هفته هشتم بارداری / تغییرات مادر و جنین در هفته ۸ بارداری

در هفته هشتم بارداری کودک شما به سرعت در حال رشد و تکامل است و در این زمان باید انتظار چیزهای جدیدی را داشته باشید که در این مقاله به آن‌ها می‌پردازیم. در مسیر بارداری می‌توانید از بخش مشاوره آنلاین پزشکی استفاده کنید و بهترین پزشک را برای دوران بارداری خود انتخاب کنید.

تغییرات بدن در هفته هشتم بارداری

طبق گفته وب سایت www.nhs.uk در هفته هشتم بارداری رحم شما به اندازه یک لیمو بزرگ شده است. احتمالاً احساس خستگی می کنید. سینه های شما ممکن است احساس درد و بزرگ شدن داشته باشند و احتمالاً بیشتر از حد معمول نیاز به ادرار کردن دارید. احتمالاً دوره دوم پریود خود را نیز از دست داده اید اما ممکن است در بارداری کمی خونریزی از واژن خود را تجربه کنید.همیشه هرگونه خونریزی در دوران بارداری را به ماما یا پزشک عمومی خود اطلاع دهید، به خصوص اگر ادامه یابد و معده درد دارید. درباره هفته نهم بارداری نیز می‌توانید این مطلب را بخوانید.

رشد جنین در هفته هشتم بارداری

در هفته هشتم بارداری، جنین شما تقریباً به اندازه یک لوبیا می باشد و از تاج تا دنبه حدود 0.6 اینچ (1.6 سانتی متر) است. در طول این هفته، چندین تحول کلیدی رخ می دهد:

• رشد اندام ها: اندام های اصلی کودک شما مانند قلب، ریه ها و مغز شروع به شکل گیری و عملکرد می کنند. قلب اکنون با سرعتی در حدود 150 ضربه در دقیقه می‌زند. دست ها و پاهای کودک شما شروع به بلندتر شدن کرده و انگشتان دست و پا شروع به شکل گیری می کنند.
• ویژگی های صورت: چهره کودک شما مشخص تر می شود و چشم ها، گوش ها، بینی و دهان در موقعیت های مناسب خود قرار دارند.
• جنسیت: اگرچه هنوز خیلی زود است که جنسیت کودک خود را از طریق سونوگرافی تشخیص دهید، اندام های تولید مثل شروع به تمایز می کنند.
• ضربان قلب: قلب کودک شما اکنون به طور کامل شکل گرفته است و با سرعتی در حدود 150 ضربه در دقیقه می تپد.
• ویژگی های صورت: چهره کودک شما مشخص تر می شود و چشم ها، گوش ها، بینی و دهان در موقعیت های مناسب خود قرار دارند.
• اندام ها: اندام های اصلی مانند ریه ها، کبد و کلیه ها شروع به رشد و عملکرد می کنند.
• بند ناف: بند ناف کودک شما اکنون به طور کامل تشکیل شده است و مواد مغذی و اکسیژن را برای جنین در حال رشد فراهم می کند.

ملاحظات بهداشتی در هفته هشتم بارداری

با ورود به هفته هشتم بارداری، مهم است که سلامت و تندرستی خود را در اولویت قرار دهید. در ادامه چند نکته کلیدی وجود دارد که باید در نظر داشته باشید:

1. مراقبت های دوران بارداری: بسیار مهم است که قرار ملاقات های منظم قبل از تولد را با دکتر زنان خود برنامه ریزی کنید تا رشد کودک خود را تحت نظر داشته باشید و اطمینان حاصل کنید که در طول بارداری سالم هستید.
2. تغذیه: خوردن یک رژیم غذایی متعادل برای رشد کودک ضروری است، بنابراین حتماً میوه، سبزیجات، پروتئین بدون چربی و غلات کامل را در وعده های غذایی خود بگنجانید. همچنین ممکن است بخواهید برای اطمینان از دریافت تمام مواد مغذی لازم، مصرف یک ویتامین دوران بارداری را در نظر بگیرید.
3. ورزش: ورزش های ملایم مانند پیاده روی یا یوگای قبل از تولد می تواند به بهبود سطح انرژی و کاهش استرس کمک کند. با این حال، قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید، حتما با دکتر زنان آنلاین مشورت کنید.
4. از مواد مضر اجتناب کنید: سیگار، الکل و مواد مخدر همگی می توانند به جنین در حال رشد شما آسیب برسانند، بنابراین اجتناب از مصرف این مواد در دوران بارداری بسیار مهم است.

