هفته نهم بارداری زمان بسیار مهمی در رشد جنین است. این نشان دهنده پایان دوره جنینی و آغاز دوره جنینی است. در این مقاله، در مورد آنچه در هفته 9 بارداری باید انتظار داشت، از جمله علائم رایج، رشد جنین و راه‌های حفظ سلامتی صحبت خواهیم کرد. ضمن اینکه می‌توانید در هر مرحله از بارداری از بخش مشاوره آنلاین پزشکی استفاده کرده و با بهترین پزشکان به صورت آنلاین و در منزل گفتگو کنید.
علائم مهم در هفته نهم بارداری
به دلیل تغییرات هورمونی که در بدن شما اتفاق می افتد، ممکن است علائم مختلفی را در هفته نهم بارداری تجربه کنید.
-
تهوع صبحگاهی
تهوع صبحگاهی می تواند تا هفته نهم بارداری ادامه یابد و باعث تهوع و استفراغ شود. مهم است که هیدراته بمانید و وعده های غذایی کوچک و مکرر بخورید تا به کاهش این علائم کمک کنید.
-
خستگی
خستگی یکی دیگر از علائم شایع در هفته نهم بارداری است. خستگی ممکن است ناشی از تغییرات هورمونی در بدن شما یا افزایش تقاضای بدن برای حمایت از جنین در حال رشد باشد.
-
تغییرات سینه
سینه‌های شما ممکن است حساس، متورم یا دردناک باشد و نوک سینه‌های شما ممکن است تیره‌تر و حساس‌تر از حد معمول باشد.
-
افزایش ادرار
ممکن است با بزرگ شدن رحم و فشار بر مثانه متوجه افزایش دفعات ادرار شوید.
-
نوسانات خلقی
نوسانات خلقی نیز در هفته نهم بارداری رایج است، زیرا بدن شما با تغییرات هورمونی سازگار می شود.
رشد جنین در هفته نهم بارداری
کودک شما در هفته نهم بارداری به سرعت در حال رشد است و برخی از تحولات کلیدی در او رخ می‌دهد. در هر مرحله و در صورت نیاز به انجام آزمایش در منزل می‌توانید از مجموعه «حال» این سرویس را به شکلی بسیار مناسب و راحت دریافت کنید و در خانه خودتان آزمایش خون بارداری بدهید.
-
اندازه و وزن
در هفته نهم بارداری، جنین شما تقریباً به اندازه یک انگور است، طول آن حدود 0.9 اینچ (22 میلی متر) و وزن آن حدود 0.07 اونس (2 گرم) است.
-
ویژگی های صورت
ویژگی های صورت در هفته نهم بارداری به سرعت در حال تغییر هستند، از جمله بینی، لب ها و گوش ها.
-
رشد اندام
بازوها و پاهای کودک شما با بدن او متناسب تر می شوند و انگشتان دست و پا مشخص تر می شوند.
-
اندام های داخلی
اندام های داخلی کودک شما از جمله کبد، کلیه ها، روده ها و مغز به رشد خود ادامه می دهند.
-
حرکت
اگرچه هنوز آن را احساس نخواهید کرد، اما کودک شما در هفته نهم بارداری در رحم حرکت می کند و حرکات کوچکی با دست ها و پاهای خود انجام می دهد.
اندازه شکم در هفته نهم بارداری
در هفته 9 بارداری، ممکن است هنوز برآمدگی نوزاد نداشته باشید. با این حال، تقریباً مطمئناً متوجه سفت شدن قسمت پایین شکم خود شده باشید. این به این دلیل است که رحم شما شروع به بزرگ شدن می کند تا متناسب با کودک در حال رشد شما شود.
از آنجایی که اندازه رحم معمولاً تا این مرحله دو برابر شده است و ممکن است مقداری نفخ هورمونی داشته باشید، اگر شلوارتان کمی سفت‌تر شده بدانید که تنها نیستید. شکم شما در هفته نهم بارداری احتمالاً تفاوت چندانی با زمانی که باردار نبودید نخواهد داشت. تا زمانی که به طور قابل توجهی وزن اضافه نکنید، به سختی باردار به نظر می رسید. البته متوجه خواهید شد که ممکن است کمرتان کمی ضخیم شده باشد. در واقع، با شروع تورم رحم به دلایل واضح، شکم شما باید سفت تر شود.
