در بارداری هفته به هفته، اولویت دادن به ایمنی و سلامتی مادر و جنین در حال رشد بسیار مهم است. به طور کلی توصیه می شود از مصرف هر گونه دارو، از جمله داروهای بدون نسخه و داروهای تجویزی، خودداری کنید یا آن را محدود کنید، مگر اینکه به طور خاص توسط یک متخصص زنان و زایمان تجویز شده باشد.
برخی از موادی که معمولاً به عنوان مضر یا بالقوه خطرناک در دوران بارداری شناخته می شوند عبارتند از:
- آکوتان (ایزوترتینوئین): برای درمان آکنه شدید استفاده می شود.
- مهارکننده های ACE و ARBs: داروهای خاص فشار خون.
- داروهای هورمونی: برخی از داروهای مبتنی بر هورمون می توانند بر بارداری تأثیر بگذارند.
- داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs): از دوزهای بالا و استفاده طولانی مدت در دوران بارداری باید اجتناب شود.
- برخی از آنتی بیوتیک ها: برخی از آنتی بیوتیک ها ممکن است در دوران بارداری خطراتی داشته باشند، بنابراین مهم است که قبل از مصرف هر دارویی با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
- داروهای ضد افسردگی: ایمنی استفاده از داروهای ضد افسردگی در دوران بارداری متفاوت است، بنابراین مهم است که در این مورد با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید.
- داروهای متفرقه: مواد مختلف دیگر مانند برخی مکمل های گیاهی، داروهای تفریحی و مکمل های غذایی نیز ممکن است در دوران بارداری منع مصرف داشته باشند.
هفته های اول بارداری چگونه است؟
بارداری هفته به هفته شما از اولین روز آخرین قاعدگی شما شروع می شود.
این بدان معنی است که در 2 هفته اول شما واقعاً باردار نیستید – بدن شما طبق معمول برای تخمک گذاری (آزاد شدن تخمک از یکی از تخمدان های شما) آماده می شود.
- روز اول: اولین روز پریود شما
- روز 14 (یا کمی قبل یا بعد، بسته به مدت زمان سیکل قاعدگی شما): تخمک گذاری دارید
- اگر در چند روز گذشته بدون استفاده از روش های پیشگیری از بارداری رابطه جنسی داشته اید، در عرض 24 ساعت پس از تخمک گذاری، تخمک توسط اسپرم بارور می شود.
- حدود 5 تا 6 روز پس از تخمک گذاری، تخمک بارور شده به لایه داخلی رحم نفوذ می کند که این لانه گزینی نامیده می شود.
شما الان باردار هستید و باید برای مادر شدن آماده شوید
هفته های بارداری چگونه حساب میشود؟
تا کنون، رایج ترین و دقیق ترین راه برای تعیین تاریخ تخمینی زایمان، گرفتن تاریخ شروع آخرین قاعدگی طبیعی و اضافه کردن 280 روز (40 هفته) است که طول معمول بارداری است.
فرمول محاسبه تعداد هفته های بارداری درواقع تعداد روزهای پس از اولین روز آخرین قاعدگی (LMP) تقسیم بر هفت است
روزهای پس از شروع آخرین قاعدگی تقسیم بر 7 = # هفته بارداری
روزهای پس از شروع آخرین قاعدگی تقسیم بر 30 = # ماه بارداری
علت بی خوابی در هفته های اول بارداری؟
علت بی خوابی در هفته های اول بارداری می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، اما تغییرات هورمونی مانند افزایش سطح پروژسترون، می تواند بر الگوهای خواب تأثیر بگذارد. علاوه بر این، ناراحتی فیزیکی، تکرر ادرار، حالت تهوع، نوسانات خلقی، و اضطراب در مورد بارداری نیز می‌تواند خواب را برای برخی افراد دشوار کند.
وزن جنین در هفته به هفته بارداری
وزن جنین در دوران بارداری می تواند متفاوت باشد و باید توجه داشته باشید که این وزن ها مقادیر متوسطی هستند و رشد جنین فردی می تواند غیر از این اعداد باشد.
