هفته دوازدهم بارداری / علائم مادر و اندازه جنین در هفته ۱۲ بارداری

هفته دوازدهم بارداری پایان سه ماهه اول بارداری است و این یک دوره حیاتی هم برای مادر و هم برای جنین در حال رشد است. در این مدت، بدن شما و جنین دچار تغییرات متعددی می شود و شما را برای بقیه دوران بارداری آماده می کند. در ادامه درباره جنبه های مختلف هفته 12 بارداری از جمله رشد جنین، تغییرات بدن مادر و نکاتی برای حفظ سلامتی در این دوران صحبت می‌کنیم. اگر برای انجام زایمان نگران هزینه های آن هستید می‌توانید از بخش زایمان اقساطی در مجموعه حال یا بخش سلامت در اپلیکیشن آپ استفاده کنید و تمام مبلغ را به صورت قسطی پرداخت نمایید.

وام فوری برای عمل زایمان

رشد جنین در هفته دوازدهم بارداری

در هفته دوازدهم بارداری، جنین تقریباً 6 سانتیمتر طول و حدود 14 گرم وزن دارد و تمام اندام های اصلی رشد کرده و اکنون در حال فعالیت هستند. جنین همچنین دارای صورت متمایز است، با چشم هایی که از کناره های سر به سمت جلو حرکت کرده اند و گوش هایی که به موقعیت نهایی خود منتقل شده اند.

در این دوره، مغز جنین به سرعت در حال رشد است. نورون ها در حال ایجاد ارتباط هستند و مغز پیچیده تر می شود. جنین اکنون می تواند دست ها و پاهای خود را حرکت دهد، اگرچه ممکن است این حرکات هنوز توسط مادر احساس نشود. سیستم گوارشی جنین نیز شروع به کار می کند و جنین مایع آمنیوتیک را می بلعد که به رشد سیستم گوارشی کمک می کند. کبد صفرا تولید می کند، در حالی که طحال گلبول های قرمز را تولید می کند.

گفتگو با خانم دکتر شایان آقایان متخصص زنان و زایمان

تغییرات بدن مادر در هفته دوازدهم بارداری

در هفته دوازدهم بارداری، بدن مادر نیز دستخوش تغییرات متعددی می شود. این تغییرات عبارتند از:

• افزایش وزن: در پایان سه ماهه اول، بیشتر زنان بین 1 تا 5 پوند وزن اضافه می کنند.
• حالت تهوع صبحگاهی: اگرچه حالت تهوع صبحگاهی در این مرحله کاهش می یابد، برخی از زنان ممکن است همچنان تهوع و استفراغ را تجربه کنند.
• افزایش انرژی: بسیاری از زنان گزارش می دهند که در هفته دوازدهم بارداری احساس انرژی بیشتری می کنند.
• تغییرات در رحم: رحم در حال انبساط است تا جنین در حال رشد را در خود جای دهد، که ممکن است باعث ایجاد گرفتگی و ناراحتی برای مادر شود.
• تغییرات سینه: سینه های مادر ممکن است همچنان به رشد خود ادامه دهند و با آماده شدن برای شیردهی حساس تر شوند.

سالم ماندن در هفته دوازدهم بارداری

• رژیم غذایی سالم داشته باشید: رژیم غذایی سالم و متعادل در دوران بارداری ضروری است. حتما میوه، سبزیجات، پروتئین بدون چربی و غلات کامل مصرف کنید.
• هیدراته بمانید: برای هیدراته ماندن مقدار زیادی آب بنوشید که می تواند به کاهش خطر یبوست و عفونت های دستگاه ادراری کمک کند.
• انجام معاینات منظم قبل از تولد: معاینات منظم قبل از تولد در دوران بارداری برای نظارت بر سلامت مادر و جنین در حال رشد بسیار مهم است.
• ورزش: ورزش منظم در دوران بارداری می تواند به بهبود خلق و خو، افزایش سطح انرژی و افزایش وزن سالم کمک کند.
• ویتامین های دوران بارداری مصرف کنید: ویتامین های دوران بارداری حاوی مواد مغذی ضروری مانند اسید فولیک، آهن و کلسیم هستند که برای سلامت مادر و جنین ضروری هستند.

