haal application

IOS

pwa

اندروید

google play

علائم کمبود ویتامین دی در زنان

۲۸ اردیبهشت

کمبود ویتامین دی در زنان، عوارض مختلفی  ایجاد می‌کند. ویتامین دی و ویتامین e از مهم‌ترین ویتامین‌های بدن هستند. برخلاف سایر ویتامین‌ها، دی مانند یک هورمون عمل می‌کند و تک تک سلول‌های بدن گیرنده‌ای برای دریافت آن دارند. علائم کمبود ویتامین دی در زنان نیز متفاوت است.

یکی از بهترین و ساده‌ترین راهکارها برای رفع کمبود ویتامین دی در زنان، دریافت نور خورشید به میزان کافی است. هم‎چنین می‌توان این ویتامین را از طریق برخی موادغذایی مانند ماهی‌های چرب و لبنیات غنی شده با ویتامین دی هم تأمین کرد. البته گنجاندن منابع غذایی مناسب برای رفع کمبود ویتامین دی در رژیم غذایی اندکی دشوار است.

در این مطلب درباره علائم و نشانه‌های کمبود ویتامین دی در زنان صحبت می‌کنیم. با ما همراه باشید.

بیشتر بخوانید: قرص ملاتونین چیست؟

نشانه‌های کمبود ویتامین دی در زنان چیست؟

بر اساس یک مطالعه منتشر شده در سال ۲۰۱۱، ۴۱ درصد از بزرگسالان آمریکایی کمبود ویتامین دی دارند. این تعداد در اسپانیایی‌ها ۶۹ درصد و در آفریقایی‌های آمریکایی ۸۲ درصد است.

۷ عامل که خطر کمبود ویتامین دی را افزایش می‌دهد عبارت هستند از:

  • داشتن پوست تیره
  • مسن بودن
  • اضافه وزن و چاقی
  • مصرف بیش از اندازه ماهی و لبنیات
  • زندگی کردن در مناطقی که از خط استوا دور هستند.
  • مصرف ضدآفتاب در تمام مدت خروج از منزل
  • ماندن در خانه

بیشتر بخوانید: ورم معده یا گاستریت چیست ؟

اغلب کسانی که در نزدیکی خط استوا زندگی می‌کنند بدنشان به اندازه کافی ویتامین دی تولید می‌کند اما سایرین باید به دنبال منابع جایگزین باشند. چون نشانه‌های کمبود ویتامین دی در زنان بسیار پنهان است و به راحتی نمی‌توان آن را تشخیص دارد. برخی از نشانه‌های کمبود این ویتامین عبارت هستند از:

۱- بیماری گاه‌به‌گاه

یکی از مهم‌ترین نقش‌های ویتامین دی در بدن، تقویت سیستم ایمنی است، تا بدن بتواند با ویروس‌ها و باکتری‌های بیماری‌زا مقابله کند. ویتامین دی به صورت مستقیم با سلول‌های مسئول مبارزه با عفونت‌ها ارتباط برقرار می‌کند. هم‎چنین نتایج بررسی‎های محققان، نشان داده‎ است که بین کمبود ویتامین دی و ایجاد عفونت‌های دستگاه تنفسی، مانند سرماخوردگی، برونشیت و ذات‌الریه ارتباط وجود دارد.

۲- بی‌انرژی بودن و احساس خستگی

دلایل خستگی و بی حالی روزانه و دائمی می‌تواند متفاوت باشد. یکی از شایع‌ترین این دلایل، کمبود ویتامین D است که متأسفانه اغلب به عنوان یک دلیل بالقوه نادیده گرفته می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهند که خستگی مزمن در زنان همراه با سردرد روزانه می‌تواند به علت کمبود ویتامین دی باشد (منظور از کمبود ویتامین دی در زنان هر چیزی پایین‌تر از ۲۰ نانوگرم در میلی‌لیتر است که توسط آزمایش خون مشخص می‌شود).