برای باهوش شدن جنین چه بخوریم؟
حفظ سلامتی در دوران بارداری
- یک رژیم غذایی مغذی داشته باشید
خوردن یک رژیم غذایی سالم در دوران بارداری هم برای شما و هم برای جنین در حال رشد شما ضروری است. بر مصرف انواع میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و محصولات لبنی تمرکز کنید.
- هیدراته بمانید
مقدار زیادی آب و مایعات بنوشید تا در طول روز هیدراته بمانید. کم آبی بدن می تواند منجر به عوارضی مانند زایمان زودرس در دوران بارداری شود.
- به طور منظم ورزش کنید
ورزش منظم می تواند به شما در حفظ سلامتی و کاهش استرس در دوران بارداری کمک کند. قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید با دکتر زنان آنلاین مشورت کنید.
- استراحت کافی داشته باشید
استراحت کافی در دوران بارداری بسیار مهم است. مطمئن شوید که خواب را در اولویت قرار دهید و در صورت نیاز چرت بزنید.
- در مشاوره ها شرکت کنید
شرکت در کلاس های قبل از تولد می تواند به نظارت بر سلامت شما کمک کند و اینگونه اطمینان حاصل کنید که کودک در حال رشد شما به درستی رشد می‌کند.
علائم و نشانه های هفته نهم بارداری
هفته نهم بارداری تغییرات قابل توجهی را هم برای مادر و هم برای جنین در حال رشد به همراه دارد. درک علائم و نشانه هایی که ممکن است در این دوران تجربه کنید برای کمک به کاهش اضطراب و ایجاد آرامش ذهنی ضروری است.
-
تهوع صبحگاهی
تهوع صبحگاهی می تواند تا هفته نهم بارداری ادامه یابد و باعث تهوع و استفراغ شود. مهم است که هیدراته بمانید و وعده های غذایی کوچک و مکرر بخورید تا به کاهش این علائم کمک کنید.
-
خستگی
خستگی یکی دیگر از علائم شایع در هفته نهم بارداری است. خستگی ممکن است ناشی از تغییرات هورمونی در بدن شما یا افزایش تقاضای بدن برای حمایت از جنین در حال رشد باشد.
-
تغییرات سینه
سینه‌های شما ممکن است حساس، متورم یا دردناک باشد و نوک سینه‌های شما ممکن است تیره‌تر و حساس‌تر از حد معمول باشد.
-
افزایش ادرار
ممکن است با بزرگ شدن رحم و فشار بر مثانه متوجه افزایش دفعات ادرار شوید.
-
نوسانات خلقی
نوسانات خلقی نیز در هفته نهم بارداری رایج است، زیرا بدن شما با تغییرات هورمونی سازگار می شود.
-
گرفتگی
گرفتگی خفیف در هفته نهم بارداری شایع است، زیرا رحم شما به بزرگ شدن ادامه می دهد و کودک شما رشد می کند.
-
یبوست
یبوست یک علامت شایع در دوران بارداری است که به دلیل تغییرات هورمونی در بدن شما است. افزایش مصرف فیبر و هیدراته ماندن می تواند به کاهش این علامت کمک کند.
-
سردرد
سردرد در هفته نهم بارداری به دلیل تغییر در سطح هورمون ها و افزایش حجم خون شایع است. هیدراته ماندن و تمرین تکنیک های آرام سازی می تواند به کاهش این علامت کمک کند.
-
سرگیجه
سرگیجه ممکن است در هفته نهم بارداری به دلیل تغییرات فشار خون و گردش خون رخ دهد. مطمئن شوید که به آرامی بایستید و از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید.
-
کمر درد
کمردرد در دوران بارداری به دلیل افزایش وزن و تغییرات در مرکز ثقل بدن شما شایع است و انجام تمرینات دوران بارداری می تواند به کاهش این علامت کمک کند.
آزمایش خون بارداری در منزل را از اینجا انجام دهید.
تغییرات جسمی و عاطفی مادر در هفته نهم بارداری
هفته نهم بارداری می تواند زمان هیجان انگیزی برای مادران باردار باشد زیرا آنها به پایان دوره جنینی نزدیک می شوند و وارد دوره حدید خواهند شد. در طول این مرحله، تغییرات جسمی و عاطفی قابل توجهی با رشد و تکامل کودک رخ می دهد که شناخت آنها به شما کمک خواهد کرد.