تغییرات جسمی و عاطفی مادر در هفته هشتم بارداری

با ورود به هفته هشتم بارداری، احتمالاً طیف وسیعی از تغییرات فیزیکی و احساسی را تجربه می کنید. این تغییرات بخشی طبیعی از بارداری هستند زیرا بدن شما با جنین در حال رشد سازگار می شود.

تغییرات فیزیکی در هفته هشتم بارداری

در هفته 8 بارداری، بدن شما با سازگاری با جنین در حال رشد، دستخوش تغییرات فیزیکی متعددی می شود. در اینجا برخی از رایج ترین تغییرات فیزیکی که ممکن است تجربه کنید آورده شده است:

• تهوع صبحگاهی: تهوع و استفراغ از علائم شایع در مراحل اولیه بارداری هستند. تغییرات هورمونی و افزایش سطح پروژسترون می تواند باعث بروز این علائم شود. ممکن است در طول روز یا فقط صبح احساس تهوع داشته باشید.
• خستگی: در طول سه ماهه اول، بسیاری از زنان بیش از حد معمول احساس خستگی می کنند. این به این دلیل است که بدن برای حمایت از جنین در حال رشد سخت کار می کند. ممکن است احساس کنید که مکرر چرت بزنید یا ساعات طولانی تری در شب بخوابید.
• تغییرات سینه: سینه های شما ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی دردناک یا حساس شوند. همچنین ممکن است متوجه شوید که نوک پستان شما حساس تر یا رنگ تیره تر است. سینه های شما ممکن است سنگین تر و پرتر از حد معمول احساس شود.
• تکرر ادرار: همانطور که رحم شما بزرگ می شود، به مثانه شما فشار وارد می کند که می تواند منجر به سفرهای مکرر به حمام شود. ممکن است احساس کنید که نیاز به دفع بیشتر ادرار دارید، حتی در طول شب.
• ترشحات واژن: ممکن است متوجه افزایش ترشحات واژن شوید که معمولاً رقیق و سفید رنگ است. این طبیعی است تا زمانی که خارش، سوزش یا بوی بد وجود نداشته باشد. این ترشحات به محافظت از کانال زایمان در برابر عفونت کمک می کند.
• یبوست: تغییرات هورمونی می تواند هضم را کند کند و منجر به یبوست شود. نوشیدن آب زیاد، خوردن غذاهای پر فیبر و ورزش می تواند به رفع یبوست کمک کند. علائم یبوست را در این مقاله بیشتر بشناسید

تغییرات عاطفی در هفته هشتم بارداری

علاوه بر تغییرات فیزیکی، ممکن است در هفته هشتم بارداری نیز تغییرات عاطفی را تجربه کنید. این تغییرات به دلیل نوسانات هورمونی و روند طبیعی آمادگی برای مادر شدن است. در اینجا برخی از تغییرات احساسی رایجی که ممکن است تجربه کنید آورده شده است:

• نوسانات خلقی: تغییرات در هورمون ها نیز می تواند بر خلق و خوی شما تأثیر بگذارد و باعث تحریک، هیجانی یا اضطراب شما شود. ممکن است نوسانات خلقی ناگهانی را تجربه کنید یا در کنترل احساسات خود مشکل داشته باشید.
• اضطراب: با نزدیک شدن به موعد مقرر، ممکن است نسبت به تغییراتی که در بدن شما رخ می دهد و آنچه در پیش است احساس نگرانی کنید. این طبیعی است که گاهی اوقات احساس خستگی کنید، اما صحبت با شریک زندگی یا پزشک می تواند به کاهش نگرانی شما کمک کند.
• هیجان: چشم انداز مادر شدن می تواند هیجان انگیز و رضایت بخش باشد. هنگامی که به نگه داشتن نوزاد تازه متولد شده خود در آغوش خود فکر می کنید، ممکن است احساس شادی و انتظار داشته باشید.
• پیوند با جنین: همانطور که بارداری شما پیشرفت می کند، ممکن است ارتباط عمیق تری با جنین خود احساس کنید. شما ممکن است با کودک خود صحبت کنید، برای او آواز بخوانید یا از حرکات او احساس آرامش کنید.