بیشتر بخوانید: کم کاری تیروئید

خستگی از نشانه های کمبود ویتامین دی

انرژی نداشتن یکی از عوارض کمبود ویتامین دی است.

۳- درد استخوان و کمردرد

ویتامین دی به حفظ سلامت استخوان‌ها هم کمک می‌کند. هم‎چنین جذب کلسیم بدن را بهبود می‌بخشد. بنابراین درد استخوان و کمردرد ممکن است یکی از نشانه‌های کمبود ویتامین دی در زنان باشد. در یک مطالعه تحقیقاتی ارتباط ویتامین دی و کمردرد در بیش از ۹۰۰۰ زن مسن بررسی شد؛ محققان دریافتند که کمبود آن باعث بروز کمردردهای شدیدی می‌شود که قادر به محدودسازی فعالیت‌های روتین و روزانه زنان است.

درصورت نیاز به مشاوره پزشکی در حوزه زنان میتوانید از خدمت پزشک زنان آنلاین سامانه حال استفاده کنید.

۴- بروز افسردگی

۶۵ درصد از نشانه های افسردگی به پایین بودن سطح ویتامین دی خون ارتباط دارند. برای درمان افسردگی به ویژه در افرادی که در فصول سرد سال دچار افسردگی‌های فصلی می‌شوند، کمبود ویتامین دی مورد بررسی قرار می‌گیرد.

بیشتر بخوانید: هنر لذت بردن از زندگی

۵- افزایش زمان بهبود زخم

بهبود آهسته زخم‌ها بعد از عمل جراحی یا جراحت می‌تواند نشانه دیگری باشد. این ویتامین برای تشکیل ترکیبات بازسازی پوست جدید و بهبود زخم بسیار حیاتی است. حتی افرادی که جراحی دندان انجام می‌دهند هم در صورت کمبود ویتامین دی بهبودی دیرتری خواهند داشت.

درصورت داشتن هرگونه سوال در زمینه پوست و مو میتوانید از خدمات مشاوره دکتر انلاین پوست مجموعه حال استفاده کنید.

بیشتر بخوانید: تست کرونا در منزل

چطور کمبود ویتامین دی بدن را جبران کنیم؟

دقیق‌ترین روش برای تشخیص کمبود ویتامین دی در زنان، انجام آزمایش خون است. برای افراد سالم سطح ویتامین دی بین ۲۰ تا ۵۰  نانوگرم در میلی‌لیتر است. در صورتی که سطح آن کمتر از ۱۲ نانوگرم در میلی‌لیتر باشد دچار کمبود ویتامین دی هستید.

مکمل ویتامین دی

مصرف مکمل ویتامین دی در درمان عوارض ناشی از کمبود این ویتامین موثر است

برای درمان کمبود ویتامین دی باید این ویتامین را از طریق مواد غذایی و مکمل‌ها بدست آورید. مکمل‌ها اغلب با توجه به میزان کمبود این ویتامین و توسط پزشک مجرب باید تجویز می‌شوند.

اما هنوز هم یکی از بهترین روش‌های تأمین ویتامین دی مورد نیاز بدن، استفاده از نور خورشید است. گاهی که به فضای باز می‌روید از زدن ضدآفتاب خودداری کنید. چون ضدآفتاب مانع از جذب ویتامین دی نور خوشید می‌شود.

اگر نیاز به مولتی ویتامین دارید و می‌خواهید قرص فارماتون اصل را خریداری کنید از طریق لینک مشخص شده اقدام کنید.

