دهند. این فرآیند رشد جنینی نامیده می شود. در هفته سوم بارداری، جنین از سه لایه اکتودرم، مزودرم و اندودرم تشکیل شده است. این لایه ها در نهایت باعث ایجاد تمام اندام ها و بافت های اصلی بدن می شوند. اکتودرم به پوست، مو، ناخن و سیستم عصبی تبدیل می شود. مزودرم به ماهیچه ها، استخوان ها، کلیه ها و قلب تبدیل می شود. اندودرم به دستگاه گوارش، کبد و ریه تبدیل خواهد شد.

در این مرحله، جنین بسیار کوچک است و فقط به اندازه یک سر سوزن است. با این حال، اکنون در حال شکل گیری ساختارهایی است که بعداً به عنوان یک انسان قابل تشخیص خواهند بود.

فایل صوتی مصاحبه با خانم دکتر سوسن رضایی درباره هفته سوم بارداری

علائم و نشانه های هفته سوم بارداری

هفته سوم بارداری زمان هیجان انگیزی برای مادران باردار است، زیرا آغاز رشد جنینی است. در حالی که برخی از زنان ممکن است هیچ علامتی را در این مدت تجربه نکنند، برخی دیگر ممکن است متوجه تغییراتی در بدن خود شوند که نشان دهنده بارداری است. در این مقاله به بررسی علائم و نشانه های هفته سوم بارداری از جمله علائم اولیه بارداری و علائم عوارض می پردازیم.

در هفته سوم بارداری، بسیاری از زنان ممکن است علائم اولیه بارداری را تجربه کنند، زیرا بدن آنها با حضور یک جنین در حال رشد سازگار می شود. برخی از علائم رایج اولیه بارداری عبارتند از:

• خستگی: بسیاری از زنان در هفته های اول بارداری احساس خستگی یا فرسودگی می کنند. این به دلیل تغییرات هورمونی است که در بدن برای حمایت از جنین در حال رشد رخ می دهد.
• حالت تهوع و استفراغ: تهوع صبحگاهی یکی از علائم شایع اوایل بارداری است، اگرچه ممکن است در هر زمانی از روز رخ دهد. برخی از زنان ممکن است حالت تهوع خفیف را تجربه کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است اغلب استفراغ کنند.
• حساسیت سینه: سینه ها ممکن است در حین آماده شدن برای شیردهی حساس یا دردناک شوند. این به دلیل تغییرات هورمونی است که در اوایل بارداری در بدن رخ می دهد.
• نوسانات خلقی: تغییرات هورمونی نیز می تواند باعث نوسانات خلقی شود که ممکن است در سه ماهه اول بارداری بارزتر باشد.
• هوس یا بیزاری از غذا: برخی از زنان ممکن است در اوایل بارداری هوس خوردن برخی غذاها یا بیزاری از غذاهای دیگر داشته باشند. تصور می شود که این تغییرات ناشی از نوسانات هورمونی است.
• افزایش ادرار: نیاز به دفع ادرار بیشتر از حد معمول از علائم شایع اوایل بارداری است. این به این دلیل است که رحم در حال رشد به مثانه فشار وارد می کند.

توجه به این نکته ضروری است که همه زنان این علائم را تجربه نمی کنند و برخی از زنان ممکن است اصلاً علائمی را تجربه نکنند. با این حال، کسانی که علائم را تجربه می کنند می توانند از طریق تکنیک های مراقبت از خود مانند استراحت، هیدراتاسیون و وعده های غذایی کوچک و مکرر تسکین پیدا کنند.