آزمایش های هفته هشتم بارداری

در هفته هشتم بارداری، آزمایشات و غربالگری های مختلفی ممکن است برای ارزیابی سلامت و رشد مادر و جنین در حال رشد توصیه شود.

سونوگرافی در هفته هشتم بارداری

در هفته هشتم بارداری، اغلب برای ارزیابی رشد و تکامل جنین، سونوگرافی توصیه می شود.سونوگرافی در هفته هشتم می تواند وجود حاملگی قابل قبول را تایید کند. سونوگرافی با اندازه گیری اندازه جنین به تعیین سن حاملگی کمک می کند. این اندازه‌گیری به‌عنوان طول تاج – کفل (CRL) شناخته می‌شود. یکی از جنبه های ضروری سونوگرافی هفته هشتم بررسی وجود ضربان قلب جنین است. تشخیص چندقلوها نیز یکی دیگر از کارهای سونوگرافی است.

آزمایش خون

آزمایش خون ممکن است برای ارزیابی سلامت کلی مادر، غربالگری برخی شرایط ژنتیکی یا عفونت، و تعیین گروه خونی و فاکتور Rh انجام شود. این آزمایش ها ممکن است شامل شمارش کامل خون (آزمایش CBC)، تعیین گروه خونی، آزمایش فاکتور Rh و غربالگری عفونت های مقاربتی (STIs) یا سایر بیماری های عفونی باشد. این آزمایشات و تمامی آزمایشات خود را می‌توانید در بخش آزمایش در منزل ثبت سفارش کرده و آن را در خانه خودتان انجام دهید.

آزمایش ادرار

ممکن است برای بررسی عفونت های دستگاه ادراری (UTIs)، عملکرد کلیه، سطح پروتئین و سطح قند، تجزیه و تحلیل معمول ادرار انجام شود. ناهنجاری در این نواحی می تواند نشان دهنده عوارض احتمالی باشد.

غربالگری ژنتیکی

بسته به سن مادر، سابقه خانوادگی یا عوامل خطر خاص، ممکن است تست های غربالگری ژنتیکی مانند آزمایش سل فری (NIPT) یا غربالگری متوالی ارائه شود. این تست ها را ارزیابی می کند

خوراکی های مناسب هفته هشتم بارداری

با ورود به هفته هشتم بارداری، توجه به تغذیه و اطمینان از دریافت مواد مغذی مناسب برای بارداری سالم بسیار مهم است. تغذیه مناسب در هفته هشتم بارداری برای رشد و تکامل جنین شما ضروری است.

در دوران بارداری، بدن شما به مواد مغذی بیشتری برای حمایت از رشد کودک شما نیاز دارد. تغذیه مناسب می تواند به کاهش خطر عوارض دوران بارداری مانند پره اکلامپسی یا مسمومیت بارداری و دیابت بارداری کمک کند. تغذیه خوب همچنین می تواند اطمینان حاصل کند که کودک شما با وزنی سالم و با سیستم ایمنی قوی متولد می شود.

در هفته هشتم بارداری، تمرکز بر دریافت مواد مغذی مناسب برای بارداری سالم بسیار مهم است. خوردن انواع غذاهای غنی از مواد مغذی می تواند به شما و کودکتان اطمینان حاصل کند که تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم را دریافت می کنید. در اینجا دستور العمل های مناسب برای هفته 8 بارداری آورده شده است.

1. اسموتی

این کاسه اسموتی خوشمزه سرشار از آنتی اکسیدان، فیبر و ویتامین C است.

عناصر:

– 1 فنجان توت مخلوط منجمد

– 1 عدد موز

– 1/2 فنجان ماست یونانی ساده

– 1/4 فنجان شیر بادام

– 1 قاشق غذاخوری دانه چیا

– مواد رویه: موز برش خورده، توت تازه، گرانولا

دستورالعمل ها:

1. توت های یخ زده، موز، ماست یونانی، شیر بادام و دانه های چیا را در مخلوط کن ترکیب کنید.
2. مخلوط کنید تا یکدست و کرم رنگ شود.
3. اسموتی را در یک کاسه بریزید و روی آن موز ورقه شده، توت تازه و گرانولا را بریزید.

املت اسفناج و فتا

این املت سرشار از پروتئین برای صبحانه یا صبحانه عالی است و سرشار از آهن و کلسیم است.