– هفته 12: حدود 45 گرم (0.045 کیلوگرم)
– هفته 16: حدود 100 گرم (0.1 کیلوگرم)
– هفته 20: تقریباً 300 گرم (0.3 کیلوگرم)
– هفته 24: حدود 600 گرم (0.6 کیلوگرم)
– هفته 28: حدود 1 کیلوگرم
– هفته 32: تقریباً 1.7 – 1.9 کیلوگرم
– هفته 36: حدود 2.6 – 2.9 کیلوگرم
– هفته 40: حدود 3.2 – 3.5 کیلوگرم
آزمایش های بارداری هفته به هفته
در بارداری هفته به هفته، چندین آزمایش ضروری وجود دارد که معمولاً برای اطمینان از سلامت و رفاه مادر و نوزاد توصیه می شود.
- آزمایش خون: این آزمایشات برای بررسی گروه خون، فاکتور Rh، کم خونی، ایمنی در برابر برخی بیماری ها (مانند سرخجه) و غربالگری شرایطی مانند دیابت بارداری و عفونت های مقاربتی انجام می شود. از بخش آزمایش در منزل می‌توانید تمامی آزمایشات را در خانه خودتان انجام دهید و پاسخ را آنلاین دریافت کنید.
- آزمایش ادرار: این آزمایش ها برای نظارت بر عملکرد کلیه، تشخیص عفونت های دستگاه ادراری، و شناسایی هر گونه ناهنجاری پروتئین یا قند که ممکن است نشان دهنده دیابت بارداری یا پره اکلامپسی باشد، انجام می شود.
- اسکن اولتراسوند: سونوگرافی برای نظارت بر رشد و تکامل نوزاد، تعیین تاریخ زایمان، بررسی بارداری های چند قلو و ارزیابی سلامت جفت و مایع آمنیوتیک استفاده می شود. همچنین می تواند به تشخیص هر گونه ناهنجاری ساختاری یا نقص مادرزادی کمک کند. این کار را نیز می‌توانید از بخش سونوگرافی در منزل انجام داده و در خانه خودتان از وضعیت جنین باخبر شوید
- تست های غربالگری ژنتیکی: این تست ها برای ارزیابی خطر برخی اختلالات ژنتیکی و نقایص مادرزادی مانند سندرم داون ارائه می شوند. آنها ممکن است شامل آزمایش خون یا سونوگرافی های تخصصی باشند.
- تست تحمل گلوکز (GTT): این آزمایش با اندازه گیری سطح قند خون قبل و بعد از مصرف نوشیدنی گلوکز به تشخیص دیابت بارداری کمک می کند.
- غربالگری استرپتوکوک گروه B (GBS): این آزمایش در حدود هفته 35 تا 37 بارداری برای بررسی وجود باکتری GBS انجام می شود که می تواند در هنگام زایمان برای نوزاد مضر باشد.
- تست بدون استرس: این تست به طور معمول در سه ماهه سوم برای ارزیابی ضربان قلب و حرکات نوزاد انجام می شود و اطلاعاتی در مورد وضعیت سلامتی او ارائه می دهد.
تغییرات 3 ماهه اول بارداری
هفته به هفته بارداری بسیار مهم است و در طول سه ماه اول بارداری، هم مادر و هم جنین دچار تغییراتی می شوند.
تغییرات مادر:
- تغییرات هورمونی: سطح هورمون هایی مانند استروژن و پروژسترون به میزان قابل توجهی افزایش می یابد که منجر به تغییرات فیزیکی و عاطفی مختلفی می شود.
- پریود نشدن: یکی از اولین نشانه های بارداری عقب افتادن قاعدگی است.
- حساسیت سینه: سینه ها ممکن است به دلیل افزایش سطح هورمون حساس، متورم یا دردناک شوند.
- تهوع صبحگاهی: بسیاری از زنان تهوع، استفراغ یا احساس کلی بیماری، به ویژه در سه ماهه اول بارداری را تجربه می کنند.
- خستگی: افزایش تولید هورمون می تواند باعث خستگی و فرسودگی شود.
- تکرر ادرار: رحم در حال رشد به مثانه فشار وارد می کند که منجر به افزایش تکرر ادرار می شود.