درباره تغییرات هفته ششم بارداری بیشتر بدانید

عوارض احتمالی در هفته سوم بارداری

در حالی که اکثر بارداری ها به طور طبیعی پیشرفت می کنند، علائم و نشانه هایی وجود دارد که ممکن است نشان دهنده یک عارضه باشد. این شامل:

• گرفتگی و خونریزی: گرفتگی و لکه بینی خفیف در اوایل بارداری شایع است، اما گرفتگی شدید و خونریزی شدید می تواند نشانه سقط جنین یا حاملگی خارج از رحم باشد.
• درد شکم: درد مداوم یا شدید شکم ممکن است نشانه حاملگی خارج رحمی یا عارضه دیگری باشد.
• تب: تب در اوایل بارداری ممکن است نشانه عفونت باشد که هم برای مادر و هم برای نوزاد خطرناک است.
• تهوع و استفراغ شدید: در حالی که حالت تهوع صبحگاهی خفیف تا متوسط در اوایل بارداری شایع است، تهوع و استفراغ شدید ممکن است نشانه ای از استفراغ باروری باشد، وضعیتی که نیاز به درمان پزشکی دارد.
• کاهش حرکات جنین: اکثر زنان تا اواخر بارداری حرکت جنین را احساس نمی کنند، اما کاهش حرکت پس از احساس ممکن است نشان دهنده وجود مشکل در بارداری باشد.

اگر هر یک از این علائم رخ داد، مهم است که فورا با دکتر زنان آنلاین مشورت کنید. مداخله زودهنگام پزشک می تواند به جلوگیری از عوارض جدی کمک کند و سلامت مادر و نوزاد را تضمین کند.

تغییرات جسمی و عاطفی مادر در هفته سوم بارداری

بارداری زمان تغییرات بزرگی برای مادران باردار است، هم از نظر جسمی و هم از نظر عاطفی. در هفته سوم بارداری، بسیاری از زنان ممکن است متوجه تغییراتی در بدن و احساسات خود شوند، زیرا با جنین در حال رشد سازگار می شوند.

در ادامه تغییرات جسمی و عاطفی را که در هفته سوم بارداری رخ می دهد، بررسی می کنیم.

تغییرات فیزیکی هفته سوم بارداری

با شروع رشد جنین در هفته سوم بارداری، بسیاری از زنان ممکن است تغییرات فیزیکی مانند:

• نفخ: تغییرات هورمونی که در دوران بارداری رخ می دهد می تواند باعث نفخ و گاز معده شود که ممکن است برای برخی از زنان ناراحت کننده باشد.
• گرفتگی: گرفتگی و ناراحتی خفیف ممکن است هنگام آماده شدن رحم برای لانه گزینی جنین رخ دهد.
• لکه بینی: برخی از زنان ممکن است لکه بینی خفیف یا خونریزی را در حین لانه گزینی جنین در دیواره رحم تجربه کنند.
• حساسیت سینه: سینه ها ممکن است در حین آماده شدن برای شیردهی حساس یا دردناک شوند. این به دلیل تغییرات هورمونی در بدن است.
• افزایش ادرار: با بزرگ شدن رحم، به مثانه فشار وارد می کند که منجر به سفرهای مکرر به حمام می شود.
• خستگی: بسیاری از زنان در هفته های اول بارداری به دلیل تغییرات هورمونی و افزایش انرژی مورد نیاز بدن احساس خستگی یا خستگی می کنند.

در حالی که این تغییرات فیزیکی می توانند ناراحت کننده باشند، اما بخشی طبیعی از بارداری هستند و به طور کلی نیازی به مداخله پزشکی ندارند.

درباره هفته چهارم بارداری بیشتر بدانید

تغییرات عاطفی هفته سوم بارداری

علاوه بر تغییرات جسمانی، بسیاری از زنان در هفته سوم بارداری تغییرات عاطفی را نیز تجربه می کنند که ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• هیجان: برای بسیاری از زنان، کشف باردار بودن می تواند یک تجربه هیجان انگیز و شادی آور باشد.
• اضطراب: در حالی که هیجان یک احساس رایج در اوایل بارداری است، برخی از زنان نیز ممکن است دچار اضطراب و نگرانی در مورد سلامت بارداری شوند.
• نوسانات خلقی: تغییرات هورمونی در بدن می تواند باعث نوسانات خلقی شود، از جمله احساس تحریک پذیری، غمگینی یا شادی.
• تغییر در میل جنسی: برخی از زنان ممکن است در اوایل بارداری تغییراتی را در میل جنسی خود تجربه کنند که دلیل آن تغییرات هورمونی یا ناراحتی جسمی است.
• عدم اطمینان: با وجود ناشناخته های بسیار در مراحل اولیه بارداری، برخی از زنان ممکن است از تغییراتی که در بدنشان رخ می دهد احساس نامطمئن یا غرق شدن کنند.