عناصر:

– 2 عدد تخم مرغ بزرگ

– 1/4 فنجان برگ اسفناج

– 1/4 فنجان پنیر فتا خرد شده

– نمک و فلفل برای چشیدن

– 1 قاشق چایخوری روغن زیتون

دستورالعمل ها:

1. تخم مرغ ها را در ظرفی بزنید و نمک و فلفل بزنید.
2. روغن زیتون را در یک تابه نچسب روی حرارت متوسط گرم کنید.
3. برگ های اسفناج را اضافه کنید و تفت دهید تا پژمرده شوند.
4. تخم مرغ های زده شده را در ماهیتابه بریزید و بگذارید 1-2 دقیقه بپزد.
5. پنیر فتا را روی نیمی از املت بپاشید، سپس نصف دیگر را روی پنیر بریزید.
6. 1-2 دقیقه دیگر بپزید تا پنیر آب شود و تخم مرغ ها پخته شوند.

سالاد کینوا با نخود و سبزیجات

این سالاد کینوآ سرشار از پروتئین، فیبر و ویتامین است که آن را به گزینه ای عالی برای ناهار یا شام تبدیل می کند.

عناصر:

– 1 فنجان کینوا پخته شده

– 1 قوطی نخود آبکش کرده و آبکشی کنید

– فلفل دلمه ای قرمز 1 عدد خرد شده

– 1 عدد خیار، خرد شده

– 1/4 فنجان جعفری تازه خرد شده

– 1/4 فنجان نعناع تازه خرد شده

– آب 1 عدد لیموترش

– روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری

– نمک و فلفل برای چشیدن

دستورالعمل ها:

1. کینوا پخته شده، نخود، فلفل دلمه ای قرمز، خیار، جعفری و نعناع را در یک کاسه بزرگ با هم ترکیب کنید.
2. در یک کاسه جداگانه، آب لیمو، روغن زیتون، نمک و فلفل را با هم مخلوط کنید.
3. سس را روی سالاد بریزید و بریزید تا ترکیب شود.
4. سرد یا در دمای اتاق سرو کنید.

بیشتر بدانید: چی بخورم بچم خوشگل بشه

ماهی قزل آلا پخته شده با سبزیجات سرخ شده

این غذای خوشمزه سالمون پخته شده سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است و ویتامین ها و مواد معدنی فراوانی را از سبزیجات برشته فراهم می کند.

عناصر:

– 4 اونس فیله ماهی قزل آلا

– 1 عدد سیب زمینی شیرین، پوست کنده و خرد شده

– 1 عدد هویج، پوست کنده و خرد شده

– 1/2 پیاز قرمز، خرد شده

– 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون

– نمک و فلفل برای چشیدن

دستورالعمل ها:

1. فر را با دمای 400 درجه فارنهایت گرم کنید.
2. سیب زمینی شیرین، هویج و پیاز قرمز را روی یک ورقه پخت قرار دهید.
3. با روغن زیتون بریزید و نمک و فلفل بزنید.
4. به مدت 20-25 دقیقه بپزید تا سبزیجات نرم و کمی قهوه ای شوند.
5. فیله سالمون را با نمک و فلفل مزه دار کنید.
6. ماهی قزل آلا را با سبزیجات برشته روی ورقه پخت قرار دهید.
7. برای 10-12 دقیقه دیگر بپزید، تا زمانی که ماهی قزل آلا پخته شود.

در هفته هشتم بارداری به چه مواد مغذی نیاز است؟

در هفته هشتم بارداری، بدن شما به مواد مغذی خاصی برای حمایت از رشد و تکامل جنین شما نیاز دارد. در اینجا برخی از مواد مغذی کلیدی وجود دارد که باید در این دوران بر روی آنها تمرکز کنید:

• اسید فولیک: اسید فولیک برای رشد سالم مغز و نخاع کودک شما ضروری است. توصیه می شود که زنان باردار 600-800 میکروگرم اسید فولیک در روز مصرف کنند. منابع خوب اسید فولیک شامل سبزیجات سبز برگ، لوبیا و غلات غنی شده است.
• آهن: آهن برای تولید گلبول های قرمز خون که اکسیژن را به کودک شما حمل می کنند، مهم است. زنان باردار نسبت به زنان غیر باردار به آهن بیشتری نیاز دارند، بنابراین مصرف غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز بدون چربی، مرغ، ماهی و غلات غنی شده بسیار مهم است.
• کلسیم: کلسیم برای رشد استخوان ها و دندان های کودک شما ضروری است. زنان باردار به حدود 1000 میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند. منابع خوب کلسیم عبارتند از محصولات لبنی، سبزیجات با برگ های تیره و محصولات سویا غنی شده.
• پروتئین: پروتئین برای رشد و نمو بافت ها و اندام های کودک شما مهم است. زنان باردار به حدود 70 تا 100 گرم پروتئین در روز نیاز دارند. منابع خوب پروتئین عبارتند از: گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، لوبیا، عدس و توفو.
• اسیدهای چرب امگا 3: اسیدهای چرب امگا 3 برای رشد سالم مغز و چشم کودک شما مهم هستند. منابع خوب اسیدهای چرب امگا 3 شامل ماهی های چرب مانند سالمون و تن و همچنین دانه های چیا و بذر کتان است.

یک رژیم غذایی سالم در دوران بارداری

داشتن یک رژیم غذایی سالم در هفته 8 بارداری لازم نیست پیچیده باشد. در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تا مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کنید:

• غذاهای متنوع بخورید: خوردن انواع غذاها می تواند به شما کمک کند که تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کنید. سعی کنید طیف وسیعی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و محصولات لبنی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
• غذاهای غنی از مواد مغذی را انتخاب کنید: غذاهای غنی از مواد مغذی آنهایی هستند که حاوی مقادیر بالایی از مواد مغذی نسبت به محتوای کالری خود هستند. به عنوان مثال می توان به سبزیجات سبز برگ، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و محصولات لبنی کم چرب اشاره کرد.
• از کالری های خالی پرهیز کنید: کالری های خالی آنهایی هستند که ارزش غذایی کمی دارند، مانند نوشیدنی های شیرین و تنقلات. در عوض، گزینه های سالم تری مانند میوه، آجیل و کراکر غلات کامل را انتخاب کنید.
• هیدراته بمانید: نوشیدن مقدار زیادی آب برای هیدراته ماندن در دوران بارداری ضروری است. سعی کنید حداقل هشت لیوان آب در روز بنوشید و از نوشیدنی های شیرین و کافئین خودداری کنید.
• یک ویتامین قبل از تولد مصرف کنید: ویتامین های دوران بارداری می توانند به شما کمک کنند که تمام مواد مغذی لازم را در دوران بارداری دریافت کنید. حتماً ویتامین دوران بارداری را انتخاب کنید که حاوی اسید فولیک، آهن و سایر مواد مغذی مهم باشد.

در هفته هشتم بارداری، تمرکز بر دریافت مواد مغذی مناسب مانند اسید فولیک، آهن، کلسیم، پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 است. با پیروی از یک رژیم غذایی متعادل که شامل انواع غذاهای غنی از مواد مغذی است، می توانید به اطمینان از بارداری سالم و داشتن نوزادی سالم کمک کنید.

علائم خطرناک هفته هشتم بارداری

در هفته هشتم بارداری، ممکن است طیفی از تغییرات فیزیکی و احساسی را تجربه کنید. در حالی که برخی از این تغییرات طبیعی هستند، برخی دیگر ممکن است باعث نگرانی شوند. مهم است که از علائم و نشانه هایی که ممکن است نشان دهنده وجود مشکل در بارداری شما باشد آگاه باشید.

خونریزی واژن

خونریزی واژینال در دوران بارداری می تواند نشانه یک مشکل جدی مانند سقط جنین یا حاملگی خارج از رحم باشد. سقط جنین از دست دادن بارداری شما قبل از هفته 20 است، در حالی که حاملگی خارج از رحم زمانی رخ می دهد که تخمک بارور شده در خارج از رحم کاشته شود. اگر در هفته هشتم بارداری دچار خونریزی واژینال شدید، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.

درد شدید شکم

درد شدید شکم در دوران بارداری نیز می تواند نشانه یک مشکل جدی باشد. ممکن است حاملگی خارج از رحم، سقط جنین یا زایمان زودرس را نشان دهد. زایمان زودرس زمانی اتفاق می افتد که قبل از هفته 37 بارداری شروع به زایمان کنید. اگر در هفته هشتم بارداری دچار درد شدید شکم شدید، فورا به پزشک مراجعه کنید.