در نتیجه هفته دوازدهم بارداری یک دوره حیاتی هم برای مادر و هم برای جنین در حال رشد است. درک تغییراتی که در این دوره رخ می دهد و اقدامات لازم برای حفظ یک سبک زندگی سالم می تواند به تضمین بارداری ایمن و سالم کمک کند. مشاوره با دکتر زنان آنلاین می‌تواند در تمامی زمینه ها به شما کمک کرده و یک همیار همیشگی در منزل و کنار شما باشد.

تغییرات مادر در هفته دوازدهم بارداری

تغییرات فیزیکی

در هفته دوازدهم بارداری، رحم شما به طور قابل توجهی بزرگ شده است و ممکن است متوجه یک برآمدگی کوچک در زیر شکم خود شوید. کودک شما حدود 2 اینچ طول و حدود نیم اونس وزن دارد، تقریباً به اندازه یک آهک. بدن شما همچنین تغییرات هورمونی قابل توجهی را تجربه می کند که می تواند باعث ایجاد طیف وسیعی از علائم فیزیکی شود.

حالت تهوع صبحگاهی

در حالی که برخی از زنان در مراحل اولیه بارداری تهوع صبحگاهی را تجربه می کنند، معمولا تا هفته دوازدهم کاهش می یابد. با این حال، اگر همچنان حالت تهوع دارید، نگران نباشید – برخی از زنان در تمام دوران بارداری خود تهوع صبحگاهی را تجربه می کنند. خوردن وعده های غذایی کوچک و مکرر و پرهیز از غذاهای تند یا چرب می تواند به کاهش علائم کمک کند. برخی از زنان با نوشیدن چای زنجبیل یا مصرف مکمل های ویتامین B6 تسکین می یابند.

خستگی در هفته دوازدهم بارداری

در هفته 12 بارداری، ممکن است بیش از حد معمول احساس خستگی کنید. این به این دلیل است که بدن شما سخت کار می کند تا از رشد و تکامل کودک شما حمایت کند. حتما استراحت کافی داشته باشید و وقتی بدنتان به شما می‌گوید که سرعتتان را کم کنید به حرف‌هایتان گوش دهید. در صورت نیاز چرت بزنید و سعی کنید از اعمال بیش از حد خود جلوگیری کنید.

تغییرات سینه

همانطور که بدن شما برای شیردهی آماده می شود، ممکن است در هفته دوازدهم بارداری متوجه تغییراتی در سینه های خود شوید. ممکن است احساس حساسیت، تورم یا حتی خارش داشته باشند. همچنین ممکن است متوجه شوید که نوک سینه های شما تیره تر و برجسته تر است. پوشیدن سوتین حمایتی می تواند به کاهش ناراحتی کمک کند.

نوسانات خلقی

تغییرات هورمونی در دوران بارداری می تواند باعث نوسانات خلقی شود و ممکن است احساس کنید که بیشتر از حد معمول احساس می کنید. این کاملا طبیعی است، پس خیلی به خودتان سخت نگیرید. سعی کنید اطراف خود را با افراد حمایت کننده احاطه کنید که می توانند خلق و خوی شما را تقویت کرده و تشویق کنند.

برای باهوش شدن جنین چه بخوریم؟

تغییرات عاطفی

علاوه بر تغییرات فیزیکی، ممکن است طیف وسیعی از تغییرات احساسی را در هفته دوازدهم بارداری نیز تجربه کنید.

هیجان مادرانه!