کنار آمدن با تغییرات فیزیکی و عاطفی در بارداری

در حالی که تغییرات فیزیکی و عاطفی در هفته سوم بارداری می تواند چالش برانگیز باشد، چندین استراتژی وجود دارد که می تواند به مادران باردار کمک کند تا با این تغییرات کنار بیایند، از جمله:

• استراحت: استراحت زیاد در دوران بارداری مهم است، به خصوص در سه ماهه اول که سطح انرژی ممکن است پایین باشد.
• ورزش: ورزش های ملایم مانند یوگا یا پیاده روی می تواند به بهبود سطح انرژی و کاهش استرس کمک کند.
• تغذیه سالم: خوردن یک رژیم غذایی متعادل می تواند به تامین مواد مغذی مورد نیاز مادر و کودک در دوران بارداری کمک کند.
• جستجوی حمایت عاطفی: صحبت با دوستان، خانواده، یا یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی می تواند حمایت عاطفی و اطمینان خاطر را در مراحل اولیه بارداری فراهم کند.
• تمرین تکنیک های کاهش استرس: تکنیک هایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا تمرکز حواس می تواند به کاهش استرس و تقویت آرامش کمک کند.

مراقبت های دوران بارداری شامل چه مواردی می‌شود؟

تغذیه مادر در هفته سوم بارداری

تغذیه در دوران بارداری بسیار مهم است، زیرا بلوک های ساختمانی را برای جنین در حال رشد فراهم می کند و از سلامت مادر و نوزاد حمایت می کند. در هفته سوم بارداری، تغذیه مناسب از اهمیت ویژه ای برخوردار است زیرا جنین شروع به رشد می کند و با خون مادر ارتباط برقرار می کند.

در ادامه به بررسی نیازهای تغذیه ای مادران باردار در هفته سوم بارداری از جمله غذاهای توصیه شده و مکمل ها می پردازیم.

فولات

فولات که به نام اسید فولیک نیز شناخته می شود، یک ماده مغذی ضروری برای زنان باردار است. نقش مهمی در رشد لوله عصبی دارد که مغز و نخاع کودک را تشکیل می دهد. کمبود فولات می تواند منجر به نقایص جدی مادرزادی مانند اسپینا بیفیدا شود.

در هفته سوم بارداری، اطمینان از مصرف کافی فولات بسیار مهم است. مصرف روزانه توصیه شده فولات در دوران بارداری 600 میکروگرم در روز است. غذاهایی که فولات بالایی دارند عبارتند از سبزیجات سبز برگ، غلات غنی شده، لوبیا و مرکبات.

اهن

آهن یکی دیگر از مواد مغذی ضروری برای زنان باردار است، زیرا به تشکیل گلبول های قرمز خون و جلوگیری از کم خونی کمک می کند. در دوران بارداری، بدن برای حمایت از افزایش حجم خون و رشد جنین به آهن بیشتری نیاز دارد. مصرف روزانه توصیه شده آهن در دوران بارداری 27 میلی گرم در روز است. غذاهای غنی از آهن عبارتند از: گوشت بدون چربی، ماهی، مرغ، لوبیا، عدس و غلات غنی شده.

کلسیم

کلسیم برای رشد استخوان ها و دندان های کودک مهم است. در دوران بارداری، بدن می‌تواند کلسیم را از استخوان‌های مادر برای پاسخگویی به افزایش تقاضا دریافت کند، بنابراین اطمینان از دریافت کافی ضروری است. مصرف روزانه توصیه شده کلسیم در دوران بارداری 1000 میلی گرم در روز است. منابع خوب کلسیم شامل محصولات لبنی، سبزیجات سبز برگ، توفو و آب پرتقال غنی شده است.

پروتئین

پروتئین برای رشد و نمو بافت ها و اندام های کودک مهم است. در دوران بارداری، بدن برای حمایت از این رشد به پروتئین بیشتری نیاز دارد.