تغییرات بدنی مادر در هفته نهم بارداری
- شکم در حال رشد
همانطور که رحم بزرگ می شود تا جنین در حال رشد را در خود جای دهد، شکم در هفته نهم بارداری برجسته تر می شود. این می تواند باعث ناراحتی یا گرفتگی خفیف با رشد رحم شود.
- تغییرات سینه
تغییرات سینه در دوران بارداری شایع است و ممکن است در هفته نهم بیشتر شود. سینه ها ممکن است حساس، متورم یا دردناک شوند و نوک سینه ها ممکن است تیره تر و حساس تر از حد معمول باشند.
- خستگی
خستگی یکی دیگر از علائم شایع در هفته نهم بارداری است. خستگی ممکن است ناشی از تغییرات هورمونی در بدن شما یا افزایش تقاضای بدن برای حمایت از جنین در حال رشد باشد.
- تهوع صبحگاهی
تهوع صبحگاهی می تواند تا هفته نهم بارداری ادامه یابد و باعث تهوع و استفراغ شود. مهم است که هیدراته بمانید و وعده های غذایی کوچک و مکرر بخورید تا به کاهش این علائم کمک کنید.
- افزایش ادرار
ممکن است با بزرگ شدن رحم و فشار بر مثانه متوجه افزایش دفعات ادرار شوید.
تغییرات عاطفی مادر در هفته نهم بارداری
- نوسانات خلقی
نوسانات خلقی در دوران بارداری به دلیل تغییرات در سطوح هورمونی رایج است. مادران ممکن است یک لحظه احساس غم و اندوه، اضطراب یا تحریک پذیری را تجربه کنند و سپس احساس شادی کنند.
- اضطراب و ترس
با نزدیک شدن به موعد مقرر، مادران ممکن است احساس اضطراب و ترس داشته باشند. آنها ممکن است در مورد سلامت نوزاد، توانایی خود در مراقبت از کودک یا تغییراتی که در زندگی آنها رخ می دهد نگران باشند.
- هیجان
با وجود نگرانی ها و ترس ها، بسیاری از مادران در هفته نهم بارداری احساس هیجان می کنند. آنها ممکن است شروع به برنامه ریزی برای آمدن نوزاد، خرید لباس، مبلمان و سایر وسایل ضروری کنند.
- تغییرات در میل جنسی
بسیاری از زنان در طول بارداری تغییراتی را در میل جنسی تجربه می کنند، به طوری که برخی احساس میل جنسی زیاد دارند در حالی که برخی دیگر کاهش علاقه را تجربه می کنند.
- حساسیت به بو و مزه
در دوران بارداری، مادران ممکن است نسبت به بوها و مزه ها حساس تر شوند که می تواند باعث تهوع و استفراغ شود. برخی از غذاها یا بوها ممکن است دافعه باشند، در حالی که برخی دیگر ممکن است ناگهان جذاب تر شوند.
علائم سقط جنین در هفته نهم بارداری
طبق گفته وب سایت nhs.uk شایع ترین علامت سقط جنین خونریزی واژینال است. این می‌تواند از لکه های خفیف یا ترشحات قهوه ای تا خونریزی شدید و خون یا لخته های قرمز روشن متفاوت باشد. خونریزی ممکن است طی چند روز از بین برود.
با این حال، خونریزی خفیف واژینال در طول سه ماهه اول (3 ماه اول) بارداری نسبتاً شایع است و لزوماً به معنای سقط جنین نیست.
اگر خونریزی واژینال دارید، در اسرع وقت به پزشک زنان و زایمان مراجعه کنید. اگر 3 یا بیشتر سقط متوالی داشته اید (سقط مکرر) و نگران بارداری فعلی خود هستید، می توانید مستقیماً برای ارزیابی به یک واحد بارداری زودرس بروید.
سایر علائم سقط جنین عبارتند از:
- گرفتگی و درد در قسمت پایین شکم
- ترشح مایع از واژن شما
- ترشح بافت از واژن شما
- دیگر علائم بارداری مانند احساس بیماری و حساسیت پستان را تجربه نمی کنید
تغذیه مادر در هفته نهم بارداری
هفته نهم بارداری زمان مهمی برای رشد جنین است و تغذیه مناسب هم برای مادر و هم برای جنین در حال رشد ضروری است. در این مقاله به اهمیت تغذیه در هفته نهم بارداری، از جمله مواد مغذی کلیدی و غذاهایی که مادران باید مصرف کنند، می پردازیم.