همانطور که کودک شما رشد می کند و رشد می کند، طبیعی است که در مورد اتفاقات آینده هیجان زده شوید. ممکن است شروع کنید به اسامی، موضوعات مهد کودک و چگونگی آماده شدن برای آمدن نوزادتان فکر کنید. از این زمان هیجان انگیز لذت ببرید و سعی کنید همه چیز را در آن غوطه ور کنید!

اضطراب

همچنین احساس اضطراب در دوران بارداری رایج است، به خصوص اگر این اولین فرزند شما باشد. شما ممکن است نگران سلامتی کودک خود باشید، اینکه آیا غذاهای مناسب می خورید یا خیر، و اینکه چگونه والدین خود را مدیریت خواهید کرد. صحبت با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی یا یک دوست قابل اعتماد یا یکی از اعضای خانواده می تواند به کاهش اضطراب کمک کند.

علائم سقط جنین در هفته دوازدهم بارداری

در هفته دوازدهم بارداری، باید توجه داشت که احتمال سقط جنین همچنان وجود دارد. در صورت بروز هر یک از علائم زیر ضروری است فوراً با دکتر زنان آنلاین مشورت کنید، زیرا ممکن است نشان دهنده یک نگرانی اساسی باشد: تخلیه غیرمنتظره مایع از واژن، خروج بافت از واژن، تجربه خونریزی خفیف تا شدید، گرفتگی عضلات شکم، لگن یا کمر، یا احساس تهوع. مشورت سریع با پزشک به تعیین علت و اطمینان از ارائه مراقبت های مناسب کمک می کند.

تغییرات فیزیکی هفته 12 بارداری

در هفته دوازدهم بارداری، بدن شما تغییرات قابل توجهی را برای حمایت از کودک در حال رشد خود تجربه می کند. در اینجا برخی از تغییرات فیزیکی که ممکن است تجربه کنید آورده شده است:

شکم در حال رشد

رحم شما اکنون به طور قابل توجهی منبسط شده است و ممکن است متوجه یک برآمدگی کوچک در زیر شکم خود شوید. کودک شما حدود 2 اینچ طول و حدود نیم اونس وزن دارد، تقریباً به اندازه یک آهک. همانطور که کودک شما به رشد خود ادامه می دهد، شکم شما بیشتر قابل توجه خواهد بود.

تغییرات سینه در هفته 12 بارداری

همانطور که بدن شما برای شیردهی آماده می شود، ممکن است در هفته دوازدهم بارداری متوجه تغییراتی در سینه های خود شوید. ممکن است احساس حساسیت، تورم یا حتی خارش داشته باشند. همچنین ممکن است متوجه شوید که نوک سینه های شما تیره تر و برجسته تر است. پوشیدن سوتین حمایتی می تواند به کاهش ناراحتی کمک کند.

تهوع

در حالی که برخی از زنان در مراحل اولیه بارداری تهوع صبحگاهی را تجربه می کنند، معمولا تا هفته دوازدهم کاهش می یابد. با این حال، اگر همچنان حالت تهوع دارید، نگران نباشید – برخی از زنان در تمام دوران بارداری خود تهوع صبحگاهی را تجربه می کنند. خوردن وعده های غذایی کوچک و مکرر و پرهیز از غذاهای تند یا چرب می تواند به کاهش علائم کمک کند. برخی از زنان با نوشیدن چای زنجبیل یا مصرف مکمل های ویتامین B6 تسکین می یابند.

خستگی

در هفته دوازدهم بارداری، ممکن است بیش از حد معمول احساس خستگی کنید. این به این دلیل است که بدن شما سخت کار می کند تا از رشد و تکامل کودک شما حمایت کند. حتما استراحت کافی داشته باشید و وقتی بدنتان به شما می‌گوید که سرعتتان را کم کنید به حرف‌هایتان گوش دهید. در صورت نیاز چرت بزنید و سعی کنید از اعمال بیش از حد خود جلوگیری کنید.