مصرف روزانه توصیه شده پروتئین در دوران بارداری 71 گرم در روز است. منابع خوب پروتئین عبارتند از: گوشت بدون چربی، ماهی، مرغ، لوبیا، عدس، آجیل و دانه ها.

اسیدهای چرب امگا 3

اسیدهای چرب امگا 3 برای رشد مغز و چشم نوزاد مهم هستند. در دوران بارداری، اطمینان از دریافت کافی امگا 3 ضروری است. منابع خوب امگا 3 شامل ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن و ساردین و همچنین دانه کتان، دانه چیا و گردو است. برخی از ویتامین های دوران بارداری نیز حاوی امگا 3 هستند.

مکمل

در حالی که یک رژیم غذایی سالم می تواند بیشتر مواد مغذی مورد نیاز در دوران بارداری را تامین کند، برخی از زنان ممکن است برای تامین نیازهای تغذیه ای خود به مکمل ها نیاز داشته باشند. ویتامین های دوران بارداری مکمل رایجی هستند که در دوران بارداری برای اطمینان از دریافت کافی مواد مغذی کلیدی مانند فولات، آهن و کلسیم استفاده می شود.

مهم است که قبل از مصرف هر گونه مکمل در دوران بارداری با یکپزشک زنان و زایمان صحبت کنید، زیرا برخی از آنها در دوزهای بالا می توانند مضر باشند.

نکاتی برای تغذیه خوب در دوران بارداری

علاوه بر اطمینان از دریافت کافی مواد مغذی کلیدی، چندین نکته وجود دارد که می تواند به مادران باردار کمک کند در دوران بارداری خوب غذا بخورند:

• برای کمک به مدیریت حالت تهوع و حفظ سطح انرژی، وعده های غذایی کوچک و مکرر در طول روز بخورید.
• غذاهای غنی از مواد مغذی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی را انتخاب کنید.
• مقدار زیادی آب بنوشید تا هیدراته بمانید و از حجم خون سالم حمایت کنید.
• از مصرف گوشت، ماهی و تخم مرغ خام یا نیم پز خودداری کنید تا خطر ابتلا به بیماری های ناشی از غذا را کاهش دهید.
• مصرف کافئین و الکل را محدود کنید، زیرا این مواد می توانند برای کودک در حال رشد مضر باشند.

غذاهای مناسب هفته سوم بارداری

خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل در دوران بارداری برای حمایت از رشد و تکامل جنین مهم است. در هفته سوم بارداری، زمانی که جنین شروع به رشد می کند، اطمینان از دریافت کافی مواد مغذی کلیدی بسیار مهم است. در ادامه برخی از دستور العمل های مناسب برای هفته سوم بارداری، از جمله وعده های غذایی و میان وعده های غنی از مواد مغذی را بررسی خواهیم کرد. البته می‌توانید مطلب تغذیه در دوران بارداری را نیز مطالعه کنید.

صبحانه: املت گیاهی با نان تست گندم کامل

این املت گیاهی یک راه خوشمزه و مغذی برای شروع روز است که پروتئین، فیبر و ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را فراهم می کند.

عناصر:

– 2 عدد تخم مرغ

– 1/4 فنجان اسفناج خرد شده

– 1/4 فنجان فلفل دلمه ای خرد شده

– 1/4 فنجان قارچ خرد شده

– نمک و فلفل برای چشیدن

– 1 تکه نان سبوس دار

– 1 قاشق چایخوری کره یا روغن زیتون

• در یک کاسه کوچک، تخم مرغ ها، نمک و فلفل را با هم مخلوط کنید.
• در یک تابه نچسب روی حرارت متوسط، کره را آب کنید یا روغن زیتون را گرم کنید.
• سبزیجات را به ماهیتابه اضافه کنید و تفت دهید تا نرم شوند.
• مخلوط تخم مرغ را روی سبزیجات بریزید و بپزید تا سفت شود.
• املت را از وسط تا کرده و با نان تست سبوس دار سرو کنید.

ناهار: سالاد کینوا با مرغ کبابی

این سالاد کینوآ سرشار از پروتئین، فیبر و مواد مغذی ضروری مانند آهن، فولات و ویتامین C است.