تهوع و استفراغ مداوم

در حالی که تهوع صبحگاهی در اوایل بارداری شایع است، تهوع و استفراغ مداوم می تواند نشانه ای از استفراغ باروری باشد. این وضعیت باعث تهوع و استفراغ شدید می شود که می تواند منجر به کم آبی بدن و کاهش وزن شود. اگر در هفته هشتم بارداری تهوع و استفراغ مداوم دارید، با پزشک خود صحبت کنید.

تب بالا

تب در بارداری می تواند نشانه عفونت باشد که هم برای شما و هم برای جنینتان خطرناک است. اگر در هفته هشتم بارداری تب 101 درجه فارنهایت یا بالاتر دارید، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.

سردردهای شدید

در حالی که سردرد در دوران بارداری شایع است، سردردهای شدید می تواند نشانه پره اکلامپسی باشد. پره اکلامپسی یک بیماری جدی است که بعد از هفته 20 بارداری رخ می دهد و می تواند باعث فشار خون بالا، پروتئین در ادرار و سایر عوارض شود. اگر در هفته 8 بارداری دچار سردرد شدید، با پزشک خود تماس بگیرید.

کاهش حرکت جنین

همانطور که کودک شما رشد می کند و رشد می کند، باید در حدود هفته 18 تا 20 بارداری احساس حرکت کنید. اگر در هفته هشتم بارداری متوجه کاهش قابل توجهی در حرکت جنین شدید، ممکن است نشان دهنده وجود مشکل در بارداری شما باشد. اگر با کاهش حرکت جنین مواجه شدید، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.

درد قفسه سینه یا تنگی نفس

درد قفسه سینه یا تنگی نفس در دوران بارداری می تواند نشانه یک مشکل جدی مانند لخته شدن خون در ریه ها باشد. این وضعیت آمبولی ریه نامیده می شود و نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد. اگر در هفته 8 بارداری دچار درد قفسه سینه یا تنگی نفس شدید، فورا به پزشک مراجعه کنید.

داروهای غیر مجاز در هفته هشتم بارداری

در دوران بارداری باید مراقب داروها و داروهای مصرفی خود باشید. برخی از داروها برای جنین در حال رشد شما ناایمن هستند و می توانند آسیب جدی به سلامت او وارد کنند.

داروهای غیرمجاز به داروها یا موادی اطلاق می شود که توسط FDA برای استفاده در دوران بارداری تایید نشده اند. این داروها ممکن است برای تعیین ایمنی آنها برای زنان باردار و جنین آنها آزمایش نشده باشند. علاوه بر این، برخی از داروهای مجاز در دوران بارداری به طور کامل آزمایش نشده اند، بنابراین ممکن است به عنوان “رده C” برچسب گذاری شوند، به این معنی که خطرات بالقوه آنها ناشناخته است.

داروهای غیرمجاز که باید در هفته هشتم بارداری از آنها اجتناب کنید

• آکوتان

آکوتان دارویی است که برای درمان آکنه شدید استفاده می شود. این دارو با نقایص مادرزادی مانند نقص قلبی، ناهنجاری های صورت و آسیب مغزی مرتبط است. زنانی که باردار هستند یا در تلاش برای باردار شدن هستند باید از مصرف آکوتان به طور کامل اجتناب کنند.

• ایبوپروفن

ایبوپروفن یک مسکن رایج بدون نسخه است که اغلب برای درمان سردرد، درد عضلانی و تب استفاده می شود. با این حال، در دوران بارداری، به ویژه در سه ماهه سوم، باید از مصرف آن اجتناب شود. ایبوپروفن با افزایش خطر سقط جنین، نقایص قلبی و مشکلات رشد همراه است.

• آسپرین

آسپرین یکی دیگر از مسکن های رایج بدون نسخه است که باید در دوران بارداری از مصرف آن اجتناب کرد. آسپرین با افزایش خطر خونریزی، سقط جنین و زایمان زودرس مرتبط است. همچنین خطر یک بیماری جدی به نام جدا شدن جفت را افزایش می دهد، جایی که جفت قبل از زایمان از رحم جدا می شود.

• ماری جوانا

مصرف ماری جوانا در دوران بارداری با طیف وسیعی از مشکلات رشدی، از جمله وزن کم هنگام تولد، زایمان زودرس، و مسائل شناختی و رفتاری در مراحل بعدی زندگی مرتبط است. علاوه بر این، مصرف ماری جوانا در دوران بارداری می تواند هم در مادر و هم در جنین منجر به اعتیاد شود.