سخن آخر

اگر از درد عضلانی، ریزش مو، احساس درد در استخوان‌ها و کمر و خستگی مزمن رنج می‌برید ممکن است به کمبود ویتامین دی دچار باشید. از دیگر نشانه‌های کمبود ویتامین دی در زنان می‌توان به دیر خوب شدن زخم‌ها و جراحات، افسردگی و استقامت کم بدن در برابر ویروس‌ها و باکتری‌ها اشاره کرد. چون ویتامین دی نقش مهمی در تقویت سیستم دفاعی بدن دارد. برای بررسی میزان ویتامین دی می‌توانید به متخصص ارتوپد آنلاین یا متخصص داخلی آنلاین مراجعه کنید.

هیچ وقت از مکمل‌های ویتامین دی به صورت خودسرانه استفاده نکنید. تجویز مکمل باید زیر نظر پزشک باشد. همچنین مطمئن‌ترین راه برای تشخیص کمبود ویتامین دی آزمایش خون است.

اگر در این زمینه نیاز به راهنمایی پزشک متخصص دارید، می‎توانید با نصب اپلیکیشن حال و یا مراجعه به وب سایت آن، در کمترین زمان ممکن و با صرف حداقل هزینه، با متخصصان باتجربه و حرفه‌‎ای مشاوره آنلاین را تجربه کنید.

تعلل نکنید، حال را دانلود کرده و به جای نگرانی، با مشاور متخصص صحبت کنید.

بیشتر بخوانید: بهترین زمان برای آزمایش خون بارداری

 

سوالات متداول

علائم کمبود ویتامین دی در زنان چیست؟

بی‌انرژی بودن و احساس خستگی و بیماری گاه به گاه و درد استخوان و کمردرد، مخصوصا کمردرد صبحگاهی و بروز افسردگی از نشانه های کمبود ویتامین دی در زنان است.

برای کمبود ویتامین دی در بدن چه راهکار هایی وجود دارد؟

برای درمان کمبود ویتامین دی باید این ویتامین را از طریق مواد غذایی و مکمل‌ها بدست آورید. مکمل‌ها اغلب با توجه به میزان کمبود این ویتامین و توسط پزشک مجرب باید تجویز می‌شوند. اما نور خورشید نیز یک راهکار عالی است.

 

برای درمان کمبود ویتامین دی به چه پزشکی مراجعه کنیم؟

شما می‌توانید با مراجعه به پزشک عمومی از او بخواهید برای شما آزمایش خون و سپس مکمل تجویز کند. مکمل‌ها اغلب با توجه به میزان کمبود این ویتامین و توسط پزشک مجرب باید تجویز می‌شوند.

منبع:

healthline.com

مقالات مرتبط

بارداری خارج از رحم
علل و علائم بارداری خارج از رحم

در بدن یک زن از لقاح تا زایمان، اتفاقات مختلفی روی می­‌دهد. یکی از مهم‌­ترین این وقایع، اتصال تخمک بارور شده به دیواره رحم است. می‌­توان گفت که این مرحله، اصلی­‌ترین بخش چرخه قاعدگی است؛ زیرا تنها در این صورت یک بارداری طبیعی روی می­‌دهد. در مورد حاملگی خارج از رحم، تخمک بارور شده به رحم متصل نمی‌­شود. در عوض ممکن است به لوله­‌های فالوپ، حفره شکم یا دهانه رحم متصل شود.

سارا صاحبی
۱۷ / ۰۸ / ۹۹
هزینه سزارین
هزینه سزارین / هزینه زایمان طبیعی و سزارین در بیمارستان

هزینه سزارین با توجه به شرایط و امکانات مورد نیاز نسبت به زایمان طبیعی بالاتر است و دوره نقاهت طولانی‌تری هم دارد. سزارین را می‌توان از قبل برنامه‌ریزی کرد یا در مواقع اضطراری آن را انجام داد. در حال حاضر سازمان‌های پزشکی و بهداشتی در تلاش هستند تا زنان را به انجام زایمان طبیعی ترغیب کنند؛ اما برخی از زنان به دلیل ترس از زایمان طبیعی یا شرایط ویژه جسمی و سلامتی ممکن است مجبور به انجام سزارین باشند. این مقاله شما را با زایمان سزارین، هزینه و چگونگی انجام آن آشنا می‌کند. ضمن اینکه اگر زایمان نکرده‌اید بهتر است درباره افسردگی بعد از زایمان و راه های پیشگیری و درمان آن بیشتر بدانید.