عناصر:

– 1 فنجان کینوا، شسته و آبکش شده

– 2 فنجان آب

– 2 عدد سینه مرغ کبابی، ورقه شده

– 1/2 فنجان خیار خرد شده

– 1/2 فنجان پیاز قرمز خرد شده

– 1/2 فنجان گوجه گیلاسی خرد شده

– 1/4 فنجان جعفری تازه خرد شده

– 1/4 فنجان آب لیمو

– روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری

– نمک و فلفل برای چشیدن

• در یک قابلمه متوسط، کینوآ و آب را به جوش بیاورید. حرارت را کم کنید و به مدت 15 تا 20 دقیقه یا تا زمانی که آب آن جذب شود و کینوا نرم شود بجوشانید.
• در یک کاسه بزرگ، کینوآ پخته شده، مرغ کبابی، خیار، پیاز قرمز، گوجه گیلاسی و جعفری را با هم مخلوط کنید.
• در یک کاسه کوچک، آب لیمو، روغن زیتون، نمک و فلفل را با هم مخلوط کنید. روی سالاد کینوآ بریزید و روی آن را بپوشانید.

میان وعده: ماست یونانی با انواع توت ها و بادام

این میان وعده ساده پروتئین، کلسیم و آنتی اکسیدان ها را از توت ها و بادام تامین می کند.

عناصر:

– 1/2 فنجان ماست یونانی ساده

– 1/2 فنجان انواع توت ها (مانند توت فرنگی، زغال اخته و تمشک)

– 1/4 فنجان بادام خلال شده

• در یک کاسه کوچک، ماست یونانی را با قاشق بریزید.
• روی مخلوط انواع توت ها و خلال بادام را روی آن قرار دهید.

شام: ماهی قزل آلا پخته شده با سبزیجات سرخ شده

این سالمون پخته شده سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین و ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری از سبزیجات برشته شده است.

عناصر:

– 4 عدد فیله ماهی قزل آلا

– آویشن خشک 1 قاشق چایخوری

– 1 قاشق چایخوری پونه کوهی خشک

– پودر سیر 1 قاشق چایخوری

– 1/2 قاشق چایخوری نمک

– 1/4 قاشق چایخوری فلفل سیاه

– 4 فنجان سبزیجات مخلوط (مانند بروکلی، هویج و فلفل دلمه ای) خرد شده

– روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری

• فر را با دمای 375 درجه فارنهایت گرم کنید. یک ورقه پخت را با کاغذ روغنی بپوشانید.
• فیله های سالمون را با آویشن، پونه کوهی، پودر سیر، نمک و فلفل سیاه مزه دار کنید.
• فیله های ماهی قزل آلا را روی ورقه پخت آماده شده قرار دهید.
• در یک کاسه بزرگ، سبزیجات را با روغن زیتون بریزید و با نمک و فلفل سیاه مزه دار کنید.
• سبزیجات را دور فیله های ماهی قزل آلا روی سینی فر بچینید.
• به مدت 20-25 دقیقه یا تا زمانی که ماهی قزل آلا پخته شده و سبزیجات نرم شوند، بپزید.

علائم خطرناک هفته سوم بارداری

در حالی که بارداری برای بسیاری از زنان یک دوران طبیعی و هیجان انگیز است، اما می تواند با تغییرات جسمی و روحی مختلفی نیز همراه باشد. در هفته سوم بارداری، زمانی که جنین شروع به رشد می کند، برای مادران باردار مهم است که از علائم و نشانه های غیر طبیعی یا خطرناک آگاه باشند.

در ادامه برخی از علائم هشدار دهنده احتمالی که ممکن است در هفته سوم بارداری رخ دهد، از جمله زمان مراجعه به پزشک را بررسی خواهیم کرد.

خونریزی غیر طبیعی یا لکه بینی

مقداری لکه بینی یا خونریزی خفیف در اوایل بارداری شایع است، زیرا جنین در دیواره رحم لانه گزینی می کند. با این حال، خونریزی شدید یا لکه بینی مداوم ممکن است نشانه یک بیماری جدی تر مانند حاملگی خارج از رحم یا سقط جنین باشد.