• نیکوتین

سیگار کشیدن در دوران بارداری هم برای مادر و هم برای جنین در حال رشد خطرناک است. نیکوتین با افزایش خطر تولد زودرس، وزن کم هنگام تولد، مشکلات تنفسی و سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) مرتبط است.

• الکل

مصرف الکل در دوران بارداری می تواند طیف وسیعی از مشکلات را برای جنین در حال رشد شما ایجاد کند، از جمله اختلالات طیف الکل جنینی (FASDs). FASD می‌تواند باعث ناتوانی‌های جسمی، رفتاری و ذهنی شود که می‌تواند تا آخر عمر باقی بماند.

• مواد مخدر خیابانی

در دوران بارداری باید از مصرف مواد مخدر خیابانی مانند کوکائین، هروئین و متامفتامین اجتناب شود. این داروها می توانند آسیب جدی به جنین در حال رشد از جمله وزن کم هنگام تولد، زایمان زودرس و مشکلات رشدی وارد کنند.

اهمیت ورزش در هفته هشتم بارداری

ورزش در دوران بارداری برای حفظ یک بارداری سالم و آماده سازی بدن برای زایمان و زایمان مهم است. با این حال، انتخاب تمریناتی که برای بدن در حال تغییر شما ایمن و مناسب هستند ضروری است. از فواید ورزش در بارداری می‌ـوان به موارد زیر اشاره کرد:

– به حفظ وزن سالم بارداری کمک می کند

– خطر ابتلا به دیابت بارداری، فشار خون بالا و پره اکلامپسی را کاهش می دهد

– گردش خون را بهبود می بخشد و خطر واریس و لخته شدن خون را کاهش می دهد

– خلق و خو و سطح انرژی را افزایش می دهد

– به آماده سازی بدن برای زایمان و زایمان کمک می کند

– بهبود پس از زایمان را بهبود می بخشد

قبل از شروع هر برنامه ورزشی در دوران بارداری، مهم است که با دکتر زنان آنلاین مشورت کنید. آنها می توانند به تعیین اینکه کدام ورزش ها بر اساس وضعیت سلامتی و سابقه پزشکی شما بی خطر و مناسب هستند، کمک کنند.

ورزش های توصیه شده در هفته هشتم بارداری

• پیاده روی

پیاده روی یک ورزش کم تاثیر است که به راحتی می توان آن را در برنامه روزانه خود گنجاند. به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می کند و پاها، باسن و عضلات مرکزی را تقویت می کند. سعی کنید هر روز حداقل 30 دقیقه پیاده روی کنید یا در صورت نیاز پیاده روی های کوتاه تری را در طول روز انجام دهید.

• شنا کردن

شنا یکی دیگر از ورزش های کم تاثیر است که بدون وارد کردن فشار به مفاصل، یک تمرین کامل بدن را فراهم می کند. همچنین به بهبود گردش خون و کاهش تورم کمک می کند. اگر در دورهای شنا راحت نیستید، شرکت در کلاس ایروبیک در آب را در نظر بگیرید.

• یوگا

یوگا یک راه عالی برای بهبود انعطاف پذیری، قدرت و تعادل در دوران بارداری است. همچنین به کاهش استرس و افزایش آرامش کمک می کند. به دنبال کلاس‌های یوگای قبل از تولد باشید که به طور خاص برای زنان باردار طراحی شده‌اند تا مطمئن شوید که ژست‌هایی را انجام می‌دهید که برای شما و جنین در حال رشد شما ایمن است.

• پیلاتس

پیلاتس یکی دیگر از ورزش های کم تاثیر است که به بهبود قدرت، انعطاف پذیری و وضعیت بدن کمک می کند. بر روی عضلات مرکزی تمرکز می کند که برای حمایت از شکم در حال رشد و آماده شدن برای زایمان و زایمان ضروری هستند. به دنبال کلاس های پیلاتس قبل از تولد باشید یا با یک مربی معتبر که تجربه کار با زنان باردار را دارد کار کنید.

• دوچرخه سواری ثابت

دوچرخه سواری ثابت یک تمرین قلبی عروقی عالی را فراهم می کند که برای مفاصل آسان است. همچنین پاها و عضلات مرکزی بدن را تقویت می کند. حتماً ارتفاع صندلی و دسته فرمان را تنظیم کنید تا از تراز و پشتیبانی مناسب در طول تمرین اطمینان حاصل کنید.