آزمایش های هفته دوازدهم بارداری

قبل از هرچیز لازم است بدایند که تمامی آزمایشات خود را می‌توانید از بخش آزمایش در منزل انجام داده و دردسر رفتن به آزمایشگاه و یا خطرات آن را کاهش دهید. در هفته دوازدهم بارداری، معمولاً افراد باردار آزمایش ها و معاینات مختلفی را انجام می دهند. معمولاً دومین ویزیت قبل از تولد در این زمان انجام می شود. در طول این ملاقات، پزشک معاینه کامل انجام می دهد و چندین بررسی مهم را انجام می دهد. ابتدا وزن شما را اندازه گیری می کنند و فشار خون شما را بررسی می کنند. نظارت بر این پارامترها بسیار مهم است زیرا چاقی و فشار خون بالا می تواند خطر عوارض بارداری را افزایش دهد.

آزمایش ادرار نیز برای بررسی وجود قند و پروتئین انجام می شود. سطوح بالای قند در ادرار می تواند نشان دهنده دیابت بارداری باشد، در حالی که افزایش سطح پروتئین ممکن است نشانه عفونت کلیه یا مجاری ادراری باشد.

یکی از جنبه های مهم ویزیت هفته دوازدهم، معاینه سونوگرافی است که البته از بخش سونوگرافی در منزل می‌توانید آن را در خانه خودتان انجامدهید. این به پزشک اجازه می دهد تا ضربان قلب جنین را ارزیابی کند. در طول این اسکن است که شما ممکن است فرصتی برای شنیدن صدای ضربان قلب کودک خود داشته باشید، اگرچه گاهی اوقات ممکن است تا اواخر بارداری قابل شنیدن نباشد. علاوه بر این، این سونوگرافی تصویر واضحی از جنین را نشان می‌دهد و یک نگاه اجمالی از کودک در حال رشد شما ارائه می‌کند.

در برخی موارد، ممکن است به افراد خاصی توصیه شود که تحت آزمایشات ژنتیکی قرار گیرند. به طور معمول، این آزمایش ها برای افراد 35 سال یا بیشتر، کسانی که سابقه جنین با مشکلات کروموزومی یا اختلالات ژنتیکی دارند، یا کسانی که قبلا فرزندی با مشکلات ژنتیکی داشته اند توصیه می شود. در صورت نیاز به انجام هر گونه آزمایش غربالگری یا تشخیصی، معمولاً می توان آنها را از هفته دهم بارداری به بعد برنامه ریزی کرد.

آزمایشات مختلفی در هفته دوازدهم بارداری وجود دارد. یکی از آزمایشات غربالگری رایج، آزمایش غربالگری ترکیبی در سه ماهه اول است که شامل آزمایش خون از مادر و سونوگرافی برای ارزیابی شفافیت گردن است. گزینه دیگر آزمایش سل فری (NIPT) است که DNA خون مادر را برای تشخیص سندرم داون و برخی اختلالات کروموزومی تجزیه و تحلیل می کند. در نهایت، نمونه برداری از پرزهای کوریونی (CVS) می تواند انجام شود که شامل نمونه برداری از سلول ها از جفت برای تشخیص بیماری هایی مانند سندرم داون و سایر مشکلات ژنتیکی است.

درباره هفته سیزدهم بارداری و تغییرات آن بیشتر بدانید

مواد مغذی کلیدی در هفته دوازدهم بارداری

در دوران بارداری، بدن شما برای حمایت از کودک در حال رشد به مواد مغذی بیشتری نسبت به معمول نیاز دارد. تغذیه مناسب می تواند به کاهش خطر عوارض دوران بارداری و زایمان از جمله زایمان زودرس، وزن کم هنگام تولد و نقایص مادرزادی کمک کند. همچنین می تواند عملکرد سیستم ایمنی و رشد شناختی کودک شما را بهبود بخشد.