داشتن یک رژیم غذایی سالم در دوران بارداری برای حفظ سلامت مادر و جنین بسیار مهم است. تغذیه مناسب می تواند به کاهش خطر عوارض دوران بارداری مانند دیابت بارداری، پره اکلامپسی و زایمان زودرس کمک کند. همچنین می تواند به رشد اعضای بدن کودک از جمله مغز، اندام ها و سیستم ایمنی کمک کند.
مواد مغذی کلیدی برای مادران در هفته نهم بارداری
- اسید فولیک
اسید فولیک یک ویتامین B است که برای رشد جنین به ویژه در مراحل اولیه بارداری ضروری است. این می تواند به جلوگیری از نقایص مادرزادی مغز و ستون فقرات، که به عنوان نقص لوله عصبی شناخته می شود، کمک کند. زنان باردار باید روزانه حداقل 600 میکروگرم اسید فولیک را از طریق غذاهای غنی شده یا مکمل ها مصرف کنند.
- آهن
آهن برای تولید هموگلوبین، پروتئینی در گلبول های قرمز خون که اکسیژن را در سراسر بدن حمل می کند، ضروری است. در دوران بارداری، نیاز به آهن برای حمایت از رشد جنین و جفت افزایش می یابد. زنان باردار باید روزانه حداقل 27 میلی گرم آهن را از طریق غذاهایی مانند گوشت بدون چربی، لوبیا، سبزیجات برگ دار و غلات غنی شده مصرف کنند.
- کلسیم
کلسیم برای تشکیل استخوان و دندان در جنین در حال رشد مهم است. زنان باردار باید روزانه حداقل 1000 میلی گرم کلسیم را از طریق غذاهایی مانند لبنیات، سبزیجات با برگ های تیره و غذاهای غنی شده یا مکمل ها مصرف کنند.
- ویتامین D
ویتامین D برای جذب کلسیم و سلامت استخوان ضروری است. همچنین ممکن است در عملکرد سیستم ایمنی و رشد جنین نقش داشته باشد. زنان باردار باید روزانه حداقل 600 واحد بین المللی ویتامین D را از طریق غذاهایی مانند ماهی های چرب، محصولات لبنی غنی شده یا مکمل ها مصرف کنند.
غذاهایی که در دوران بارداری باید خورد
- میوه ها و سبزیجات
میوه ها و سبزیجات منبع عالی ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند. آنها همچنین آبرسانی می کنند و از عملکرد گوارشی حمایت می کنند. زنان باردار باید روزانه حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات از جمله انواع رنگ ها و انواع مختلف مصرف کنند.
- غلات کامل
غلات کامل سرشار از فیبر، ویتامین B، آهن و سایر مواد مغذی هستند که از تولید انرژی و هضم کمک می کنند. به عنوان مثال می توان به نان گندم کامل، برنج قهوه ای، کینوا، جو و جو اشاره کرد.
- پروتئین بدون چربی
منابع پروتئین بدون چربی اسیدهای آمینه ضروری را فراهم می کنند که از رشد و تکامل جنین حمایت می کند. به عنوان مثال می توان به گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، لوبیا، عدس، توفو، آجیل و دانه ها اشاره کرد.
- محصولات لبنی
محصولات لبنی سرشار از کلسیم، ویتامین D و سایر مواد مغذی هستند که از سلامت استخوان و رشد جنین حمایت می کنند. به عنوان مثال می توان به شیر، پنیر، ماست و شیرهای گیاهی غنی شده اشاره کرد.
- چربی های سالم
چربی های سالم انرژی می دهند، از عملکرد مغز حمایت می کنند و به جذب ویتامین های محلول در چربی کمک می کنند. به عنوان مثال می توان به ماهی های چرب، آووکادو، آجیل، دانه ها و روغن زیتون اشاره کرد.
غذاهایی که در دوران بارداری باید از آنها پرهیز کرد
زنان باردار در هفته نهم بارداری باید رژیم غذایی متعادلی مصرف کنند که شامل انواع غذاهای غنی از مواد مغذی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین بدون چربی، محصولات لبنی و چربی های سالم باشد.
- گوشت خام یا نیم پز، مرغ، ماهی یا تخم مرغ
این غذاها می توانند حاوی باکتری های مضر مانند سالمونلا، لیستریا و E. coli باشند که می توانند منجر به بیماری های ناشی از غذا و عوارض دوران بارداری شوند.