• تمرینات قدرتی

تمرینات قدرتی با استفاده از وزنه یا نوارهای مقاومتی می تواند به بهبود تون عضلات کمک کند و بدن را برای زایمان و زایمان آماده کند. روی تمریناتی تمرکز کنید که پاها، باسن، پشت و عضلات مرکزی را هدف قرار می دهند. حتما از وزنه های سبک تر استفاده کنید و از ورزش هایی که به شکم فشار وارد می کند خودداری کنید.

نکاتی برای ورزش ایمن در دوران بارداری

ورزش در دوران بارداری فواید زیادی هم برای شما و هم برای جنین در حال رشد شما دارد. با انجام فعالیت بدنی منظم می توانید بارداری سالمی داشته باشید، خطر عوارض را کاهش دهید و بدن خود را برای زایمان و زایمان آماده کنید. در هنگام ورزش این موارد را نیز در نظر داشته باشید:

– با نوشیدن آب زیاد قبل، حین و بعد از ورزش هیدراته بمانید.

– لباس و کفش راحت و حمایت کننده بپوشید.

– پس از سه ماهه اول از ورزش هایی که شامل دراز کشیدن به پشت است خودداری کنید.

– از انجام تمریناتی که شامل پریدن یا تغییر جهت ناگهانی است خودداری کنید.

– اگر احساس سرگیجه، سبکی سر یا خونریزی واژینال دارید، به بدن خود گوش دهید و ورزش را متوقف کنید.

نقش حمایت از همسر در هفته هشتم بارداری

حمایت شما در این مدت می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند و این احساس اطمینان را ایجاد کند که در کنار او هستید. علاوه بر این، ارائه حمایت در دوران بارداری می تواند رابطه شما را تقویت کند و اعتماد به نفس شما را به عنوان یک شریک یا عضو خانواده افزایش دهد.

راه هایی برای حمایت از همسرتان در دوران بارداری

• در قرارهای پزشکی قبل از تولد شرکت کنید

شرکت در قرارهای قبل از تولد با همسرتان می تواند به شما کمک کند تا از سلامت او و رشد کودک خود مطلع شوید. همچنین فرصتی برای پرسیدن سؤالات و بحث در مورد هر گونه نگرانی که ممکن است با دکتر خود داشته باشید فراهم می کند.

• حاضر و در دسترس باشید

در دوران بارداری، حضور و در دسترس بودن همسرتان از نظر احساسی و جسمی ضروری است. فعالانه به نگرانی های او گوش دهید و کلمات تشویق کننده و حمایت کننده ارائه دهید. با انجام امور، انجام کارهای خانه، پختن غذا و ماساژ دادن، به کاهش ناراحتی جسمی او کمک کنید.

• خود را در مورد بارداری آموزش دهید

به عنوان یک شریک یا عضو خانواده، آموزش خود در مورد بارداری و زایمان مفید است. این دانش به شما کمک می کند بهتر بفهمید همسرتان در چه شرایطی قرار دارد و چگونه می توانید از او حمایت کنید. با هم در کلاس های زایمان شرکت کنید و کتاب ها و مقالات آنلاین درباره بارداری و زایمان بخوانید.

• همدل باشید

بارداری می تواند یک ترن هوایی عاطفی با فراز و نشیب های زیادی باشد. با تغییرات خلقی و احساسات همسرتان همدل باشید. سعی کنید خود را به جای او بگذارید و در زمانی که او بیشتر به آن نیاز داشت، از او حمایت کنید.

• عادات سالم را تشویق کنید

تشویق به عادات سالم مانند خوردن یک رژیم غذایی مغذی، هیدراته ماندن، ورزش منظم و استراحت کافی می تواند به همسرتان کمک کند در دوران بارداری احساس بهتری داشته باشد. پیشنهاد شرکت در فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی یا کلاس‌های یوگا قبل از تولد را بدهید.

• برای آمدن کودک خود آماده شوید

برنامه ریزی و آمادگی برای تولد نوزاد می تواند به کاهش استرس و اضطراب برای شما و همسرتان کمک کند. با هم یک برنامه تولد ایجاد کنید، مهد کودک را آماده کنید و وسایل ضروری نوزاد را جمع آوری کنید.

سوالات متداول