در اینجا برخی از مواد مغذی کلیدی مورد نیاز شما در هفته دوازدهم بارداری آورده شده است:

• فولات

فولات که به نام اسید فولیک نیز شناخته می شود، برای رشد مناسب جنین ضروری است. این به جلوگیری از نقص لوله عصبی که بر مغز و نخاع تأثیر می گذارد کمک می کند. می توانید فولات را از سبزیجات برگ دار، مرکبات، لوبیا و غلات غنی شده دریافت کنید.

• آهن

آهن برای تولید گلبول های قرمز خون که اکسیژن را به جنین شما حمل می کنند، مهم است. همچنین می تواند به پیشگیری از کم خونی ناشی از فقر آهن، یک بیماری رایج در دوران بارداری کمک کند. می توانید آهن را از گوشت قرمز، مرغ، ماهی، اسفناج و لوبیا دریافت کنید.

• کلسیم

کلسیم برای ساختن استخوان ها و دندان های قوی در کودک در حال رشد شما ضروری است. همچنین می تواند خطر ابتلا به پوکی استخوان را در مراحل بعدی زندگی کاهش دهد. شما می توانید کلسیم را از محصولات لبنی، سبزیجات برگ دار و غذاهای غنی شده دریافت کنید.

• ویتامین D

ویتامین D به بدن شما کمک می کند تا کلسیم را جذب کند و از رشد استخوان کودک شما حمایت می کند. همچنین در تنظیم سیستم ایمنی بدن شما نقش دارد. شما می توانید ویتامین D را از نور خورشید، ماهی های چرب و غذاهای غنی شده دریافت کنید.

• پروتئین

پروتئین برای رشد و تکامل جنین و همچنین برای حفظ سلامتی شما مهم است. شما می توانید پروتئین را از گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، لوبیا و محصولات لبنی دریافت کنید.

دستور العمل های خوراکی برای هفته دوازدهم بارداری

شما اکنون در هفته دوازدهم بارداری خود هستید و تغذیه مناسب برای حمایت از کودک در حال رشد شما مهم است. خوردن انواع غذاهای غنی از مواد مغذی می تواند به کاهش خطر عوارض در دوران بارداری و زایمان و همچنین بهبود عملکرد سیستم ایمنی و رشد شناختی کودک شما کمک کند. در این مقاله شما را با چند دستور غذای سالم و خوشمزه که برای هفته دوازدهم بارداری مناسب هستند، راهنمایی می کنیم.

• سینه مرغ پر شده با اسفناج و فتا

عناصر:

– 4 عدد سینه مرغ بدون استخوان و بدون پوست

– 2 فنجان برگ اسفناج تازه

– 1/2 فنجان پنیر فتا خرد شده

– 1 قاشق غذاخوری پونه کوهی تازه خرد شده

– نمک و فلفل برای چشیدن

– 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون

دستورالعمل ها:

1. فر را با دمای 375 درجه فارنهایت (190 درجه سانتیگراد) گرم کنید.
2. هر سینه مرغ را با برش از طول در ضخیم ترین قسمت گوشت، یک جیب برش دهید.
3. جیب ها را با اسفناج، فتا و پونه کوهی پر کنید. ادویه زدن با نمک و فلفل.
4. روغن زیتون را در یک تابه بزرگ روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید. مرغ را به مدت 2-3 دقیقه در هر طرف سرخ کنید.
5. مرغ را به یک ظرف پخت منتقل کنید و به مدت 25-30 دقیقه یا تا زمانی که دمای داخلی به 165 درجه فارنهایت (74 درجه سانتیگراد) برسد بپزید.