تغییرات جنین:
- لانه گزینی و رشد اولیه: تخمک بارور شده خود را در دیواره رحم لانه گزینی می کند و شروع به رشد به جنین می کند.
- تشکیل اندام ها و سیستم های بدن: در سه ماهه اول، اندام های اصلی کودک مانند قلب، مغز، اندام ها و سیستم گردش خون شروع به رشد می کنند.
- حرکت جنین: در اواخر سه ماهه اول، نوزاد شروع به حرکت می کند، البته این حرکات معمولاً هنوز توسط مادر احساس نمی شود.
- رشد: نوزاد در این دوره رشد سریعی را تجربه می کند و اندازه آن به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.
تغییرات سه ماهه دوم بارداری
در طول سه ماهه دوم بارداری که از هفته 13 تا هفته 28 طول می کشد، هم مادر و هم جنین دچار تغییرات و تحولات مختلفی می شوند. در اینجا برخی از تغییرات کلیدی که در این مدت رخ می دهد آورده شده است:
- تغییرات فیزیکی مادر:
– افزایش انرژی: بسیاری از زنان افزایش سطح انرژی را در سه ماهه دوم تجربه می کنند.
– برآمدگی قابل مشاهده نوزاد: با بزرگ شدن رحم، شکم شروع به خودنمایی می کند.
– تغییرات سینه: سینه ها ممکن است به رشد خود ادامه دهند و حساس تر شوند. نوک سینه ها ممکن است تیره و بزرگ شوند.
– افزایش وزن: مادر برای حمایت از کودک در حال رشد به تدریج وزن اضافه می کند.
– تغییرات پوستی: برخی از زنان دارای یک خط تیره (خط سیاه) از ناف تا استخوان شرمگاهی هستند و ممکن است پوست رنگدانه بیشتری پیدا کند.
- تغییرات عاطفی و ذهنی مادر:
– کاهش حالت تهوع: حالت تهوع صبحگاهی در سه ماهه دوم بارداری بهبود می یابد یا ناپدید می شود.
– تعادل هورمونی: ثبات عاطفی اغلب برمی گردد و نوسانات خلقی ممکن است کاهش یابد.
– پیوند با نوزاد: با مشخص شدن حرکات کودک، مادر ممکن است ارتباط مادری قوی تری را احساس کند.
- رشد کودک:
– رشد اندام ها: اندام ها به بلوغ خود ادامه می دهند و سیستم های ضروری مانند سیستم تنفسی، گوارشی و گردش خون بیشتر توسعه می یابند.
– حرکت جنین: کودک شروع به حرکت می کند و مادر می تواند این بال زدن ها یا لگدهای ملایم را احساس کند.
– ویژگی‌های صورت: صورت کودک مشخص‌تر میشود و مژه‌ها، ابروها و حتی ناخن‌های کوچک شکل می‌گیرد.
– شنوایی و تشخیص: جنین شروع به شنیدن صداهایی از دنیای بیرون می کند و ممکن است صدای مادر را تشخیص دهد.
تغییرات سه ماهه سوم بارداری
در سه ماهه سوم بارداری، هم مادر و هم جنین دچار تغییرات متعددی می شوند.
– شکم در حال رشد: با افزایش وزن و بزرگ شدن نوزاد، شکم مادر به طور قابل توجهی به رشد خود ادامه می دهد.
– تنگی نفس: بزرگ شدن رحم به دیافراگم فشار وارد می کند که منجر به تنگی نفس یا تنگی نفس می شود.
– کمردرد و درد لگن: وزن اضافی و جابجایی مرکز ثقل می تواند باعث کمردرد و ناراحتی لگن شود.
– تکرر ادرار: با بزرگ شدن رحم، می تواند به مثانه فشار وارد کند و باعث افزایش تکرر ادرار شود.
– تورم: تورم در پاها، قوزک ها و دست ها ممکن است به دلیل احتباس مایعات ایجاد شود.
– انقباضات براکستون هیکس: این انقباضات خفیف و نامنظم هستند که ممکن است در سه ماهه سوم بیشتر قابل توجه باشند.
- رشد کودک در هفته به هفته بارداری و ماه سوم
– رشد سریع: نوزاد وزن قابل توجهی پیدا می کند و شروع به رشد لایه های چربی برای عایق کاری و ذخیره انرژی می کند.