سارا صاحبی
۱۳ / ۱۲ / ۰۱
عوارض یائسگی و راه‌حل‌های آن
عوارض یائسگی و راه‌حل‌های آن

برای هر خانمی که در محدوده‌ی سن ۵۰ سالگی باشد، دیر یا زود یائسگی از راه می‌رسد. یائسگی یا منوپاز (menopause) درواقع به معنی توقف قاعدگی و شروع تغییر زیاد روحی و جسمی‌ست؛ اتفاقی طبیعی که می‌تواند زندگی فرد را دگرگون کند. شما نمی‌توانید مانع از تغییرات طبیعی بدن شوید، اما همیشه راه‌هایی وجود دارد که اثر منفی یائسگی را کمتر کنید و کیفیت زندگی را در حد مطلوبی نگه دارید. (بیشتر…)

پشتیبانی حال
۰۶ / ۰۵ / ۹۸
وظیفه مردان در دوران قاعدگی
اطلاعاتی از قاعدگی که دانستنش برای مردان ضروری است

وظیفه مردان در دوران قاعدگی چیست؟

پشتیبانی حال
۰۷ / ۱۰ / ۹۸
درمان خشکی واژن
آیا خشکی واژن درمان دارد؟

خشکی واژن یا آتروفی واژن به خشک و نازک شدن دیواره‌های واژن گفته می‌شود. این یک وضعیت نسبتا رایج است که گاهی با عنوان آتروفی ولوواژینال، واژینیت آتروفیک و یا سندرم ادراری تناسلی یائسگی هم از آن نام می‌برند. به نظر می‌رسد که از هر سه زن، یک نفر به این عارضه دچار می‌شود. اغلب در طی یائسگی یا بعد آن، زمانی که سلول‌های واژن با کمبود رطوبت مواجه می‌شوند، دقیقا زمانی است که بدن قادر به تولید استروژن کافی نیست. این وضعیت منجر به خشک شدن، نازک شدن و التهاب واژن می‌شود که می‌تواند استرس و ناراحتی زیادی را برای زنان ایجاد کند.

سارا صاحبی
۲۹ / ۰۸ / ۰۰
کمبود آهن – علل و روش های درمان آن

کمبود آهن زمانی اتفاق می‌افتد که به مقدار کافی ماده معدنی آهن در بدن موجود نباشد. به طور کلی بدن برای ساخت هموگلوبین به آهن نیاز دارد. هموگلوبین نوعی پروتئین در سلول‌های قرمز خون است که آن‌ها را قادر به انتقال اکسیژن در سراسر بدن می‌کند. اگر بدن به اندازه کافی آهن نداشته باشد، بافت‌ها و عضلات به اندازه کافی اکسیژن نخواهند داشت تا بتوانند به صورت موثر کار کنند. این مسئله منجر به کمبود میزان آهن و در نتیجه بیماری کم خونی می‌شود. کم خونی انواع مختلفی دارد که شایع‌ترین نوع آن در جهان، کم خونی ناشی از فقر آهن است. چنان‌چه به این عارضه دچار هستید یا نیاز به مشاوره پزشکی در این زمینه دارید، می‌توانید از خدمات مشاوره آنلاین حال راهنمایی بگیرید.

سارا صاحبی
۰۹ / ۱۲ / ۹۹

2 دیدگاه

  • سلام باعرض ادب واحترام
    آیا گیاه وداروی آویشن جهت شادابی وخستگی بدن جواب میده ونحوه مصرف اگربه کاربرد دراین زمینه داشته باشه سپاس فراوان مانا وپایان باشید