- محصولات لبنی خام یا غیر پاستوریزه
این غذاها همچنین می توانند حاوی باکتری های مضر مانند لیستریا باشند که می تواند سلامت جنین را به خطر بیندازد.
- ماهی پر جیوه
انواع خاصی از ماهی ها مانند کوسه ماهی، اره ماهی، شاه ماهی خال مخالی و کاشی ماهی می توانند حاوی سطوح بالایی از جیوه باشند که می تواند به رشد جنین آسیب برساند. زنان باردار باید ماهی های کم جیوه مانند سالمون، ساردین و قزل آلا را انتخاب کنند.
- غذاهای فرآوری شده یا ناسالم
این غذاها اغلب سرشار از کالری، شکر، نمک و چربی های ناسالم هستند و ارزش غذایی کمی برای حمایت از رشد جنین دارند.
دستور پخت غذاهای مناسب هفته نهم بارداری
داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل در دوران بارداری بسیار مهم است، به ویژه در هفته 9 بارداری که رشد جنین در مرحله بحرانی است. در ادامه دستور العمل های آسان و مغذی مناسب برای هفته نهم بارداری را مشاهده می‌کنید.
-
کاسه اسموتی بری
عناصر:
– 1 فنجان توت مخلوط منجمد
– 1 عدد موز رسیده
– 1/2 فنجان ماست یونانی ساده
– 1/4 فنجان شیر بادام
– 1 قاشق غذاخوری عسل
– 1/4 فنجان گرانولا
– میوه تازه (اختیاری)
روش درست کردن:
- توت های مخلوط یخ زده، موز، ماست یونانی، شیر بادام و عسل را در یک مخلوط کن مخلوط کنید.
- مخلوط کنید تا یکدست و کرم رنگ شود.
- مخلوط را در ظرفی بریزید و در صورت تمایل روی آن را با گرانولا و میوه های تازه اضافه کنید.
این کاسه اسموتی مملو از مواد مغذی مانند ویتامین C، فیبر، پروتئین و کلسیم است که آن را به یک صبحانه یا میان وعده عالی در دوران بارداری تبدیل می کند.
-
سیخ مرغ کبابی و سبزیجات
عناصر:
– 2 عدد سینه مرغ بدون استخوان و بدون پوست
– فلفل دلمه ای قرمز 1 عدد، به صورت ریز خرد شده
– فلفل دلمه ای زرد 1 عدد، به صورت ریز خرد شده
– کدو سبز خرد شده 1 عدد
– 1 عدد پیاز، به صورت نگینی خرد شده
– روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری
– نمک و فلفل برای چشیدن
روش درست کردن:
- گریل را از قبل روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید.
- سینه های مرغ را به اندازه لقمه خرد کنید و به تناوب با سبزیجات روی سیخ بکشید.
- سیخ ها را با برس روغن زیتون بمالید و نمک و فلفل بزنید.
- سیخ ها را به مدت 10-15 دقیقه کباب کنید و گهگاه بچرخانید تا مرغ پخته شود و سبزیجات کمی ذغالی شوند.
این دستور غذا منبع خوبی از پروتئین، فیبر و آنتی اکسیدان های سبزیجات است که می تواند از رشد جنین و سلامت کلی در دوران بارداری حمایت کند.
-
سالاد کینوا با سبزیجات بوداده
عناصر:
– 1 فنجان کینوا
– 2 فنجان آب
– 2 عدد فلفل دلمه ای خرد شده
– کدو سبز 1 عدد خرد شده
– 1 عدد پیاز قرمز خرد شده
– روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری
– نمک و فلفل برای چشیدن
– 1/4 فنجان پنیر فتا (اختیاری)
روش درست کردن:
- فر را با دمای 400 درجه فارنهایت گرم کنید.
- کینوا را در یک صافی مشبک بشویید و آن را با آب به یک قابلمه منتقل کنید. بگذارید بجوشد، سپس حرارت را کم کنید و به مدت 15 تا 20 دقیقه یا تا زمانی که کینوا نرم شده و آب آن جذب شود، بجوشانید.
- در یک کاسه بزرگ، سبزیجات خرد شده را با روغن زیتون، نمک و فلفل بریزید.
- سبزیجات را در یک ورقه پخت بریزید و به مدت 20 تا 25 دقیقه تفت دهید، گاهی اوقات هم بزنید تا نرم و کمی قهوه ای شوند.