اگر خونریزی شدید، گرفتگی شدید یا علائم دیگری مانند سرگیجه یا غش را تجربه کردید، حتما به پزشک مراجعه کنید.

گرفتگی یا درد شدید

گرفتگی و ناراحتی خفیف در اوایل بارداری طبیعی است زیرا رحم برای لانه گزینی جنین آماده می شود. با این حال، گرفتگی یا درد شدید یا مداوم ممکن است نشانه یک بیماری جدی تر مانند حاملگی خارج از رحم یا سقط جنین باشد. اگر گرفتگی یا درد شدید یا مداوم را تجربه کردید، مهم است که فوراً به پزشک مراجعه کنید.

تب یا لرز

تب یا لرز ممکن است نشانه عفونت باشد که می تواند در دوران بارداری خطرناک باشد. عفونت هایی مانند عفونت های دستگاه ادراری (UTIs) یا عفونت های مقاربتی (STIs) می توانند خطر عوارضی مانند زایمان زودرس یا سقط جنین را افزایش دهند.

تهوع و استفراغ شدید

تهوع و استفراغ در اوایل بارداری به دلیل تغییرات هورمونی در بدن شایع است. با این حال، حالت تهوع و استفراغ شدید یا مداوم ممکن است نشانه یک بیماری جدی‌تر مانند استفراغ بارداری باشد. Hyperemesis gravidarum یک نوع شدید تهوع صبحگاهی است که می تواند منجر به کم آبی بدن، کاهش وزن و سایر عوارض شود. اگر تهوع و استفراغ شدید یا مداوم دارید، حتما با دکتر زنان آنلاین مشورت کنید

تغییر در بینایی یا سردردهای شدید

تغییر در بینایی یا سردردهای شدید ممکن است نشانه پره اکلامپسی یا مسمومیت باردرای باشد، یک بیماری جدی که می تواند در دوران بارداری ایجاد شود. پره اکلامپسی با فشار خون بالا و آسیب به سیستم های اندامی مانند کبد و کلیه ها مشخص می شود.

در مسمومیت بارداری چه بخوریم؟

داروهای غیر مجاز در هفته سوم بارداری

در دوران بارداری، مهم است که در مصرف هر گونه دارو یا دارویی که توسط ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی تجویز نشده است، احتیاط کنید. برخی از مواد می توانند برای جنین در حال رشد مضر باشند، به ویژه در هفته های اولیه بارداری.

داروهای غیر قانونی

داروهای غیرقانونی مانند کوکائین، هروئین و مت آمفتامین می توانند عواقب جدی برای مادر و جنین در دوران بارداری داشته باشند. این داروها می توانند منجر به عوارضی مانند زایمان زودرس، وزن کم هنگام تولد و تاخیر در رشد شوند. علاوه بر این، مصرف غیرقانونی مواد مخدر می تواند خطر مشکلات سلامت مادر مانند عفونت، خونریزی و تشنج را افزایش دهد. مهم است که قبل از باردار شدن یا در صورت بارداری در اسرع وقت برای اعتیاد به مواد مخدر کمک بگیرید.

ماری جوانا

استفاده از ماری جوانا در دوران بارداری در سال های اخیر رایج تر شده است، اما هنوز هم توسط بسیاری از ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی ناامن تلقی می شود. در حالی که تحقیقات در مورد اثرات ماری جوانا بر بارداری محدود است، برخی مطالعات نشان می دهد که ممکن است خطر زایمان زودرس، وزن کم هنگام تولد و تاخیر در رشد را افزایش دهد.

علاوه بر این، مصرف ماری جوانا در دوران بارداری می تواند به رشد مغز کودک آسیب برساند و منجر به مشکلات رفتاری در مراحل بعدی زندگی شود. توصیه می شود از مصرف ماری جوانا در دوران بارداری خودداری کنید.

الکل

نوشیدن الکل در دوران بارداری می تواند منجر به سندرم الکل جنینی (FAS) شود، یک بیماری جدی که می تواند باعث ناهنجاری های فیزیکی و رشدی شود. FAS می تواند باعث ناهنجاری های صورت، کمبودهای رشد، ناتوانی های ذهنی و مشکلات رفتاری شود.