• تاکو لوبیا سیاه و سیب زمینی شیرین

عناصر:

– 2 عدد سیب زمینی شیرین متوسط، پوست کنده و خرد شده

– 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون

– 1 قاشق چایخوری پودر فلفل قرمز

– 1/2 قاشق چایخوری زیره آسیاب شده

– نمک و فلفل برای چشیدن

– 1 قوطی لوبیا سیاه، آبکش شده و آبکش شود

– 1 پیاز قرمز کوچک، نازک خلال شده

– 1 عدد لیموترش آب گرفته

– 8 عدد تورتیلا ذرت کوچک

– رویه های اختیاری: آووکادو خرد شده، گشنیز خرد شده، نقاشی دیواری خرد شده

دستورالعمل ها:

1. فر خود را با دمای 400 درجه فارنهایت (200 درجه سانتیگراد) گرم کنید.
2. سیب زمینی شیرین را با روغن زیتون، پودر چیلی، زیره، نمک و فلفل بریزید. آنها را در یک لایه روی یک ورقه پخت پخش کنید.
3. سیب زمینی شیرین را به مدت 25-30 دقیقه یا تا زمانی که نرم و کمی قهوه ای شود تفت دهید.
4. در همین حین لوبیا سیاه را در یک قابلمه کوچک روی حرارت متوسط گرم کنید.
5. در یک کاسه کوچک، پیاز قرمز را با آب لیموترش بریزید.
6. تورتیلاها را در یک تابه خشک یا روی شعله باز گرم کنید.
7. تاکوها را با پر کردن هر تورتیلا با سیب زمینی شیرین بو داده، لوبیا سیاه و پیاز قرمز ترشی جمع کنید. به صورت دلخواه روی آن را با تاپینگ های اختیاری بپوشانید.

• اسموتی ماست توت

عناصر:

– 1 فنجان انواع توت ها (تازه یا منجمد)

– 1/2 فنجان ماست یونانی ساده

– 1/2 فنجان شیر دلخواه

– 1 قاشق غذاخوری عسل

– 1/2 قاشق چایخوری عصاره وانیل

– 1 فنجان تکه های یخ

دستورالعمل ها:

1. همه مواد را در یک مخلوط کن ترکیب کنید.
2. مخلوط کنید تا یکدست و کرم رنگ شود.
3. داخل لیوان بریزید و بلافاصله سرو کنید.

چی بخوریم بچه سفید بشه؟

نشانه های غیر طبیعی و خطرناک در هفته دوازدهم بارداری

در اینجا برخی از علائم و نشانه های غیر طبیعی که ممکن است در هفته دوازدهم بارداری تجربه کنید، آورده شده است

• خونریزی واژن

در حالی که لکه بینی در اوایل بارداری طبیعی است، خونریزی شدید می تواند نشانه یک مشکل جدی مانند سقط جنین یا حاملگی خارج از رحم باشد. اگر خونریزی شدید، گرفتگی یا درد شکم را تجربه کردید، فوراً با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود تماس بگیرید.

• تهوع و استفراغ شدید

تهوع صبحگاهی در اوایل بارداری شایع است، اما حالت تهوع و استفراغ شدید می تواند نشانه ای از وضعیتی به نام استفراغ باروری باشد. این می تواند منجر به کم آبی و سوء تغذیه شود، بنابراین اگر نمی توانید غذا یا مایعات را کم نگه دارید، باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.

• سردردهای شدید

سردرد در دوران بارداری به دلیل تغییرات هورمونی شایع است، اما سردردهای شدید همراه با تغییرات بینایی، سرگیجه یا علائم دیگر می تواند نشانه پره اکلامپسی یا مسمومیت بارداری باشد. این یک وضعیت جدی است که نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد.

• کاهش حرکت جنین

در حالی که احساس گاه به گاه دوره‌های کاهش حرکت جنین طبیعی است، توجه به تغییرات قابل توجه اهمیت دارد. اگر متوجه کاهش یا عدم حرکت جنین شدید، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.

• درد قفسه سینه یا تنگی نفس

درد قفسه سینه یا تنگی نفس می تواند نشانه ای از لخته شدن خون در ریه ها باشد که می تواند تهدید کننده زندگی باشد. در صورت مشاهده این علائم فوراً به پزشک مراجعه کنید.

• درد شدید شکم

درد شدید شکم می تواند نشانه ای از انواع شرایط جدی باشد، از جمله حاملگی خارج از رحم، سقط جنین، یا جدا شدن جفت. اگر درد شدید شکمی را تجربه کردید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.