- در یک کاسه سرو، کینوا پخته شده را با سبزیجات برشته و پنیر فتا خرد شده، در صورت استفاده، ترکیب کنید.
این سالاد کینوا انواع مختلفی از مواد مغذی مانند پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی را فراهم می کند و آن را به گزینه ای مغذی و رضایت بخش در دوران بارداری تبدیل می کند.
-
سالمون پخته شده با لیمو و شوید
عناصر:
– 4 عدد فیله ماهی قزل آلا
– روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری
– 1 عدد لیمو، ورقه شده
– 2 قاشق غذاخوری شوید تازه خرد شده
– نمک و فلفل برای چشیدن
روش درست کردن:
- فر را با دمای 375 درجه فارنهایت گرم کنید.
- فیله های سالمون را روی یک ورقه پخت که با کاغذ روغنی پوشانده اید قرار دهید.
- فیله ها را با برس روغن زیتون بمالید و نمک و فلفل بزنید.
- روی هر فیله را چند برش لیمو ریخته و شوید خرد شده بپاشید.
- به مدت 12-15 دقیقه یا تا زمانی که ماهی قزل آلا پخته و پوسته پوسته شود بپزید.
این دستور پخت ماهی سالمون منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین و ویتامین D است که از رشد جنین و سلامت کلی در دوران بارداری حمایت می کند.
علائم و نشانه های غیر طبیعی و خطرناک هفته نهم بارداری
هفته نهم بارداری برای بسیاری از زنان یک زمان هیجان انگیز اما در عین حال چالش برانگیز است زیرا بدن آنها برای حمایت از رشد جنین دچار تغییرات قابل توجهی می شود. در حالی که بسیاری از علائم در این دوره طبیعی و مورد انتظار هستند، برخی از آنها می توانند نگران کننده باشند و نیاز به مراقبت فوری پزشکی داشته باشند.
خونریزی واژینال یا لکه بینی
هر مقدار خونریزی واژینال یا لکه بینی در دوران بارداری می تواند نگران کننده باشد و باید فوراً به پزشک خود اطلاع داده شود. خونریزی در سه ماهه اول ممکن است نشان دهنده سقط جنین، حاملگی خارج از رحم یا سایر عوارض باشد. در این شرایط پس از تجویز پزشک، سونوگرافی بارداری می‌تواند نتایج دقیقی به شما بدهد.
درد یا گرفتگی شکم
در حالی که گرفتگی خفیف در اوایل بارداری رایج است، درد یا گرفتگی شدید یا مداوم شکم ممکن است نشان دهنده مشکلی مانند حاملگی خارج از رحم، سقط جنین یا زایمان زودرس باشد.
تهوع و استفراغ شدید
در حالی که حالت تهوع صبحگاهی در اوایل بارداری شایع است، تهوع و استفراغ شدید که در طول روز ادامه می‌یابد می‌تواند منجر به کم‌آبی و سوءتغذیه شود. این عارضه که با نام هایپرامسیس گراویداروم شناخته می شود، نیاز به مراقبت و درمان دارد.
تب بالا
تب در دوران بارداری می تواند نشان دهنده عفونتی باشد که می تواند به جنین در حال رشد آسیب برساند. زنان باردار اگر تب بالای 101 درجه فارنهایت (38.3 درجه سانتیگراد) دارند، باید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود تماس بگیرند.
سردردهای شدید یا تاری دید
سردردهای شدید یا تاری دید ممکن است نشان دهنده فشار خون بالا باشد، نشانه ای از پره اکلامپسی یا مسمومیت بارداری، که در صورت عدم درمان می تواند عوارض جدی برای مادر و نوزاد ایجاد کند.
کاهش حرکت جنین
مادران باید از هفته نهم بارداری شروع به احساس حرکات جنین کنند. اگر متوجه کاهش قابل توجهی در حرکات جنین یا عدم حرکت آنها شدند، باید فوراً با پزشک خود تماس بگیرند.
نشت مایع از واژن
نشت مایع از واژن ممکن است نشان دهنده پارگی زودرس غشاها باشد که در صورت عدم درمان می تواند منجر به زایمان زودرس و سایر عوارض شود.
ترشح یا بوی غیر معمول
ترشح یا بوی غیرمعمول از واژن ممکن است نشان دهنده عفونتی باشد که نیاز به مراقبت و درمان پزشکی دارد.