حتی مصرف متوسط الکل در دوران بارداری می تواند خطر سقط جنین، مرده زایی و زایمان زودرس را افزایش دهد. توصیه می شود در دوران بارداری به طور کامل از الکل خودداری کنید.

تنباکو

استعمال دخانیات در دوران بارداری می تواند منجر به انواع مشکلات سلامتی برای مادر و جنین شود. سیگار کشیدن در دوران بارداری می تواند خطر زایمان زودرس، وزن کم هنگام تولد، سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) و تاخیر در رشد را افزایش دهد.

علاوه بر این، سیگار کشیدن در دوران بارداری می تواند خطر مشکلات سلامت مادر مانند خونریزی، عفونت و مشکلات جفت را افزایش دهد. توصیه می شود قبل از باردار شدن یا در صورت بارداری در اسرع وقت سیگار را ترک کنید.

درباره هفته پنجم بارداری بیشتر بدانید

ورزش های مناسب هفته سوم بارداری

ورزش بخش مهمی از یک بارداری سالم است که فواید زیادی برای مادر و جنین دارد. در هفته سوم بارداری، زمانی که جنین شروع به رشد می کند، فعال ماندن می تواند به یک بارداری سالم کمک کند و بدن را برای نیازهای فیزیکی زایمان و زایمان آماده کند.

پیاده روی: پیاده روی یک ورزش کم تاثیر است که به طور کلی در طول بارداری ایمن و آسان است. پیاده روی می تواند به حفظ سلامت قلب و عروق، تقویت خلق و خو و بهبود گردش خون کمک کند. در هفته سوم بارداری، زنان ممکن است احساس خستگی و حالت تهوع داشته باشند، که پیاده‌روی را به انتخاب خوبی برای یک ورزش ملایم تبدیل می‌کند. هر روز حداقل 30 دقیقه پیاده روی سریع داشته باشید یا در صورت نیاز آن را به جلسات کوتاه تری در طول روز تقسیم کنید.

شنا كردن:  شنا یکی دیگر از ورزش های کم تاثیر است که در دوران بارداری بی خطر و مفید است. شنا می تواند به تسکین درد و تورم مفاصل، بهبود گردش خون و کاهش استرس کمک کند. در هفته سوم بارداری، شنا ممکن است به ویژه برای زنانی که تهوع صبحگاهی یا علائم دیگری را تجربه می‌کنند که ورزش‌های تحمل وزن را ناراحت‌کننده می‌کنند، مفید باشد. شنا می تواند یک تمرین کامل بدن را بدون اعمال فشار بر مفاصل فراهم کند.

یوگا: یوگا نوعی ورزش ملایم است که می تواند به تقویت بدن، بهبود انعطاف پذیری و کاهش استرس کمک کند. کلاس های یوگا قبل از تولد به طور خاص برای زنان باردار طراحی شده است و می تواند به آماده سازی بدن برای زایمان و زایمان کمک کند. در هفته سوم بارداری، زنان ممکن است کشش های ملایم و تکنیک های آرام سازی برای کمک به مدیریت علائمی مانند خستگی و حالت تهوع را ایستفاده کنند. انتخاب یک مربی واجد شرایط که تجربه کار با زنان باردار را داشته باشد بسیار مهم است.

تمرینات قدرتی: تمرینات قدرتی می تواند به حفظ توده عضلانی، بهبود تراکم استخوان و جلوگیری از کمردرد در دوران بارداری کمک کند. با این حال، مهم است که هنگام بلند کردن وزنه احتیاط کنید و از ورزش هایی که فشار بیش از حد به عضلات شکم وارد می کند خودداری کنید. در هفته سوم بارداری، ممکن است مادران تمریناتی مانند اسکات، لانژ و ردیف کردن انجام دهند. مهم است که از وزنه های سبک استفاده کنید و از ورزش هایی که شامل چرخش یا خم شدن در ناحیه کمر می شود خودداری کنید.