• تب بالا

تب بالا در دوران بارداری می تواند هم برای شما و هم برای جنینتان خطرناک باشد. می تواند خطر نقایص مادرزادی، زایمان زودرس و سایر عوارض را افزایش دهد. اگر تب بیش از 100.4 درجه فارنهایت (38 درجه سانتیگراد) دارید، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود تماس بگیرید.

• تشنج یا از دست دادن هوشیاری

تشنج یا از دست دادن هوشیاری در دوران بارداری می تواند نشانه یک بیماری جدی مانند پره اکلامپسی یا اکلامپسی باشد. در صورت مشاهده این علائم فوراً به پزشک مراجعه کنید.

داروهای غیر مجاز در هفته دوازدهم بارداری

قبل از تایید یک دارو برای استفاده در دوران بارداری، باید آزمایشات بالینی را طی کند تا از ایمنی و اثربخشی آن اطمینان حاصل شود. با این حال، بسیاری از داروها به دلیل نگرانی های اخلاقی روی زنان باردار آزمایش نمی شوند، بنابراین ایمنی آنها در دوران بارداری مشخص نیست. علاوه بر این، نشان داده شده است که برخی داروها در مطالعات حیوانی یا در موارد انسانی به جنین های در حال رشد آسیب می رسانند که منجر به محدودیت ها یا هشدارهایی در مورد استفاده از آنها در دوران بارداری می شود.

توجه به این نکته ضروری است که مصرف بیش از حد برخی ویتامین ها مانند ویتامین D و ویتامین A در دوران بارداری می تواند منجر به مسمومیت شود و به طور بالقوه به جنین آسیب برساند. علاوه بر این، استفاده از داروهای خاص مانند وارفارین، برخی داروهای ضد تشنج و فشار خون (مانند انالاپریل و کاپتوپریل)، داروهای آکنه مانند راکوتان و داروهای شیمی درمانی با ناهنجاری های بالقوه در رشد جنین همراه است. این ناهنجاری‌ها ممکن است بر اندام‌ها و سیستم‌های مختلف از جمله قلب، مغز، سیستم عصبی، مخچه، سیستم بینایی، کلیه‌ها، دستگاه ادراری تأثیر بگذارد و می‌تواند منجر به شکاف کام و لب، محدودیت رشد جنین، کاهش مایع آمنیوتیک یا حتی سقط جنین شود.

بنابراین، بسیار مهم است که از استفاده از این داروها در دوران بارداری خودداری کنید زیرا آنها ممنوع هستند و گزینه های جایگزین را با دکتر زنان آنلاین خود در میان بگذارید. همچنین توجه به این نکته ضروری است که داروهای هورمونی و تستوسترون، زمانی که در دوران بارداری استفاده می شوند، می توانند در رشد طبیعی سیستم تولید مثل جنین اختلال ایجاد کنند. در نتیجه استفاده از آنها در زنان باردار ممنوع است. برخی از انواع آنتی بیوتیک مانند داروهای ضد مالاریا، فلوکونازول، داکسی سایکلین و جنتامایسین با ناهنجاری های بالقوه یا مرده زایی مرتبط هستند. بنابراین، ضروری است که از مصرف خودسرانه هر گونه آنتی بیوتیک خودداری کنید و پزشک خود را در مورد بارداری خود مطلع کنید تا از درمان ایمن و مناسب اطمینان حاصل کنید. مصرف الکل، تنباکو، آمفتامین ها، کوکائین و برخی آرام بخش ها در دوران بارداری می تواند به طور قابل توجهی بر باروری تأثیر بگذارد و خطر عوارضی مانند سقط خود به خود، جفت سرراهی، شکاف کام و لب، وزن کم جنین، جدا شدن زودرس جفت و زایمان زودرس را افزایش دهد. اجتناب از این مواد کاملاً ضروری است.