سرگیجه یا غش
سرگیجه یا غش در دوران بارداری می تواند نشان دهنده فشار خون پایین، کم خونی یا سایر شرایطی باشد که نیاز به مراقبت پزشکی دارند.
مراقبت های دوران بارداری شامل چه مواردی می‌شود؟
داروهای غیر مجاز در هفته نهم بارداری
بارداری دوره حساسی است و مصرف داروهای غیرمجاز می تواند خطرات قابل توجهی برای جنین در حال رشد ایجاد کند. در ادامه در مورد خطرات استفاده از داروهای غیرمجاز در هفته نهم بارداری صحبت خواهیم کرد. داروهای غیرمجاز بارداری موادی هستند که توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) برای استفاده در دوران بارداری تایید نشده اند و این شامل داروهای تجویزی، داروهای بدون نسخه و مکمل های گیاهی است.
- داروهای تجویزی
زنان باردار باید همیشه قبل از مصرف داروهای تجویزی با پزشک خود مشورت کنند. برخی از داروهای تجویزی می توانند برای جنین در حال رشد مضر باشند، به ویژه در سه ماهه اول. به عنوان مثال می توان به آکوتان (برای آکنه)، برخی آنتی بیوتیک ها و برخی داروهای ضد افسردگی اشاره کرد.
- داروهای بدون نسخه
داروهای بدون نسخه مانند مسکن ها، داروهای سرماخوردگی و آنفولانزا و داروهای آلرژی نیز باید در دوران بارداری با احتیاط مصرف شوند. برخی از داروهای بدون نسخه حاوی موادی هستند که می توانند به جنین در حال رشد آسیب برسانند، به ویژه زمانی که در دوزهای زیاد یا برای مدت طولانی استفاده شوند.
- مکمل های گیاهی
در حالی که برخی از مکمل های گیاهی در دوران بارداری بی خطر در نظر گرفته می شوند، برخی دیگر ممکن است برای جنین در حال رشد خطر ایجاد کنند. زنان باردار همیشه باید قبل از مصرف هر گونه مکمل گیاهی با دکتر زنان آنلاین مشورت کنند.
- مواد مخدر تفریحی
داروهای تفریحی مانند ماری جوانا، کوکائین و مواد افیونی می توانند اثرات منفی جدی بر روی جنین در حال رشد داشته باشند. این داروها می توانند خطر زایمان زودرس، وزن کم هنگام تولد و سایر عوارض سلامتی را افزایش دهند.
- تنباکو و الکل
مصرف دخانیات و الکل در دوران بارداری می تواند منجر به طیف وسیعی از عوارض سلامتی از جمله وزن کم هنگام تولد، زایمان زودرس و تاخیر در رشد شود. زنان باردار باید به طور کامل از مصرف این مواد اجتناب کنند.
خطرات استفاده از داروهای غیر مجاز در دوران بارداری
استفاده از داروهای غیرمجاز در دوران بارداری می تواند خطر قابل توجهی برای رشد جنین داشته باشد. این خطرات می تواند شامل موارد زیر باشد:
- نقص مادرزادی
بسیاری از داروهای غیرمجاز با نقایص مادرزادی از جمله نقص قلبی، شکاف کام، ناهنجاری های اندام و نقص لوله عصبی مرتبط هستند.
- سقط جنین
برخی از داروهای غیرمجاز می توانند خطر سقط جنین یا مرده زایی را افزایش دهند.
- زایمان زودرس
استفاده از داروهای غیرمجاز در دوران بارداری ممکن است خطر زایمان زودرس را افزایش دهد که می تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی برای کودک شود.
- وزن کم هنگام تولد
داروهای غیرمجاز نیز می توانند بر رشد جنین تأثیر بگذارند و منجر به وزن کم هنگام تولد و عوارض مربوط به سلامتی شوند.
- مشکلات عصبی
برخی از داروهای غیرمجاز می توانند باعث ایجاد مشکلات عصبی در جنین در حال رشد شوند که منجر به ناتوانی های یادگیری، تاخیر در رشد و سایر مشکلات طولانی مدت شود.