تمرینات کف لگن: تمرینات کف لگن که به نام کگل نیز شناخته می شود، می تواند به تقویت عضلات لگن و بهبود کنترل مثانه در دوران بارداری و پس از زایمان کمک کند. تمرینات کف لگن شامل انقباض ماهیچه هایی است که برای توقف ادرار برای چند ثانیه در یک زمان استفاده می شوند و چندین بار در طول روز تکرار می شوند.در هفته سوم بارداری، شروع تمرینات کف لگن برای کمک به آمادگی بدن برای زایمان و زایمان ایده خوبی است. تمرینات کف لگن را می توان به طور محتاطانه در طول روز انجام داد، مانند هنگام نشستن پشت میز یا تماشای تلویزیون.

حمایت عاطفی از همسر در هفته سوم بارداری

بارداری می‌تواند برای بسیاری از خانواده‌ها دوران هیجان‌انگیز و شادی‌آور باشد، اما می‌تواند با مجموعه‌ای از چالش‌های خاص خود همراه باشد. در هفته سوم بارداری، زمانی که جنین شروع به رشد می کند، حمایت شرکا و اعضای خانواده می تواند بسیار مهم باشد.

بارداری می تواند طیف وسیعی از احساسات را به همراه داشته باشد، از هیجان و انتظار گرفته تا اضطراب و ترس. ارائه حمایت عاطفی می تواند به مادران باردار کمک کند که اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند و برای تغییرات پیش رو آماده باشند.

در هفته سوم بارداری، شرکا و اعضای خانواده می توانند از طریق موارد زیر حمایت عاطفی خود را ابراز کنند.

• گوش دادن – برای گوش دادن به نگرانی ها و ترس های شریک زندگی خود در مورد بارداری و زایمان وقت بگذارید. گوش شنوا داشته باشید و با احساسات آنها همدلی کنید.
• تشویق – برای قدرت و انعطاف پذیری شریک زندگی خود در دوران بارداری کلمات تشویق کننده و ستایش کننده ارائه دهید. بگذارید بدانند که کار بزرگی انجام می دهند.
• اطمینان بخشی – به هر گونه نگرانی یا نگرانی همسرتان در مورد بارداری و زایمان رسیدگی کنید. اطمینان حاصل کنید که برای حمایت از آنها در فراز و نشیب ها حضور خواهید داشت.
• جشن گرفتن – برای جشن گرفتن نقاط عطف دوران بارداری، مانند شنیدن ضربان قلب کودک برای اولین بار، وقت بگذارید. این جشن ها می توانند به ایجاد خاطرات مثبت و تقویت پیوند کمک کنند.

درباره افسردگی بارداری بیشتر بدانید

پشتیبانی عملی از مادر در هفته سوم بارداری

علاوه بر حمایت عاطفی، حمایت عملی نیز می تواند در دوران بارداری مفید باشد. حمایت عملی می تواند به کاهش نیازهای فیزیکی بارداری و آماده شدن برای تولد نوزاد جدید کمک کند.

در هفته سوم بارداری، شرکا و اعضای خانواده می توانند از طریق موارد زیر حمایت عملی خود را از مادر اعلام کنند.

• کمک در انجام کارهای خانه – پیشنهاد کمک در آشپزی، نظافت و سایر کارهای خانه را برای کاهش نیازهای فیزیکی شریک زندگی خود ارائه دهید.
• همراهی در قرار ملاقات – پیشنهاد همراهی همسر خود را در قرارهای قبل از تولد و سونوگرافی بارداری که می تواند حمایت عاطفی را فراهم کند و به شما امکان می دهد سؤال بپرسید و در مورد بارداری بیشتر بدانید.
• آماده شدن برای نوزاد – با راه اندازی مهد کودک، خرید اقلام ضروری و تحقیق در مورد گزینه های مراقبت از کودک، آماده شدن برای آمدن نوزاد را آغاز کنید.
• مراقبت از کودکان دیگر – اگر فرزندان دیگری دارید، به آنها پیشنهاد دهید که از آنها مراقبت کنید تا از انرژی و زمان شریک زندگی خود بکاهید.

سوالات متداول