علاوه بر این، داروهای ضد انگلی و ضد ویروسی خاص در دوران بارداری نباید استفاده شود و داروهای روانپزشکی مانند کربنات لیتیوم به طور کلی در سه ماه اول بارداری ممنوع است. اولویت دادن به سلامت مادر و جنین در حال رشد با جستجوی راهنمایی های پزشکی حرفه ای و رعایت توصیه های آنها بسیار مهم است.

ورزش های توصیه شده در هفته دوازدهم بارداری

ورزش منظم در دوران بارداری می تواند طیف وسیعی از فواید را به همراه داشته باشد، از جمله:

• بهبود سلامت قلب و عروق
• کاهش خطر ابتلا به دیابت بارداری و پره اکلامپسی
• بهبود خلق و خو و کاهش استرس
• کیفیت خواب بهتر
• زایمان و زایمان آسانتر
• بهبودی سریعتر پس از زایمان

در ادامه چند تمرین توصیه شده برای در نظر گرفتن در هفته دوازدهم بارداری آورده شده است:

پیاده روی

پیاده روی یک ورزش کم تاثیر است که می تواند در طول بارداری انجام شود. به بهبود سلامت قلب و عروق، افزایش استقامت و کاهش استرس کمک می کند. بیشتر روزهای هفته 30 دقیقه پیاده روی تند را هدف قرار دهید.

یوگا قبل از تولد

یوگای قبل از تولد نوعی ورزش ملایم و کم تاثیر است که می تواند انعطاف پذیری، قدرت و آرامش را بهبود بخشد. همچنین بدن شما را برای زایمان و زایمان آماده می کند. به دنبال یک کلاس یوگا قبل از تولد یا مجموعه ویدیویی آنلاین باشید که به طور خاص برای زنان باردار طراحی شده است.

شنا کردن

شنا یک ورزش کم تاثیر است که می تواند به تسکین درد و تورم مفاصل، بهبود سلامت قلب و عروق و کاهش استرس کمک کند. همچنین برای خنک ماندن در هوای گرم عالی است. پیوستن به یک کلاس ایروبیک در آب قبل از تولد یا دورهای شنا در استخر محلی خود را در نظر بگیرید.

دوچرخه ثابت

دوچرخه سواری ثابت یک ورزش کم تاثیر است که می تواند به بهبود سلامت قلب و عروق، تقویت عضلات پا و کاهش استرس کمک کند. همچنین بر روی مفاصل آسان است و می توان آن را با سطح تناسب اندام خود تنظیم کرد. استفاده از دوچرخه ثابت در خانه یا پیوستن به کلاس دوچرخه سواری دوران بارداری را در نظر بگیرید.

تمرینات قدرتی

تمرینات قدرتی با وزنه های سبک یا نوارهای مقاومتی می تواند به بهبود تون ماهیچه ها و استقامت کمک کند و همچنین بدن شما را برای نیازهای فیزیکی زایمان و زایمان آماده می کند. روی تمریناتی تمرکز کنید که گروه‌های عضلانی اصلی را هدف قرار می‌دهند، مانند اسکات، لانژ و حلقه‌های دوسر بازو.

هنگام ورزش در دوران بارداری، رعایت نکات ایمنی بسیار مهم است:

• قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.
• کفش ها و لباس های راحت و حمایت کننده بپوشید که امکان حرکت را فراهم می کند.
• با نوشیدن آب زیاد قبل، حین و بعد از ورزش هیدراته بمانید.
• از انجام تمرینات با ضربه زیاد که می تواند خطر آسیب دیدگی یا فشار روی مفاصل را افزایش دهد، خودداری کنید.
• به بدن خود گوش دهید و تمرینات را در صورت نیاز اصلاح کنید تا از ناراحتی یا درد جلوگیری کنید.
• اگر دچار سرگیجه، تنگی نفس یا خونریزی واژینال شدید، بلافاصله ورزش را متوقف کنید.

سوالات متداول