فواید ورزش در دوران بارداری
ورزش در دوران بارداری می تواند فواید زیادی داشته باشد، از جمله بهبود خلق و خو، کیفیت خواب بهتر و کاهش خطر عوارض. با این حال، مهم است که تغییرات فیزیکی که در دوران بارداری رخ می دهد را در نظر بگیرید و ورزش هایی را انتخاب کنید که ایمن و مناسب باشند. ورزش منظم در دوران بارداری می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند و منجر به بهبود خلق و خو و سلامت روان کلی شود. ورزش همچنین می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد و به زنان باردار کمک کند خواب آرام تری داشته باشند. ورزش در دوران بارداری می تواند به کاهش خطر عوارضی مانند دیابت بارداری، پره اکلامپسی و زایمان زودرس کمک کند. ضمن اینکه ورزش منظم در دوران بارداری می تواند به آماده سازی بدن برای زایمان و زایمان کمک کند و باعث سهولت و استرس کمتر شود.
ورزش های توصیه شده برای هفته نهم بارداری
پیاده روی
پیاده روی یک ورزش کم تاثیر است که به طور کلی برای اکثر زنان باردار بی خطر و مناسب است. می تواند به بهبود سلامت قلب و عروق، تقویت عضلات و افزایش وزن سالم کمک کند.
شنا کردن
شنا یکی دیگر از ورزش های کم تاثیر است که می تواند به ویژه در دوران بارداری مفید باشد. این به کاهش فشار روی مفاصل کمک می کند و می تواند یک تمرین کامل بدن را ارائه دهد که سلامت قلب و عروق و تون عضلات را بهبود می بخشد.
یوگا قبل از تولد
یوگای قبل از تولد نوعی ورزش ملایم است که بر روی تکنیک های کشش، تنفس و آرامش تمرکز دارد. این می تواند به بهبود انعطاف پذیری، کاهش استرس و اضطراب کمک کند و بدن را برای زایمان و زایمان آماده کند.
تمرینات قدرتی
تمرینات قدرتی می تواند به بهبود تون و قدرت عضلات کمک کند، که می تواند به ویژه در دوران بارداری و ریکاوری پس از زایمان مفید باشد. با این حال، زنان باردار باید از بلند کردن اجسام سنگین و ورزش‌هایی که فشار زیادی به شکم وارد میکنند اجتناب کنند.
تمرینات کف لگن
تمرینات کف لگن که به نام کگل نیز شناخته می شود، می تواند به تقویت ماهیچه هایی که از مثانه، رحم و رکتوم حمایت می کنند کمک کند. آنها می توانند به ویژه در دوران بارداری و بهبودی پس از زایمان برای جلوگیری از بی اختیاری ادرار و سایر مشکلات کف لگن مفید باشند.
اقدامات احتیاطی برای ورزش در دوران بارداری
ورزش منظم در دوران بارداری می تواند فواید زیادی برای مادر و کودک داشته باشد اما به یاد داشته باشید که قبل از شروع هر برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید و در صورت احساس نامناسب به سرعت ورزش را قطع کنید.
- با پزشک خود مشورت کنید
قبل از شروع هر برنامه ورزشی در دوران بارداری، مهم است که با دکتر زنان مشورت کنید تا مطمئن شوید که این برنامه ایمن و متناسب با نیازهای فردی شما است.
- از تمرینات پرتحرک اجتناب کنید
ورزشهای شدید مانند دویدن یا پریدن ممکن است در دوران بارداری فشار زیادی به مفاصل و شکم وارد کند و باید از انجام آنها اجتناب کرد.
- هیدراته بمانید
زنان باردار باید قبل، حین و بعد از ورزش آب زیادی بنوشند تا هیدراته بمانند و از گرمازدگی جلوگیری کنند.
- به بدن خود گوش دهید
مهم است که در حین ورزش به بدن خود گوش دهید و بیش از حد به خود فشار نیاورید. اگر دچار سرگیجه، تنگی نفس یا درد شدید، بلافاصله ورزش را متوقف کرده و با پزشک خود صحبت کنید.
نتیجه گیری
هفته نهم بارداری برای بسیاری از زنان می تواند زمان تغییرات و سازگاری قابل توجهی باشد. معمولاً سؤالاتی در مورد آنچه باید در این دوره داشته باشید، از جمله علائم، افزایش وزن، ورزش، ویتامین های دوران بارداری، مسافرت، رابطه جنسی و زمان تماس با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی وجود دارد. حتما به صورت صریح با پزشک خود ارتباط برقرار کنید و در تمام قرار ملاقات های برنامه ریزی شده قبل از تولد شرکت کنید و در صورت لزوم برای اطمینان از بارداری و زایمان سالم از راهنمایی و پشتیبانی استفاده کنید.