– افزایش رشد مغز: مغز کودک در سه ماهه سوم به رشد و بلوغ خود ادامه می دهد.
– تشکیل چرخه‌های خواب و بیداری: کودک چرخه‌های خواب و بیداری مشخص‌تری دارد.
– وضعیت سر به پایین: اکثر نوزادان برای آماده شدن برای تولد به حالت سر به پایین تبدیل می شوند. با این حال، برخی از نوزادان ممکن است در وضعیت بریچ باقی بمانند.
– تمرین تنفس: کودک حرکات تنفسی را تمرین می کند و سکسکه بیشتر می شود.
– حرکات قوی تر: از آنجایی که کودک فضای کمتری برای حرکت دارد، ممکن است حرکات قوی تر و واضح تر به نظر برسد.
برنامه غذایی هفته به هفته بارداری
در ادامه می‌توانید 10 خوراکی غنی از مواد مغذی که در هفته به هفته بارداری و حتی در طول دوران بارداری مفید هستند را بشناسید.
- تخم مرغ: سرشار از پروتئین و حاوی مواد مغذی ضروری مانند کولین است که از رشد مغز جنین حمایت می کند.
- سبزیجات برگ دار: اسفناج، کلم پیچ و سایر سبزیجات سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند.
- آووکادو: سرشار از چربی های سالم تک غیراشباع، فولات و پتاسیم برای حمایت از رشد جنین.
- توت ها: زغال اخته، توت فرنگی و تمشک سرشار از آنتی اکسیدان هستند و ویتامین ها و فیبر ضروری را تامین می کنند.
- ماست یونانی: منبع عالی کلسیم، پروتئین و پروبیوتیک هاست که از سلامت استخوان و گوارش حمایت می کند.
- حبوبات: عدس، لوبیا و نخود مقدار خوبی پروتئین، فیبر، آهن و فولات دارند.
- ماهی قزل آلا: سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین و ویتامین D است که هم برای سلامت مادر و هم برای نوزاد حیاتی است.
- غلات کامل: برنج قهوه ای، کینوا، جو دوسر و گندم کامل فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی را تامین می کنند.
- گوشت بدون چربی: گوشت گاو، مرغ و گوشت خوک منابع عالی پروتئین با کیفیت بالا، آهن و سایر مواد مغذی ضروری هستند.
- سیب زمینی شیرین: مملو از بتاکاروتن، فیبر و ویتامین است که به رشد اندام و بافت کودک کمک می کند.
بهتر بارداریت را تبریک می گویم! در اینجا ده غذای غنی از مواد مغذی که در دوران بارداری مفید در نظر گرفته می شوند آورده شده است:
- تخم مرغ: سرشار از پروتئین و حاوی مواد مغذی ضروری مانند کولین است که از رشد مغز جنین حمایت می کند.
- سبزیجات برگ دار: اسفناج، کلم پیچ و سایر سبزیجات سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند.
- آووکادو: سرشار از چربی های سالم تک غیراشباع، فولات و پتاسیم برای حمایت از رشد جنین.
- توت ها: زغال اخته، توت فرنگی و تمشک سرشار از آنتی اکسیدان هستند و ویتامین ها و فیبر ضروری را تامین می کنند.
- ماست یونانی: منبع عالی کلسیم، پروتئین و پروبیوتیک هاست که از سلامت استخوان و گوارش حمایت می کند.
- حبوبات: عدس، لوبیا و نخود مقدار خوبی پروتئین، فیبر، آهن و فولات دارند.
- ماهی قزل آلا: سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین و ویتامین D است که هم برای سلامت مادر و هم برای نوزاد حیاتی است.
- غلات کامل: برنج قهوه ای، کینوا، جو دوسر و گندم کامل فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی را تامین می کنند.
- گوشت بدون چربی: گوشت گاو، مرغ و گوشت خوک منابع عالی پروتئین با کیفیت بالا، آهن و سایر مواد مغذی ضروری هستند.
10. سیب زمینی شیرین: مملو از بتاکاروتن، فیبر و ویتامین است که به رشد اندام و بافت کودک کمک می کند.
